У вас повышенная утомляемость?
Повысить свою физическую энергетику можно, соблюдая следующие простые правила питания:
- Не пропускайте завтрак - источник энергии на весь день.
- Лучшее утреннее меню состоит из блюд, сбалансированных по белкам и углеводам.
Повысить свою физическую энергетику можно, соблюдая следующие простые правила питания:
- Не пропускайте завтрак - источник энергии на весь день.
- Лучшее утреннее меню состоит из блюд, сбалансированных по белкам и углеводам.
Например, молоко или яйца (белки), овсянка и фрукты (углеводы).
- В течение дня питайтесь продуктами с низким или умеренным содержанием жира. Большую часть энергии организм получает, переваривая жир. Нежирная пища избавит от внезапных приступов слабости.
- Включите в дневной рацион перекусы – небольшие по объёму приёмы пищи, поддерживающие уровень сахара в крови. Благодаря этим перекусам, оптимально расходуется энергия, необходимая для переваривания пищи.
- Избегайте напитков, содержащих кофеин и углекислый натрий (газированная вода). Они обеспечивают псевдотонизирующий эффект – очень кратковременное ощущение бодрости, потом сменяющееся вялостью.
- В течение дня питайтесь продуктами с низким или умеренным содержанием жира. Большую часть энергии организм получает, переваривая жир. Нежирная пища избавит от внезапных приступов слабости.
- Включите в дневной рацион перекусы – небольшие по объёму приёмы пищи, поддерживающие уровень сахара в крови. Благодаря этим перекусам, оптимально расходуется энергия, необходимая для переваривания пищи.
- Избегайте напитков, содержащих кофеин и углекислый натрий (газированная вода). Они обеспечивают псевдотонизирующий эффект – очень кратковременное ощущение бодрости, потом сменяющееся вялостью.
Обсуждения Повышенная утомляемость