Мигрень – сильная пульсирующая головная боль, которая часто сопровождается тошнотой, рвотой и чрезмерной чувствительностью к свету и звукам.
Точные причины появления мигрени до сих пор не установлены. Однако больные часто сами замечают, что именно провоцирует у них очередной приступ. Это могут быть самые разные факторы: от гормональных изменений до стресса, от слепящего яркого света до изменений атмосферного давления во время грозы.
Компресс со льдом и банановой кожурой
Поначалу такой метод может показаться странным. Однако лед, завернутый в банановую кожуру, – это всего лишь классический холодный компресс, богатый кальцием. Врачи рекомендуют накладывать такой компресс на голову и шею, чтобы приглушить головную боль при мигрени.Оливковое масло
Недавнее исследование показало, что оливковое масло, как и рыбий жир, является эффективным средством, которое способно снизить частоту, длительность и интенсивность регулярных приступов мигрени у взрослых. Причиной этого является большое содержание в масле омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые являются составляющей частью гормонов, регулирующих сворачиваемость крови и расслабление стенок артерий.Масло лаванды
Всего две капли лаванды, разведенные в небольшой емкости с кипятком, могут смягчить проявления мигрени. Просто вдыхайте пары лаванды и почувствуйте облегчение. По данным исследований, 15-минтуное дыхание парами лаванды является безопасным и эффективным средством от болей при мигрени. Лаванда снижает раздраженность, стабилизирует настроение, расслабляет мышцы и снимает напряжение.Семена льна
Семена льна употребляли в пищу для лечебных целей еще со времен Древнего Египта. Его используют для снижения уровня холестерина и очищения организма, при лечении запоров, болей в грyди, приливов и мигрени.В семенах льна содержится много клетчатки и омега-3 жирных кислот, которые улучшают работу мозга и снижают риск болезней сердца. Врачи рекомендуют добавлять семена льна в смузи, салаты, овсянку или просто употреблять с водой. Регулярное употребление семян может снизить частоту приступов мигрени.
Мед
По данным последних исследований, ежедневное употребление 2 чайных ложек натурального меда может предотвратить приступы мигрени. Врачи также рекомендуют принять полную столовую ложку меда при наступлении первых признаков мигрени.Арахисовое масло и имбирь
Эта смесь может показаться странной, но некоторые врачи заявляют, что такая комбинация продуктов также может быть эффективным средством в борьбе с мигренью. Рекомендуют приготовить пасту из арахисового масла и тертого имбиря — её нужно прикладывать на виски. В этот момент тело впитывает магний и аргинин. Люди, страдающие от мигрени, часто имеют недостаток магния, а аргинин действует как расширяющее сосуды средство.Разминка для шеи
Напряжение мускулов может провоцировать приступы мигрени. Делайте разминку и растяжку мышц шеи по 20 минут ежедневно, чтобы предупредить наступление приступов и снизить боль во время мигрени.Специалисты рекомендуют такие упражнения: двигайте подбородком вперед, назад, вправо и влево, задерживаясь в каждой позиции на 5 секунд, а затем расслабьте мышцы в течении 5 секунд. Также можно попробовать другие упражнения и варианты растяжки.
Важно: вся информация носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
Взято из открытых источников.
Обсуждения Простые способы профилактики мигрени