7 продуктов для быстрого избавления от стресса

Стресс является обычным явлением сейчас. От него невозможно полностью избавиться, но попытаться все же стоит, пишет Mid-day. И здоровое питание - ключ к этому.

Когда мы нервничаем, мы склонны поглощать сладости и нездоровую пищу. Но врачи уверены, если вы наладите свое питание, то и сами станете более спокойными.

И вот топ 7 продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион:

В нем много белка и полезных питательных веществ. Употребляйте его с хлебом, фруктами, салатами и смузи.

Чай помогает успокоить изможденные нервы. Важно то, что вы можете выбрать тот вкус чая, который вам нравится больше всего.

Эта рыба богата омега-3, которые помогают укрепить нервную систему.

Дефицит магния может вызвать головную боль и усталость, которые играют ключевую роль в возникновении стресса. Шпинат и другие зеленые листовые овощи содержат много магния.

Он содержит необходимые питательные вещества, такие как калий, витамины Е, В и фолиевую кислоту.

Семена подсолнечника, кунжута и тыквы являются отличным источником магния, который помогает стабилизировать настроение.

Стресс может быть вызван недостатком витамина В, и употребление орехов может помочь предотвратить это.