№1
Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч.
Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы.
Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова).
Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч.
Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы.
Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова).
Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз.
Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.
№2
Для выполнения следующего упражнения укрепляющего сосуды ног и рук
необходимо делать махи ногами (начальное положение тела - то же, что и в
прошлом упражнении), попеременно дотрагиваясь носком правой ноги к левой руке и наоборот.
Количество повторов: до десяти для каждой ноги.
№3
Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении
необходимо немного согнуть ноги в коленях, после чего расставить руки в стороны
и начать производить медленные асинхронные движения, вращая правую руку вперёд (гребок), а левую назад.
Выполняйте данные движения не менее трёх минут.
№4
Отличной гимнастикой для сосудов головного мозга являются активные танцы!
Даже просто дурачась под музыку, мы тренируем координацию, обогащаем кровь кислородом, а также улучшаем её циркуляцию.
При этом снижается тонус сосудов, и сосуды становятся более эластичными и крепкими.
Уделяя всего пять – десять минут в день танцам, можно быть уверенным в собственном здоровье.
№5
Для укрепления сосудов рекомендуется каждый день принимать контрастный душ или контрастные умывания.
Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.
№2
Для выполнения следующего упражнения укрепляющего сосуды ног и рук
необходимо делать махи ногами (начальное положение тела - то же, что и в
прошлом упражнении), попеременно дотрагиваясь носком правой ноги к левой руке и наоборот.
Количество повторов: до десяти для каждой ноги.
№3
Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении
необходимо немного согнуть ноги в коленях, после чего расставить руки в стороны
и начать производить медленные асинхронные движения, вращая правую руку вперёд (гребок), а левую назад.
Выполняйте данные движения не менее трёх минут.
№4
Отличной гимнастикой для сосудов головного мозга являются активные танцы!
Даже просто дурачась под музыку, мы тренируем координацию, обогащаем кровь кислородом, а также улучшаем её циркуляцию.
При этом снижается тонус сосудов, и сосуды становятся более эластичными и крепкими.
Уделяя всего пять – десять минут в день танцам, можно быть уверенным в собственном здоровье.
№5
Для укрепления сосудов рекомендуется каждый день принимать контрастный душ или контрастные умывания.
Взято из открытых источников.
Обсуждения Чтобы быть здоровыми, укрепляем сосуды