Он навел порядок не в тарелке, а в голове!

За 30 месяцев Джон Гэбриэл скинул 100 килограммов без всяких диет. Потому что в первую очередь нужно навести порядок не в тарелке, а в голове, да и в жизни вообще, считает он.

Нас впечатлил подход Джона к вопросу похудания. Он не стал слепо полагаться на советы диетологов, а прибегнул к помощи собственной головы.
Он навел порядок не в тарелке, а в голове!
Джон, брокер с Уолл-стрит, привык систематизировать любую информацию, которая приходит ему на ум. Вот его 7 правил для успешного похудения (опуская все биохимические и гормональные нюансы, которые ему пришлось изучить, чтобы расстаться с половиной своего веса):

Правило первое: я плюнул на диеты и начал разбираться с питательными веществами

Оказалось, что мне всю жизнь не хватало жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. Заметьте, ни одна диета об этом не говорит. И это большая ошибка. Я изменил свой рацион так, чтобы получать достаточное количество всех нужных мне веществ.

И знаете что? После этого тяга к конфетам и чипсам отпала сама собой! Их просто не хотелось и все. Видимо, в них было что-то, что находилось в тех самым недостающих мне ранее питательных веществах.

Правило второе: я вылечил свой кишечник

Вы даже не представляете, как это важно — здоровый кишечник. Люди регулярно объедаются, потому что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи необходимые вещества. И тело в панике запасается жиром.

К тому же проблемы с пищеварением провоцируют воспаления, что влияет на гормональный фон. Ешьте чаще пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами.

Правило третье: пересмотрел режим сна

Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать. Любые проблемы со сном становятся причиной того, что вы набираете вес. Причина в тех же гормонах. Бессонница изменяет гормональный фон, из-за чего постоянно тянет на сладкое и жирное. Это приводит к высокому уровню кортизола, который заставляет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное «облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.

Не говоря уже о том, что ночью просто хочется залезть в холодильник и чего-нибудь слопать на сон грядущий.

Правило четвертое: «покопался» в голове

И еще про кортизол. Его второе официальное название «гормон стресса». Плохо спите — вызываете стрессовую ситуацию для организма. А то, что стресс влияет на аппетит, вы наверняка знаете и без меня. Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день (Визуализация — методика в восточных науках, направленная на создание в воображении образов желаемой действительности, работает на сознательном и подсознательном уровне — Ред.). Я избавлялся от стресса, а с ним и килограммов.

Правило пятое: узнал про детоксикацию

После нескольких месяцев учебы я дошел до раздела о токсинах. И узнал, что организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. К тому моменту я уже скинул 70 килограммов, но предстояло избавиться еще от тридцати, и именно в них скопились все мои токсины. Так я увлекся детоксом.

Начал «промывать» внутренности организма большим количеством щелочных жидкостей — это вода с лимонным соком, яблочный уксус, зеленые соки. Ел много зелени, салатов, проростков, клетчатки.

Последние 30 кг я сбросил намного быстрее, чем первые 30 кг. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Все худеющие знают, как легко начать худеть, и как тяжело даются последние килограммы.

Правило шестое: перестал париться из-за денег

Я сейчас скажу странную вещь. Но это так. Чем меньше вы зависите от денег, тем вы счастливее и стройнее. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, я даже начал выращивать некоторые овощи. И стал меньше переживать из-за денег.

А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.

Просто правило седьмое

Чтобы решить свою проблему с весом, нужно раз и навсегда признаться самому себе: вы такой не из-за генов, и не из-за «тяжелой кости», вы такой, потому что ленивый. Чтобы справиться со своими проблемами с весом, вам придется научиться не бояться этого мира. Мне помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавиться от преследовавших меня психотравм.

Примерно 65–70 процентов моих знакомых в солидном весе страдают именно «эмоциональным ожирением». Многим людям настолько не комфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности со своим «защитным» жировым шаром. Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.
Взято из открытых источников.
×

Обсуждения Он навел порядок не в тарелке, а в голове!

  • Ничего не могу сказать насчёт "генетической предрасположенности", не генетик и не интересно.
    Но большой вес, это несчастье по-любому!!!
    В старости развиваются болезни связанные с весом, этому "я" свидетель. Резкое снижение веса тоже опасно, неприятно и болезненно. Могут отрываться тромбы, лопаться кровеносные сосуды и кожа становится отвислой. Диета, обязательно должна сопровождаться гимнастикой. Правда, есть заболевания,
    где гимнастика вредна. А в общем-то все это знают, просто я затронул философский аспект статьи Clearmanа, так как он употребил слова из лексикона философии, и потому что раздел "Философия" анулирован на ДС.
    С чем это связано НЕ ПОНЯЛ и НЕ ПОНИМАЮ. ДС от этого становится объектом насмешек. Даже "небесный Хотей" появился-снизошёл, чтобы посмеяться в очередной раз.
     
