Сонливость - эпидемия третьего тысячелетия

- Сонливость для современных людей - большая проблема, - рассказывает врач Александр Петров. - Особенно она характерна для этого переходного времени года. Сонливость мешает работать, сконцентрироваться на выполняемом деле. Да и в выходные дни не хочется никуда идти, даже если есть билеты на хороший фильм или спектакль. Многие отказываются от любительского спорта, поскольку не ощущают бодрости, а чувствуют потерю энергетики. Что же делать?

Первое и самое важное - нормальный продолжительный сон. Боритесь с недосыпанием, проверьте ваш природный ритм активной жизни. Если нужно рано вставать, а вы ложитесь в 11 вечера, но все равно с трудом просыпаетесь, значит, ничего другого не остается, как ложиться на час раньше.

Сильное желание поспать днем возникает в темные месяцы года, когда организму не хватает солнца. Взамен устройте яркое электрическое освещение, окружите себя радужными цветовыми пятнами в интерьере и одежде. Старайтесь вести активный образ жизни, несмотря ни на что. Помогут в этом витамины, которые необходимо употреблять ежедневно, хорошее питание, полноценный отдых. Ведь сонливость часто сопровождается авитаминозом, простудными и инфекционными заболеваниями. Но не только. Проверьте работу щитовидной железы и надпочечников.

Что касается большого веса, то сонливость при этом - очевидное явление. Излишняя полнота сопровождается гипоксией - недостатком кислорода в крови. Замедляется обмен веществ, и человеку хочется спать, причем в любом месте, если он не стоит, а сидит. Более того, жировая ткань гормонально активна и выделяет вещества, угнетающие работу центральной нервной системы. Если самостоятельно с проблемой справиться не удается, нужно обратиться за профессиональной помощью к диетологу или эндокринологу.