Повышенная утомляемость

У вас повышенная утомляемость?

Повысить свою физическую энергетику можно, соблюдая следующие простые правила питания:

- Не пропускайте завтрак - источник энергии на весь день.

- Лучшее утреннее меню состоит из блюд, сбалансированных по белкам и углеводам.
Повышенная утомляемость
Например, молоко или яйца (белки), овсянка и фрукты (углеводы).

- В течение дня питайтесь продуктами с низким или умеренным содержанием жира. Большую часть энергии организм получает, переваривая жир. Нежирная пища избавит от внезапных приступов слабости.

- Включите в дневной рацион перекусы – небольшие по объёму приёмы пищи, поддерживающие уровень сахара в крови. Благодаря этим перекусам, оптимально расходуется энергия, необходимая для переваривания пищи.

- Избегайте напитков, содержащих кофеин и углекислый натрий (газированная вода). Они обеспечивают псевдотонизирующий эффект – очень кратковременное ощущение бодрости, потом сменяющееся вялостью.
×

По теме Повышенная утомляемость

Повышенная сонливость

Ученые доказали, что сочетание кофеина и коротких перерывов для сна лучше всего...
Журнал

Повышенная кислотность

Несварение, отсутствие энергии, горькая или кислая отрыжка, изжога, ослабление...
Журнал

Повышенная температура

Температура, как правило, повышается под воздействием особых веществ – пирогенов...
Журнал

Повышенная раздражительность

К таким сенсационным выводам пришли исследователи из Университета Огайо (США). В...
Журнал

Повышение самооценки

№ 1 — Приёмы самоубеждения (ориентировочные варианты), применяются при...
Психология

Повышение креативности

В редакции шло обсуждение психологических тренингов. Заговорили о...
Психология

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Основные ошибки в воспитании детей
Формула Эйнштейна