  • Благодарю. Просветили. А то я думал, думал и надумалось мне, что толстота от генетической предрасположенности и особенностей обустройства органов в теле организма. Правда ещё в том, которую мне рассказал дед по отцовской линии, чудом выживший в Архипелаг гулаге. До лагеря его вес был 200 кг, после того как его выкинули за зону по пичине доходяги, весил он приблизительно 60 кг. И так и не востановил свой вес дожив до 99 лет.
     
  • Небольшая справка.
    --- "Хотэй, Будай (яп. "холщовый мешок", палл. "Будай хэшан") -- в японской мифологии один из "богов счастья", бог общения, веселья и благополучия.
    Один из самых популярных персонажей нэцкэ. Часто ошибочно называют "Буддой", принимая изображение Хотея за изображение Будды Шакьямуни". --- ( см. статью в Википедии, "Хотей")
     
  • Ещё раз!
    Кому, конкретно???
    ИМЯ???
    Где сделаны фотографии и кого???
    Ссылку, хотя бы?

    Вот здесь -то вся и путаница. Медитация тоже процесс. - Процесс наблюдения собственных мыслей (мысле-образов). Наиболее яркий пример, признание Тесла отноосительно его процесса "творчества". Он наблюдал свои мысли (мысле-образы) и экспериментировал над ними в собственном мозгу. Это давало ему возможность не тратить время и средства.
    Если Вы привели фотографии Будды Шакьямуни, то такие скульптуры, это визуализация буддийского понятия - "Смеющийся будда". В малых скульптурных формах, в буддизме, все будды толстые, безобразные и смеются, это как раз состояние сознания.
    Это Восток и - "Дело тонкое". Для начала, в качестве пособия, предлагаю учебник - Е. А. Торчинов, "Введение в буддологию". Хорошо и просто написан.
     
  • >> Медитация и есть визуализация мыслей (мысле-образов) в сознании. Поэтому
    >> высказывание Джона в четвёртом правиле несколько не соответствует восточному >> смыслу.

    Медитация это состояние, а визуализация - процесс. Одна из видов техник медитации есть визуализация
     
  • Фото Он навел порядок не в тарелке, а в голове!
    Ему даже памятники ставят на Востоке
     
  • А кто этот, "Главный медиатор"???
    Древний аналог Джона Гэбриэла первое фото в начале статьи), перед тем как он начал "наводить порядок не в тарелке, а в голове"???
    М-да-а, "Ничего нет нового под луной".
     
  • Картинки Он навел порядок не в тарелке, а в голове!
    А что это Главный медитатор такой весёлый и толстый? Чакры позакрывал, чтобы жир не растрачивать.
     
  • Уважаемый Clearman!
    Статья конечно обзорная, как в общем и все Ваши статьи. Восточный философ сказал бы, что они похожи на нераскрытые "чакры-лотосы".

    Например, "Правило четвёртое - .... Я начал медитировать и визуализировать в своём сознании ....". -
    Медитация и есть визуализация мыслей (мысле-образов) в сознании. Поэтому высказывание Джона в четвёртом правиле несколько не соответствует восточному смыслу.
    Возможно, кто-то не согласен, выскажитесь!
     

По теме Он навел порядок не в тарелке, а в голове!

Техника медитации: наведи в голове порядок за 12 шагов

Один из самых простых и действенных способов успокоиться и одолеть внутренний...
Журнал

Что хранить в своей голове?

У большинства из нас постепенно в доме накапливается большое количество старых...
Журнал

Шум в голове, способы которые избавят. Целитель 364

СПОСОБЫ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ОТ ШУМА В ГОЛОВЕ Атеросклероз сосудов головного мозга...
Журнал

Проблема порядок-беспорядок в природе и обществе

Рассматривать и изучать явления, связанные с состоянием порядка (упорядоченной...
Журнал

Вездесущий порядок

Геометрия и числа священны, потому что они систематизируют скрытый порядок...
Журнал

Трактат. Русские боги и Новый Мировой Порядок I

Сегодня уже мало кто будет оспаривать утверждение, что человечество стоит на...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Полезные сладости, которые не повредят зроровью
За активным умом есть неизменный фон осознания