Замерять сон 1,5 часовыми циклами.
За один такой цикл, тело человека проходит через все стадии сна, необходимые для полного восстановления организма.
Для взрослого человека оптимально спать пять циклов. Таким образом, составив для себя расписение сна, можно определить лучший способ выспаться.
За один такой цикл, тело человека проходит через все стадии сна, необходимые для полного восстановления организма.
Для взрослого человека оптимально спать пять циклов. Таким образом, составив для себя расписение сна, можно определить лучший способ выспаться.
Так, например:
вставать в 6.30 - ложиться в 23.00
вставать в 7.00 - ложиться в 23.30
вставать в 8.00 - ложиться в 0.30
вставать в 9.00 - ложиться в 1.30
Если не получится лечь в срок, то эффективнее будет подождать 1,5 часа, так как всегда лучше проснуться в конце цикла, нежели в посередине.
Установка в спальной комнате температурного режима, 16-18 градусов , так же будет способствовать здоровому сну.
При высокой тепературе к утру может произойти чрезмерное обезвоживание организма.
Засыпать лучше на правом боку, свернувшись калачиком, в позе эмбриона, что будет способствовать правильной циркуляции крови по всему организму, работе сердечной мышцы.
Не рекомендуется спать на животе, чтобы крупные артерии шеи не тормрзили приток крови, поступающей к головному мозгу.
После такого сна может болеть голова.
вставать в 6.30 - ложиться в 23.00
вставать в 7.00 - ложиться в 23.30
вставать в 8.00 - ложиться в 0.30
вставать в 9.00 - ложиться в 1.30
Если не получится лечь в срок, то эффективнее будет подождать 1,5 часа, так как всегда лучше проснуться в конце цикла, нежели в посередине.
Установка в спальной комнате температурного режима, 16-18 градусов , так же будет способствовать здоровому сну.
При высокой тепературе к утру может произойти чрезмерное обезвоживание организма.
Засыпать лучше на правом боку, свернувшись калачиком, в позе эмбриона, что будет способствовать правильной циркуляции крови по всему организму, работе сердечной мышцы.
Не рекомендуется спать на животе, чтобы крупные артерии шеи не тормрзили приток крови, поступающей к головному мозгу.
После такого сна может болеть голова.
Авторская публикация. Свидетельство о публикации в СМИ № J108-46973.
Обсуждения Как правильно ложиться спать
Ночное время дорого стоит.)
Благодатного Вам 2018 года!
С Рождеством!
И в женской полноте, безусловно!