Оздоровительные прогулки

Большинство людей куда–то ходят пешком. Но, если придать этим прогулкам регулярный характер, определив их основную цель, то обычное хождение превратится в спортивную тренировку.

Существует несколько типов спортивных прогулок, и все они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы верхней и нижней части тела, способствует уплотнению костей, и оказывают общее оздоровительное действие.
Оздоровительные прогулки
В результате исследований установлено, что 45 минут быстрой ходьбы не менее 4-х раз в неделю сжигают за год несколько килограммов жира.

Типы оздоровительных прогулок:

- Прогулки загородом по заранее обозначенному маршруту, часто в группе. Такие прогулки могут совершать люди разного возраста и уровня физической подготовленности.

- Прогулки по пересечённой местности с преодолением препятствий в виде возвышенностей, переправ и т. д. Этот тип прогулок увеличивает физические нагрузки и энергозатраты. Совершив такую прогулку, остаток дня нужно посвятить релаксации и, прежде всего, мышечной.

- Энергичные прогулки предполагают хождение с максимальной скоростью, практически на грани перехода к бегу трусцой. За время энергичных прогулок сжигается значительно больше калорий, чем во время бега на месте.

- Соревновательные прогулки требуют овладения техникой ходьбы, и здесь без консультаций квалифицированных тренеров шейпинг-зала и предварительных тренировок не обойтись.

Выбор того или иного вида прогулок зависит от целей, уровня физической подготовленности и состояния здоровья.
×

По теме Оздоровительные прогулки

Оздоровительные методы предков

Политические бури прошлого века в нашей стране нанесли ощутимый удар по мудрой...
Журнал

Пешеходные прогулки

Тем, кто не может позволить себе ежедневные посещения спортзала, врачи советуют...
Журнал

Прогулки для сердца

Знаете, какое самое доступное и полезное физическое упражнение? Это 40-минутная...
Журнал

Прогулки на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе очень полезны для физического и эмоционального...
Журнал

Прогулки пешком

Пешие прогулки, пожалуй, самый доступный, безопасный и дешевый способ прибавить...
Журнал

Прогулки на свежем воздухе

К такому выводу пришла группа нейрохирургов из Университета штата Иллинойс (США...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Основные ошибки в воспитании детей
Формула Эйнштейна