Очищение организма через разгрузочные дни

Для того чтобы попрощаться с избыточной массой тела, существуют всевозможные методы. Одним из них стал разгрузочный день.

Что такое разгрузочный день? По сути, это маленькая диета, длящаяся всего 8 – 12 часов. Основное преимущество таких разгрузок – полное отсутствие какого-либо отрицательного влияния на организм человека. Сегодня диетологи предлагают множество всевозможных типов разгрузочных дней, и выбрать оптимальный рецепт может каждая девушка. При этом для очищения ЖКТ вполне достаточно практиковать мини-диеты один или два раза в течение месяца. Но в случае, когда цель – похудение, то разгрузки нужно выполнять дважды в неделю. Этого вполне достаточно, чтобы постепенно стабилизировать вес.

Показания и польза разгрузочных дней
Разгрузочный день – это короткая монодиета. На протяжении одного дня в неделю используется только один определенный продукт (это может быть кефир, любой овощ, суп, фрукт, творог и даже черный шоколад). Таким образом, весь организм работает в нужном режиме.

Существуют медицинские показания к разгрузочному дню:

болезни суставов (артрит, подагра, артроз);

гипертония;

ожирение;

колит;

болезни почек;

болезни печени или желчных путей.

Для того чтобы разгрузочные дни проходили без осложнений для здоровья, нужно придерживаться основных правил, но в первую очередь пройти обследование и посоветоваться с врачом.

Привила и подготовка

Основные правила:

Нужно полностью исключить сахар из рациона на этот день (сюда же относим сладкие напитки, торты, конфеты, печенье, мучное);

Не начинайте разгрузочный день сразу после праздников, когда желудок переполнен пищей;

Такую монодиету лучше начинать в выходной от работы день, когда никто не угостит конфеткой или булочкой;

За 3-4 часа до сна должен быть последний прием выбранного продукта;

Во время такой диеты старайтесь сильно не перенапрягаться и не нервничать. В этот день займитесь любимым делом: вышивайте, вяжите, прогуляйтесь на свежем воздухе.

Разгрузочный день – это стресс для всего организма, поэтому при сильном чувстве голода выпейте чистой негазированной воды комнатной температуры (за день должно быть выпито не менее 2-х литров);

Одного раза в неделю будет достаточно для разгрузочного дня (от 300 до 500 граммов можно потерять за один такой день). Соблюдение более 2-х раз в неделю может неблагоприятно сказаться на здоровье. Пища должна быть разделена на 4-5 приемов.

Если вы первый раз решили попробовать посидеть на разгрузочном дне, тогда рекомендовано использовать один из перечисленных продуктов: творог, отварное мясо или же фрукты. С ними будет легче перенести голодный день, и в принципе, эффективнее.

Какую можно извлечь пользу:
ускоряется обмен веществ в организме;
улучшается работа сердца;
выводятся шлаки и вредные токсины;
со временем вес приходит в норму;
улучшается настроение;
укрепляются ногти, кожа становится чище;
нормализует психоэмоциональное состояние;
укрепляется иммунная система.

В некоторых случаях, разгрузочные дни, безусловно, полезны для здоровья. В частности, во время подагры и при артрите рекомендуется кушать натощак только свежий огурец, с болезнями сердца и сердечно – сосудистой системы — картофель, с болезнями почек — арбуз.

К чему может привести разгрузочный день

Стоит помнить, что однодневная монодиета может и навредить организму. Вот, например, если вы часто будете прибегать к такой однодневной монодиете, можно «заработать» неизлечимую дистрофию мышц. Если вы намерено придерживаетесь голодания для того чтобы похудеть, знайте, что 1-2 дня разгрузки организма не обеспечат вам постоянное удаление накопленного жира и после такой диеты вес может набраться обратно.

Противопоказания:

во время вынашивания ребенка;

при лактации;

сахарный диабет І и ІІ типа.

Ограничение в пище – это, безусловно, стресс для всего организма, для каждой клеточки. Кроме этого, употребляя целый день один выбранный вами продукт, не обеспечит организм всеми витаминами и микроэлементами. Поэтому такие дни без медицинского наблюдения могут придерживаться исключительно здоровые люди.

В чем заключается вред:

может появиться плохое настроение, стрессы, депрессия;

нарушится обмен веществ;

плохой сон или плохие сновидения;

постоянная вялость, апатия;

снизится уровень гемоглобина;

могут начаться головные боли;

плохо начнет работать пищеварительная система.

Конечно же, если вы перед разгрузочным днём подготовите свой организм, посоветуетесь с врачом, будете придерживаться всех рекомендаций, тогда переживать не стоит и смело приступайте к чистке организма.