Здоровые продукты, которые помогут стройнеть вкусно!

Здоровые продукты, которые помогут стройнеть вкусно!
В хорошей физической форме хотят быть все. И желательно постоянно. Только вот получается это лишь у небольшого процента желающих. А все потому, что использовать обе тактики — физические упражнения и здоровые продукты — нужно не время от времени, а постоянно, без долговременных перерывов.

Столь популярные временные диеты (среди которых присутствуют и монодиеты) существенной пользы, увы, не принесут. Нет, конечно, вес на протяжении диеты вы сбрасывать будете за счет резкого уменьшения калорийности рациона. Вот только, скорее всего, терять вы будете в большей степени мышечную, а не жировую массу. А это не так уж и здорово.

К тому же после того, как диета закончится, станет сходить на нет и эффект от нее. Т.е. с огромной долей вероятности не самая лучшая форма вернется в кратчайшие сроки. Более того, не исключена и дополнительная прибавка нескольких килограммов. Поэтому кратковременные диеты мероприятие спорное. Гораздо более верным и здоровым решением будет изменить в корне саму систему питания, перенастроив ее на умеренное правильное питание в количестве, отвечающем потребностям организма.

И здесь мы сталкиваемся с другой проблемой. С тем, что здоровая пища не отличается хорошими вкусовыми качествами, из-за чего держать себя в руках долгое время у многих просто не получается.

На самом деле, это утверждение не более чем миф. Здоровые продукты и их сочетания могут быть вкусными и даже очень. Не верите? Тогда мы приведем вам десять примеров-доказательств этому.

1. Ананас

Тропический плод, если употреблять его в свежем виде, является кладезем бромелина. Это важный фермент, способствующий эффективному перевариванию белковой пищи. Поэтому после основной трапезы кусочек вкусного ананаса придется как нельзя кстати.

2. Бутерброд с авокадо

Хотя у авокадо есть обоснованная репутация жирного продукта, он может способствовать похудению благодаря высокому содержанию олеиновой кислоты, стимулирующей обменные процессы. Положите кашицу из авокадо, приправленную кайенским перцем, на ломтик цельнозернового хлеба – и здоровый перекус готов!

3. Сухофрукты

Здоровые продукты, которые помогут стройнеть вкусно!
Несмотря на то, что калорийность сухофруктов довольно высока (они почти полностью состоят из простых углеводов), худеть с их помощью возможно. Ко всему прочему, несколько штук чернослива, кураги, инжира или фиников в день станут аппетитным десертом и здоровой альтернативой конфетам и пирожным.

4. Лимонный напиток

Нормализация водного обмена – чрезвычайно важный фактор похудения. Вместо простой воды можно приготовить простой освежающий напиток с добавлением огурца и богатого полифенолом сока самого кислого плода из семейства цитрусовых. К тому же эти здоровые продукты способствуют расщеплению жиров.

5. Молодой картофель

Из-за высокого содержания крахмала картофель не считается диетическим продуктом. Но если запечь молодые клубни с приправами в фольге вместо жарки в масле, вполне реально вкусно восполнить потребность организма в углеводах.

6. Морская рыба

Во время диеты не стоит, вопреки стереотипам, выбирать исключительно низкожирные сорта. Как раз наоборот. Иначе говоря, жир, содержащийся в рыбе, богат полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, которые улучшают обмен веществ и способствуют похудению. К тому же из рыбы можно приготовить множество вкусных блюд на пару или запечь с овощами.

7. Шоколадный десерт с грецкими орехами и ягодами

Захотелось сладкого? Иногда можно побаловать себя «правильной» сладостью, которая получится, если сделать десерт из небольшого количества темного шоколада, богатого флавоноидами, свежих ягод и грецких орехов.

8. Греческий йогурт

Здоровые продукты, которые помогут стройнеть вкусно!
Вы можете приготовить полезный завтрак или полдник, если выберете греческий йогурт без наполнителя с небольшим процентом содержания жира и добавите в него кусочки фруктов или орехов. А вот йогуртов с наполнителями лучше избегать. В них много красителей и сахара.

9. Блюда из тыквы

Калорийность тыквы невелика. Но при этом из нее можно приготовить вкуснейшие супы-пюре, каши или запечь кусочки тыквы с приправами.

10. Грейпфрут

Этот плод с приятной горчинкой (благодаря содержанию в нем наргинина) позволяет контролировать и стимулировать протекающие в организме процессы обмена веществ. А также регулярное употребление грейпфрута способствует уменьшению синтеза инсулина, что приводит к подавлению аппетита.
Источник: flytothesky.ru
×

Обсуждения Здоровые продукты, которые помогут стройнеть вкусно!

  • К сожалению, глупый желудок не читает умных статей и предъявляет свои нередко идиотские требования. Если их не удовлетворять, то, как минимум, обеспечено отвратительное настроение и снижение трудоспособности.
    Можно заниматься перевоспитанием желудка, но это уже постоянная головная боль, которая грозит растянуться на всю жизнь.
    Так что неприятности будут в любом случае. Чтобы отвлечься от них, люди отдают себя работе и творчеству, любви и семье, путешествиям или выпивке.
    А если всего остерегаться и неусыпно бдить за своим здоровьем, то можно прожить долгую, но очень скучную жизнь.
     
  • Ах, если бы всё было так просто, то не было такого количества граждан, страдающих от ожирения!
    Бездельники всё равно расслабляются и жиреют. А на активной работе приходится есть мясо и другие не слишком диетические продукты, иначе много не наработаешь.
     

По теме Здоровые продукты, которые помогут стройнеть вкусно!

Здоровые продукты, которые не сочетаются

Не все сочетания продуктов понравятся организму! Узнайте, какие ингредиенты...
Журнал

10 привычек, которые помогут вам дожить до 100 лет

Все это, конечно, очевидные шаги, о которых вы и так знали. Но исследователи...
Журнал

Книги, которые помогут обрести душевную гармонию

1. «Эссенциализм». Грег МакКеон. О том, как расставить приоритеты в жизни...
Журнал

Книги, которые помогут обрести гармонию в душе

Внутренняя инженерия. Путь радости. Практическое руководство от йога. Человек...
Журнал

5 простых упражнений, которые помогут вам стать счастливее

Чем позитивнее человек, тем чаще с ним случаются небольшие чудеса. Чтобы...
Журнал

6 полезных привычек, которые помогут похудеть без диет

В своем стремлении сделаться стройнее, люди готовы на самые жесткие перемены в...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Дьявола зовут - Я не могу
Фразы, позволяющие твердо сказать Нет