Исследователи выяснили, какой напиток является лучшим для утоления жажды, и это не вода.
Как известно, адекватное количество жидкости важно для всего нашего организма. Она помогает работе всех наших органов, переносит питательные вещества, способствует крепкому сну и защищает от инфекций.
Чай, кофе, овощи и фрукты считаются хорошими источниками, обеспечивающие нас жидкостью, но самым главным, пожалуй, считается вода.
По рекомендациям специалистов, мужчинам рекомендуется выпивать около 16 стаканов воды (до 3,7 л) в день, а женщинам - около 11 (до 2,7 л воды).
Однако, возможно, вода является не самым лучшим средством восстановления влаги в организме.
В исследовании 2016 года изучили влияние 13 различных напитков на баланс жидкости у более чем 70 участников-мужчин. Среди протестированных напитков были газировка, спортивные напитки, пиво, горячий кофе, горячий чай, холодный чай, молоко и другие.
Каждый участник употреблял только три из представленных напитков, наряду с негазированной водой. И вы, вероятно, удивитесь, узнав какой напиток оказался самым увлажняющим.
Анализы показали, что молоко лучше обеспечивает организм влагой, чем вода. Это касается как обезжиренного, так и цельного молока. В 2011 года другое исследование, проведенное специалистами из Университета Макмастера, показало, что молоко является лучшим источником жидкости для детей после физических упражнений по сравнению с водой или спортивными напитками.
Это объясняется содержанием в молоке электролитов, белка, кальция и углеводов, которые способствуют восполнению жидкости в организме после потоотделения. Поскольку молоко содержит так много питательных веществ, организм дольше удерживает их, так как для их расщепления требуется больше времени.
Не стоит забывать про высокое содержание воды в молоке. Оно на 90% состоит из воды, что делает его прекрасным источником жидкости, особенно в летние месяцы, когда люди больше подвержены риску обезвоживания.
Однако как и в случае с любыми другими продуктами, чрезмерное потребление молока и молочных продуктов может иметь ряд негативных последствий, включая вздутие живота, тошноту, диарею, особенно у людей с непереносимостью лактозы.
С другой стороны, молоко может стать хорошим выбором после интенсивной тренировки, лучше способствуя восстановлению мышц.
В целом, молоко может стать отличным дополнением к ежедневному потреблению воды, но не должно его полностью заменять.
Интересные факты о воде и нашем теле
- Более 60% нашего тела состоит из воды.
- У мужчин содержание воды в организме больше, чем у женщин, а младенцы почти на 80% состоят из воды. Однако с возрастом содержание воды в организме представителей обоих полов снижается.
- Вода необходима каждой клетке нашего тела. Легкие, почки, мышцы, кровь, сердце и мозг - все они зависят от воды, чтобы нормально функционировать.
- Если вы чувствуете жажду, значит вы уже обезвожены. Выработайте привычку пить регулярно до того, как почувствуете жажду.
- Недостаточное количество воды в организме является основной причиной дневной усталости.
- Люди часто путают жажду с чувством голода, что приводит к потреблению большего количества калорий, когда, на самом деле, нам просто нужно выпить воды.
Источник: https://www.infoniac.ru/
Обсуждения Какой напиток утоляет жажду лучше воды?
Тогда еще лучше утоляет жажду гильотина,
и негативных последствий у нее всего-то одно.