Вот примерное меню на два дня (в этом меню размер порций следующий: овощи, рыба и мясо - 150 г, хлеб - 60 г, макароны - 50 г, сыр - 30 г).
СРАЗУ ПОСЛЕ СНА
Свежевыжатый сок одного лимона и одного апельсина, по одному киви и груше.
СРАЗУ ПОСЛЕ СНА
Свежевыжатый сок одного лимона и одного апельсина, по одному киви и груше.
ЗАВТРАК
1 кусочек зернового хлеба с медом, 1 чашка обезжиренного молока.
ОБЕД
Кусок зажаренной на гриле постной говядины или куриной грудки без костей, отварная брокколи, сыр, минеральная вода без газа.
ПОЛДНИК
1 яблоко или 1 грейпфрут.
УЖИН
Отварная курица без кожи или рыба, тушеные овощи, зеленый салат, стаканчик обезжиренного йогурта.
1 кусочек зернового хлеба с медом, 1 чашка обезжиренного молока.
ОБЕД
Кусок зажаренной на гриле постной говядины или куриной грудки без костей, отварная брокколи, сыр, минеральная вода без газа.
ПОЛДНИК
1 яблоко или 1 грейпфрут.
УЖИН
Отварная курица без кожи или рыба, тушеные овощи, зеленый салат, стаканчик обезжиренного йогурта.
Обсуждения Диета от Патрисии Каас