Витамины комплекса В играют важную роль в поддержании как ментального, так и эмоционального здоровья. Недавние исследования указывают на тесную связь витаминного комплекса В с депрессией:
- Витамин В1: Использует мозг в процессе превращения глюкозы в топливо, без которого мозг очень быстро лишается энергии.
- Витамин В1: Использует мозг в процессе превращения глюкозы в топливо, без которого мозг очень быстро лишается энергии.
Энергодифицитное состояние может спровоцировать слабость, раздражительность, нервозность и даже мысли о самоубийстве. Кроме того, дефицит тиамина является одной из причин плохой памяти, бессонницы и расстройства пищеварения.
- Витамин B3: Пеллагра, способствующая развитию психоза и слабоумия, может стать следствием его дефицита. Дефицит витамина В3 проявляется в беспокойстве, а также ментальной и физической заторможенности.
- Витамин B5: Играет важную роль в формировании гормонального уровня и ацетил холина – химического соединения, предотвращающего некоторые типы депрессии.Симптоматика дефицита: слабость, хронический стресс и депрессия.
- Витамин B6: Участвует в переработке аминокислот, являющихся строительным материалом всех протеинов и некоторых гормонов. В6 участвует в образовании серотонина, мелатонина и дофамина. Дефицит этого витамина встречается крайне редко. Проявляется дефицит в нарушениях иммунитета, кожных покровов и умственных расстройств. Частичный дефицит иногда наблюдается у алкоголиков, пациентов с почечной недостаточностью и у женщин во время приёма контрацептивов.
- Витамин B12: играет важную роль в формировании красных клеток крови. Недостаток этого витамина приводит к злокачественной анемии, проявляющейся в эмоциональной нестабильности, паранойе, деменции, галлюцинациях, мании, нехватке дыхания, сердцебиению, отсутствии аппетита. B12 всасывается в кишечном тракте, нарушения функций которого усугубляются с возрастом. По этой причине дефицит B12 чаще встречается у пожилых людей.
Витамины группы B нельзя накопить в организме и поэтому их следует пополнять ежедневно. Все эти витамины разрушаются алкоголем, рафинированными сахарами, никотином и кофеином, поэтому не удивительно, что многие люди испытывают дефицит этой группы витаминов.
- Витамин B3: Пеллагра, способствующая развитию психоза и слабоумия, может стать следствием его дефицита. Дефицит витамина В3 проявляется в беспокойстве, а также ментальной и физической заторможенности.
- Витамин B5: Играет важную роль в формировании гормонального уровня и ацетил холина – химического соединения, предотвращающего некоторые типы депрессии.Симптоматика дефицита: слабость, хронический стресс и депрессия.
- Витамин B6: Участвует в переработке аминокислот, являющихся строительным материалом всех протеинов и некоторых гормонов. В6 участвует в образовании серотонина, мелатонина и дофамина. Дефицит этого витамина встречается крайне редко. Проявляется дефицит в нарушениях иммунитета, кожных покровов и умственных расстройств. Частичный дефицит иногда наблюдается у алкоголиков, пациентов с почечной недостаточностью и у женщин во время приёма контрацептивов.
- Витамин B12: играет важную роль в формировании красных клеток крови. Недостаток этого витамина приводит к злокачественной анемии, проявляющейся в эмоциональной нестабильности, паранойе, деменции, галлюцинациях, мании, нехватке дыхания, сердцебиению, отсутствии аппетита. B12 всасывается в кишечном тракте, нарушения функций которого усугубляются с возрастом. По этой причине дефицит B12 чаще встречается у пожилых людей.
Витамины группы B нельзя накопить в организме и поэтому их следует пополнять ежедневно. Все эти витамины разрушаются алкоголем, рафинированными сахарами, никотином и кофеином, поэтому не удивительно, что многие люди испытывают дефицит этой группы витаминов.
Обсуждения Витамины группы B