Упражнения с мячом

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите мяч в руки. Поднимите руки вверх, затем опустите вниз, прижмите мяч к груди, а потом поворачивайтесь в стороны держа мяч в вытянутых руках. Выполнять 15 раз.

2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите прямые руки с мячом вверх.
Упражнения с мячом
Выполняйте наклоны вправо и влево - по 15 наклонов в каждую сторону.

3. Исходное положение то же. Положите мяч на голову и, придерживая его одной рукой, сделайте 10 приседаний.

4. Сядьте на пол, спина прямая, ноги вытянуты вперед, руки в упор на пол за спиной. Зажмите мяч двумя ногами и приподнимайте их вверх. Выполнять 10 раз.

5. Исходное положение то же. Переносите прямые, сжатые ноги через мяч. Выполнять 15 раз.

6. Лягте на живот, руки вытянуты перед собой, ноги прямые. Сожмите мяч ногами и приподнимите ноги и руки вверх. Выполнять 10 раз.

7. Сидя на полу, возьмите в руки мяч и прижмите к груди. Поворачивайтесь направо-налево. Выполнять 15 раз.
×

По теме Упражнения с мячом

Пилатес с мячом

Основные принципы пилатеса на мяче — дыхание (при напряжении — выдох...
Журнал

Физические упражнения

Шведские ученые пришли к выводу, что регулярные физические упражнения помогают...
Журнал

Упражнения для ягодиц

По какой-то необъяснимой причине красивые женские ягодицы никогда не оставляли...
Журнал

Упражнения для мышц ягодиц

1. Сесть прямо. Одну ногу подтягивают вверх к животу и прижимают, оторвав от...
Журнал

Физические упражнения

Иванова Галина Евгеньевна, д.м.н., профессор кафедры реабилитации, спортивной...
Журнал

Регулярные упражнения

Иванова Галина Евгеньевна, д.м.н., профессор кафедры реабилитации, спортивной...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Основные ошибки в воспитании детей
Формула Эйнштейна