Долой живот

Все упражнения выполняются, лежа на спине.

1. Взять в руки пару тяжелых книг или двухлитровую бутыль, наполненную водой. Поднять руки вверх. Медленно подняться и наклоняться вперед до тех пор, пока руки не коснутся пальцев ног. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.
Долой живот
2. Зажать между ступнями ног книгу или подушку, руки подложить под голову. Ноги согнуть в коленях и подтянуть к животу. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.

3. Руки положить под голову. Ноги поднять вверх, а затем медленно опустить, не сгибая.

4. Ножницы. Опереться на локти и выполнять движение “ножницы”. Чем больше выдержите, тем лучше.

5. Зажать ногами подушку и поднимать прямые ноги вверх, затем опускать вниз, но пола не касаться. Выполнять 15-20 раз в три захода.

6. Приподнять прямые ноги и писать ими цифры от одного до девяти.
×

По теме Долой живот

Лет с десяток с плеч долой

Итак, если вас беспокоит ваш возраст, поверьте - у вас проблемы с очень мощной...
Журнал

Долой головную боль!

Жители города намного чаще сталкиваются с такой проблемой, как больная голова, в...
Журнал

Как убрать живот

Ох уж эти извечные проблемы похудания. Сколько хлопот они нам доставляют. И вот...
Журнал

Плоский живот

Мышцы пресса недаром считаются самыми капризными и неблагодарными. Они хуже...
Журнал

Большой живот

Стремитесь похудеть? Правильно. Но лучше не набирать излишний вес и тем более не...
Журнал

Большой живот

Жировая ткань на животе участвует в выработке гормона, стимулирующего аппетит...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Весомые аргументы в пользу оптимизма
Влияние Луны в астрологии на жизнь человека