5 фактов о влиянии воды на организм человека

Почему организм нуждается в воде? Как она влияет на процессы жизнедеятельности? Что делать, если пить не хочется?

Вода благоприятно влияет на состояние здоровья и участвует в жизненно важных процессах, играя большую роль в рационе детей, беременных женщин и людей пожилого возраста. Но при этом важно учитывать, какую именно воду потребляет человек: она должна быть физиологически полноценной.
5 фактов о влиянии воды на организм человека
Недостаток воды в организме приводит к появлению инфекций, аллергических реакций, сухости кожи, камням в почках и даже проблемам с зубами и дёснами.

5 фактов о влиянии воды на организм:

  • Вода разжижает кровь и не даёт ей агрегироваться в процессе циркуляции по тканям.
  • Вода даёт нам силу и электрическую энергию для всех мозговых функций и, в первую очередь, для мышления.
  • Вода помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
  • Вода необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом, включая мелатонин.
  • Вода – самый лучший тонизирующий напиток и у неё нет побочных эффектов.

Что происходит с организмом, если ему не хватает воды?

Если организм работает «по часам», то главным показателем недостатка воды является чувство жажды. Загвоздка в том, что, помимо воды, в жизни людей есть много жидкостей: чай, кофе, газировки, соки. Употребляя их в пищу, мы забываем о воде, которая призвана выводить шлаки и токсины из организма.

Как понять, что организму не хватает воды?

  • Сухость в горле. Это, пожалуй, один из самых явных признаков обезвоживания организма. Частое игнорирование этого «индикатора» может привести к серьёзным проблемам.
  • Камни в почках. Если моча становится более темной, это сигнал, что нужно провериться. Такой симптом появляется, если в организме концентрируются продукты обмена веществ. И это отличный повод проверить состояние внутренних органов!
  • Быстрое утомление. Выработка энергии в клетках сильно замедляется, если организму не хватает жидкости.

Как приучить себя пить воду?

У большинства нашего населения утрачен физиологический рефлекс пить чистую воду. Это связано c тем, что в раннем детстве, когда ребёнок просит пить, родители часто дают ему соки, морсы, молоко и другие напитки вместо воды. Естественно, вкусовые рецепторы в такой ситуации сразу же переключаются на более вкусные варианты, и впоследствии ребёнок уже не будет хотеть просто воду, а будет просить то, что слаще. Так выработается привычка, а потребление воды отойдёт на второй план.

В такой ситуации рефлекс придётся восстанавливать. Начать можно с простого: ввести в распорядок дня пункт «Утренняя вода». Как только встанете с постели, выпейте 200 мл воды. Затем повторите действие после выполнения гигиенических процедур. А через 15 минут можно будет приступить к завтраку, ведь процессы в организме запустятся. Следующий приём воды разрешён не ранее, чем через 1,5-2 часа после приёма пищи. В течение дня — каждый час — выпивайте ещё по стакану, но учтите, что последний приём должен быть не позднее 20.00, чтобы сон был крепким.

Есть ли альтернатива воде?

Существует широко распространенное мнение, что человек получает воду с чаем, молоком, кофе и прочими напитками. С этим можно согласиться, но лишь отчасти.
5 фактов о влиянии воды на организм человека
Человеческому организму придётся тратить энергию на выделение из этих напитков необходимого количества воды для неотложных его нужд. Однако физиологическая норма воды 40-50 мл на 1 кг веса. Такого объёма других жидкостей человек просто не будет употреблять. Все газированные напитки — это закисленные жидкости. В нашем организме происходит много процессов закисления, и если этот процесс дополнительно усилить приёмом кислых продуктов, то нагрузка на буферную систему организма, задача которой — поддерживать щёлочность в клетках и межклеточном пространстве, будет слишком мощной.

Таким образом, вода — неотъемлемая часть нашего организма, запасы которой нужно постоянно восполнять. Следите за тем, сколько воды вы пьёте, а если не получается выработать привычку — установите приложение с напоминанием на телефон. Подробные рекомендации о правильном потреблении воды — в следующем материале.
Источник: https://yogajournal.ru
×

По теме 5 фактов о влиянии воды на организм человека

РПЦ призналась в своём влиянии на политические события

Согласно секретному докладу посла США в Москве Джона Байерли, который...
Журнал

О влиянии пассивного курения на умственные способности

Зачастую многим из нас приходится невольно находиться "во власти" табачного дыма...
Журнал

О влиянии детских установок на взрослую жизнь

Рассказываем о результатах уникального социологического исследования длиною в 70...
Журнал

Как питье старой воды влияет на ваш организм?

Вода может годами не портиться, но мы говорим только лишь о воде. На пластиковых...
Журнал

Организм человека может вырабатывать аспирин

Организм человека может самостоятельно вырабатывать салициловую кислоту...
Журнал

Влияние кофеина на организм человека

У большинства людей утро не обходится без чашечки крепкого кофе. Кому-то...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Дьявола зовут - Я не могу
Фразы, позволяющие твердо сказать Нет