В середине зимы ресурсы организма начинают постепенно истощаться, а постоянно меняющаяся погода создает благоприятную среду для размножения и распространения всевозможных вирусов. Один из самых неприятных - безусловно, грипп.
Что такое грипп, знают все. Острое инфекционное заболевание, передающееся воздушно-капельным путем бьет по нашему ослабленному долгой зимой и авитаминозом иммунитету, приносит высокую температуру, головную боль, кашель и насморк. О профилактике этого заболевания лучше озаботиться заранее. Несколько простых действий могут помочь вам избежать неприятной встречи с вирусом.
1. Мойте руки
Обычная теплая вода и мыло творят чудеса : 15-20 секунд, потраченные на мытье рук, помогут вам избавиться от бактерий, осевших на коже. Заразиться гриппом проще простого: сначала ваши руки дотрагиваются до предмета, на котором находятся бактерии (к примеру, поручень в транспорте, ручка двери и т.п.), затем вы дотрагиваетесь до лица, бактерии попадают в дыхательные пути, и вы заболеваете.
2. Избегайте мест скопления людей
Современные технологии позволяют делать большинство покупок в Интернет-магазинах, так что воздержитесь от посещения моллов и супермаркетов в период эпидемии. Общественный транспорт также несет определенную угрозу: старайтесь прикрывать лицо шарфом, если рядом с вами кто-то чихает и кашляет.
3. Ешьте витамины
Первый помощник в профилактике гриппа - витамин С. Его ближайшие соратники - витамин D (апельсиновый сок, йогурты) и селениум (орехи, говядина).
4. Высыпайтесь
Иммунная система организма восстанавливается во время сна. Старайтесь ложиться вовремя и спать не менее 7-8 часов в сутки.
5. Пейте чай
Чай - богатейший источник антиоксидантов и флавонидов, которые положительно влияют на иммунную систему.
6. Занимайтесь спортом
Выберете для себя упражнения, которые можно делать не только в спортзале, но и дома. Нагрузка не должна быть большой: небольшая физическая активность подстегнет иммунную систему, а нагрузки - измотают ее, и эффект будет прямо противоположный задуманному.
1. Мойте руки
Обычная теплая вода и мыло творят чудеса : 15-20 секунд, потраченные на мытье рук, помогут вам избавиться от бактерий, осевших на коже. Заразиться гриппом проще простого: сначала ваши руки дотрагиваются до предмета, на котором находятся бактерии (к примеру, поручень в транспорте, ручка двери и т.п.), затем вы дотрагиваетесь до лица, бактерии попадают в дыхательные пути, и вы заболеваете.
2. Избегайте мест скопления людей
Современные технологии позволяют делать большинство покупок в Интернет-магазинах, так что воздержитесь от посещения моллов и супермаркетов в период эпидемии. Общественный транспорт также несет определенную угрозу: старайтесь прикрывать лицо шарфом, если рядом с вами кто-то чихает и кашляет.
3. Ешьте витамины
Первый помощник в профилактике гриппа - витамин С. Его ближайшие соратники - витамин D (апельсиновый сок, йогурты) и селениум (орехи, говядина).
4. Высыпайтесь
Иммунная система организма восстанавливается во время сна. Старайтесь ложиться вовремя и спать не менее 7-8 часов в сутки.
5. Пейте чай
Чай - богатейший источник антиоксидантов и флавонидов, которые положительно влияют на иммунную систему.
6. Занимайтесь спортом
Выберете для себя упражнения, которые можно делать не только в спортзале, но и дома. Нагрузка не должна быть большой: небольшая физическая активность подстегнет иммунную систему, а нагрузки - измотают ее, и эффект будет прямо противоположный задуманному.
Обсуждения Советы от гриппа