Существует несколько вариантов кефирной диеты.
Первый: необходимо выпить за 5-6 приемов через равные промежутки времени 1-1,5 л кефира без сахара. Такой диеты необходимо придерживаться только три дня в течение недели.
Первый: необходимо выпить за 5-6 приемов через равные промежутки времени 1-1,5 л кефира без сахара. Такой диеты необходимо придерживаться только три дня в течение недели.
Второй: необходимо в течения дня выпивать 1-1,5 л кефира и 0,5-1 кг сладких фруктов и овощей. Такой вариант можно практиковать 5-6 дней.
Третий: это кефирная диета доктора Сайкова, которую теперь в России называют "диетой от Ларисы Долиной".
Диета предусматривает правила, которые необходимо строго соблюдать. Питаться нужно строго по часам (8 – 10 – 12 - 14 - 16 - 18 часов). За каждый прием пищи с 8.00 до 16.00 ) вы должны съедать продуктов не больше 100 г, и выпивать кефир – 50 г. А в 18.00 кушать уже нельзя, можно только выпить кефир.
После 7 дней диеты следует неделя умеренного питания, в течение которой можно питаться нормально, но не переедать. Необходимо отказаться от сладких, жирных, острых и мучных продуктов. Возможно, что за первую неделю умеренного питания вы прибавите 0,5- 1 кг, но это не страшно. Потому как после умеренного питания, вы вновь должны приступить к диете.
Чередовать диету с неделей умеренного питания нужно до тех пор, пока не достигните желаемого веса. Также перед диетой нужно устроить своему организму разгрузочный день. Каждый день очищать кишечник клизмой или использовать слабительный средства.
Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 г настоя трав: зверобоя, ромашки, календулы (по одному пакетику каждой травы на 200 мл кипятка). За день можно выпивать до 0,5 л кипяченой воды.
А теперь о продуктах, которые вы должны употреблять в течение недели.
1 день - 400 г печеного картофеля без соли, 0,5 л кефира (1%).
2 день - 400 г творога обезжиренного, 0,5 л кефира (1%).
3 день - 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).
4 день - 400 г отварных куриных грудок без соли, 0.5 кефира.
5 день - 400 г фруктов, 0,5 л кефира.
6 день - 1,5 л минеральной воды без газа.
7 день - 400 г фруктов, 0,5 л кефира.
Заменять продукты нельзя. Каждое утро выпивайте чашечку черно кофе без сахара.
«Я составила такой график: в 8 часов – кофе, в 10, 12, 14 и 16 по 100 г продуктов и 50 г кефира, а 18 часов стакан кефира. Эффект? За неделю теряешь 5 кг», - говорит Лариса Долина.
Корреспондент Агентства национальных новостей поинтересовалась у врача- диетолога Екатерины Александровой, насколько эта диета эффективна и безопасна ли она для здоровья.
«Огромный плюс этой диеты состоит в том, что серьезная разгрузка для организма чередуется с умеренно- низкокалорийным питанием и не травмирует организм»,- рассказала Екатерина Александрова. - Если вы человек умеренный, можно ожидать, что диета окажется для вас весьма эффективной и приведет к потере веса, но если вы после диеты начнете объедаться, то очень быстро поправитесь».
Третий: это кефирная диета доктора Сайкова, которую теперь в России называют "диетой от Ларисы Долиной".
Диета предусматривает правила, которые необходимо строго соблюдать. Питаться нужно строго по часам (8 – 10 – 12 - 14 - 16 - 18 часов). За каждый прием пищи с 8.00 до 16.00 ) вы должны съедать продуктов не больше 100 г, и выпивать кефир – 50 г. А в 18.00 кушать уже нельзя, можно только выпить кефир.
После 7 дней диеты следует неделя умеренного питания, в течение которой можно питаться нормально, но не переедать. Необходимо отказаться от сладких, жирных, острых и мучных продуктов. Возможно, что за первую неделю умеренного питания вы прибавите 0,5- 1 кг, но это не страшно. Потому как после умеренного питания, вы вновь должны приступить к диете.
Чередовать диету с неделей умеренного питания нужно до тех пор, пока не достигните желаемого веса. Также перед диетой нужно устроить своему организму разгрузочный день. Каждый день очищать кишечник клизмой или использовать слабительный средства.
Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 г настоя трав: зверобоя, ромашки, календулы (по одному пакетику каждой травы на 200 мл кипятка). За день можно выпивать до 0,5 л кипяченой воды.
А теперь о продуктах, которые вы должны употреблять в течение недели.
1 день - 400 г печеного картофеля без соли, 0,5 л кефира (1%).
2 день - 400 г творога обезжиренного, 0,5 л кефира (1%).
3 день - 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).
4 день - 400 г отварных куриных грудок без соли, 0.5 кефира.
5 день - 400 г фруктов, 0,5 л кефира.
6 день - 1,5 л минеральной воды без газа.
7 день - 400 г фруктов, 0,5 л кефира.
Заменять продукты нельзя. Каждое утро выпивайте чашечку черно кофе без сахара.
«Я составила такой график: в 8 часов – кофе, в 10, 12, 14 и 16 по 100 г продуктов и 50 г кефира, а 18 часов стакан кефира. Эффект? За неделю теряешь 5 кг», - говорит Лариса Долина.
Корреспондент Агентства национальных новостей поинтересовалась у врача- диетолога Екатерины Александровой, насколько эта диета эффективна и безопасна ли она для здоровья.
«Огромный плюс этой диеты состоит в том, что серьезная разгрузка для организма чередуется с умеренно- низкокалорийным питанием и не травмирует организм»,- рассказала Екатерина Александрова. - Если вы человек умеренный, можно ожидать, что диета окажется для вас весьма эффективной и приведет к потере веса, но если вы после диеты начнете объедаться, то очень быстро поправитесь».
Обсуждения Кефирная диета