Массаж мозга - стимуляция умственной деятельности

Чтобы приступить к массажу, займите наиболее удобное положение. Поза лотоса является оптимальным вариантом. Но можно расположиться по-турецки либо на стуле. Всё зависит от вашего личного комфорта. Число движений определяете самостоятельно. Делайте столько, насколько хватает времени.

Как делать массаж мозга: техника

Поместите левую голень на правое бедро. Затем нужно, чтобы открытая ладонь правой руки (её внутренняя сторона) прикоснулась к левой ступне. Следует начать поступательные движения назад и вперёд (от пальцев к пятке) по подошве ноги. Эту же процедуру необходимо проделать со второй ногой.

Положите левую ладонь на поясницу. Главное, чтобы надавливание было приятным. Допускается выполнение техники через одежду. Средний палец должен прикоснуться к копчику. Затем приступайте к движениям вверх и вниз. Длина каждого из них должна составлять 5-10 см. Когда ладонь достигнет крайнего нижнего положения, постарайтесь ощутить, будто вы что-то захватили в районе копчика и начинаете тянуть это наверх вдоль позвоночника. После отпустите это – и вновь повторите движение. Подобное упражнение нужно проделать и правой рукой.

Левую ладонь следует разместить в области солнечного сплетения. Если на вас одежда, ничего страшного. Осуществляйте лёгкие надавливания так, чтобы центру ладони удалось создать окружность в 5-10 см. Главное, чтобы движения проводились у центрального района солнечного сплетения и против часовой стрелки по отношению к вам. После нужно провести данное упражнение, но уже по часовой стрелке.

Проделайте 3 пункт ладонью правой руки.

Переходите к медленному вращению головой. Сначала проводите его против часовой стрелки, а потом – наоборот. Очень важно, чтобы вы не допускали ошибок. Если голова движется слишком низко впереди, а сзади недостаточно, – это неправильное выполнение упражнения. Пробуйте добиться, чтобы от вращений создавался равномерный конус при соединении основания шеи и макушки. После стоит повторить процедуру, но в обратном направлении. В этом случае вращения указаны так, словно воображаемый наблюдатель расположился над вашей головой.

Теперь можно приступить к медленному вращению туловищем. Сначала осуществляйте его против часовой стрелки. После – наоборот. Спина должна оставаться прямой. При этом голова образует с позвоночником одну линию. Попытайтесь задействовать всё тело при вращении, включая копчик. У вас должно возникнуть чувство, будто в упражнении участвует лишь ось, которая соединяет макушку и копчик. Создаётся конус, вершина которого именно в нём. При вращениях пробуйте добиться максимальной амплитуды. Главное, чтобы равновесие сохранялось. После начинайте повторение упражнения, но в противоположную сторону. В этом случае вращение указывается относительно наблюдателя, находящегося над головой.

Необходимо приложить левую ладонь к району межбровья, причём таким образом, чтобы её центр соединился с этой областью. Начинайте поступательное движение против часовой стрелки. В этом упражнении, как и во всех последующих, направление движения указывается относительно вас. Центр ладони должен образовывать окружность в 3-5 см. Проведите ею вокруг межбровья. Лёгкими усилиями надавливайте ладонью на лоб. Затем проведите процедуру в обратном направлении.

Проделайте упражнение из 7 пункта правой ладонью.

Следует приложить обе ладони к вискам. Центры рук должны совпасть с центром висков. Приступайте к движениям. Левый висок прорабатывайте по часовой стрелке, а правый – наоборот. Делайте упражнение синхронно. Центры ладоней должны двигаться по окружности в 3-5 см. Руки прорабатывают центр висков. Не усердствуйте с надавливаниями. Они должны быть лёгкими и аккуратными. Проделайте процедуру в обратном направлении.

Разместите обе ладони на голове. Представьте, что левая рука охватывает левое полушарие, а правая – правое полушарие мозга. Начинайте аккуратные движения вперёд и назад. Задействуйте всю поверхность головы, начиная лбом и заканчивая верхней частью шеи. Осуществляйте приятные надавливания. Почувствуйте энергетическую связь, которая устанавливается между ладонями и мозгом.

Положите левую ладонь на макушку головы. Центр руки должен двигаться по окружности в 3-5 см. Важно, чтобы усилия были лёгкими и едва ощутимыми. Движения осуществляются против часовой стрелки. Ладонь производит надавливания на макушку. Воображаемый наблюдатель расположен над вашей головой. Затем данную процедуру стоит проделать в обратном направлении.
Повторите 11 упражнение правой ладонью.

После проведения каждого пункта техники необходимо делать небольшую паузу и отдыхать. Важно сосредоточиться на приятных эмоциях и ощущениях. Кроме того, стоит спокойно посидеть, когда завершён весь массаж. Постарайтесь прочувствовать перемены, которые происходят внутри вас.