Техника
Интересные статьи и публикации по эзотерике и религии на тему Техника вы найдете в онлайн ленте статей раздела Религия.
Ардха Пурвоттонасана. Особенности Позы Перевернутого Стола
Перевод с санскрита: «Поза перевёрнутого стола»
ардха — «половина»,
пурва — «передний, обращённый к востоку»,
ут — «интенсивный»,
тан — «удлинять, вытягивать»,
асана — «положение тела».
Поза вытяжения задней поверхности тела. Используется в качестве компенсации после глубоких наклонов.
Ардха Пурвоттонасана: Техника выполнения
выполните Дандасану;
расположите руки по бокам от таза, ладони — плотно на коврике, пальцами вперёд;
разведите ноги на ширину таза, согните в коленях, упритесь...
ардха — «половина»,
пурва — «передний, обращённый к востоку»,
ут — «интенсивный»,
тан — «удлинять, вытягивать»,
асана — «положение тела».
Поза вытяжения задней поверхности тела. Используется в качестве компенсации после глубоких наклонов.
Ардха Пурвоттонасана: Техника выполнения
выполните Дандасану;
расположите руки по бокам от таза, ладони — плотно на коврике, пальцами вперёд;
разведите ноги на ширину таза, согните в коленях, упритесь...
Особенности Ардха Баддха Падмоттанасаны
Перевод с санскрита: «Поза полулотоса с наклоном вперёд»
ардха — «полу»;
баддха — «связанный»;
падма — «лотос»;
ут — «интенсивный»;
тан — «вытягивать»;
асана — «положение тела».
К выполнению данной асаны стоит приступать, если удаётся выполнять Ардха Падмасану.
Ардха Баддха Падмоттанасана: Техника выполнения
встаньте в Тадасану;
удерживайте равновесие на левой ноге;
согните правую ногу и положите ее ступню на левое бедро;
подгоните положение ступни руками, чтобы получился полулотос...
ардха — «полу»;
баддха — «связанный»;
падма — «лотос»;
ут — «интенсивный»;
тан — «вытягивать»;
асана — «положение тела».
К выполнению данной асаны стоит приступать, если удаётся выполнять Ардха Падмасану.
Ардха Баддха Падмоттанасана: Техника выполнения
встаньте в Тадасану;
удерживайте равновесие на левой ноге;
согните правую ногу и положите ее ступню на левое бедро;
подгоните положение ступни руками, чтобы получился полулотос...
Особенности и польза Уштрасаны, или Позы Верблюда
Уштрасана — одна из наиболее часто встречающихся поз в практике хатха-йоги. Довольно проста и приятна в исполнении, рекомендуется для пожилых людей и начинающих. Уникальность данной асаны состоит в том, что она может использоваться как самостоятельно, так и в качестве компенсаторной нагрузки после выполнения наклонов.
«Уштра» в переводе с санскрита значит "верблюд", «асана» — "удобное положение", что в совокупности даёт нам позу Верблюда. Как ни странно, именно такая ассоциация возникла у...
«Уштра» в переводе с санскрита значит "верблюд", «асана» — "удобное положение", что в совокупности даёт нам позу Верблюда. Как ни странно, именно такая ассоциация возникла у...
Особенности и польза Лоласаны, или Позы Серьги
Название асаны переводится как "Поза Серьги", где "лола" – раскачивающийся, висящий, "асана" – устойчивое положение тела.
Лоласана – это асана для начинающих, которая представляет собой баланс на руках.
Для хорошего выполнения Лоласаны нужно укрепить запястья, руки и мышцы брюшного пресса. Асана подготавливает к более сложным балансам на руках (Бакасана, Адхо Мукха Врикшасана). Лоласана помогает нам выработать уверенность в себе, развить терпение, вдохновляет на освоение более сложных асан...
Лоласана – это асана для начинающих, которая представляет собой баланс на руках.
Для хорошего выполнения Лоласаны нужно укрепить запястья, руки и мышцы брюшного пресса. Асана подготавливает к более сложным балансам на руках (Бакасана, Адхо Мукха Врикшасана). Лоласана помогает нам выработать уверенность в себе, развить терпение, вдохновляет на освоение более сложных асан...
Особенности Гомукхасаны, или Позы коровы в йоге
Многие современные люди часто ведут сидячий и малоподвижный образ жизни: работа в офисе, езда за рулём, отдых перед телевизором и т. д. К сожалению, постепенно это приводит к закрепощениям в теле (мышцы словно атрофируются), дыхание становится неглубоким, поверхностным. А далее такие последствия постепенно могут привести к неприятным заболеваниям.
Не у каждого человека после проведённого дня в офисе находятся силы и желание заняться спортом или даже просто прогуляться по улице.
Но выход есть...
Не у каждого человека после проведённого дня в офисе находятся силы и желание заняться спортом или даже просто прогуляться по улице.
Но выход есть...
Особенности практики Супта Вирасана, или Позы Воина лежа
Асана выполняется из Вирасаны и сочетает в себе сидячее положение и отведение корпуса назад. Активно воздействует на передние большеберцовые мышцы, длинные разгибатели всех пальцев стопы. Благодаря этому Супта Вирасана способствует формированию правильного свода стопы, позволяет устранить излишнее напряжение в пятках.
Отведение корпуса назад вытягивает область живота и мышечно-сухожильный аппарат тазобедренных суставов. Позволяет активно вытягивать подвздошно-поясничную мышцу. Происходит лёгкий...
Отведение корпуса назад вытягивает область живота и мышечно-сухожильный аппарат тазобедренных суставов. Позволяет активно вытягивать подвздошно-поясничную мышцу. Происходит лёгкий...
Особенности Ананда Баласаны, или Позы Счастливого Ребенка
Перевод с санскрита «Поза счастливого ребёнка»:
ананда — «блаженство»,
бала — «ребёнок»,
асана — «положение», «положение тела».
Асана увеличивает подвижность тазобедренных суставов и расслабляет поясницу, укрепляет мышцы груди, живота, бёдер, улучшает и стимулирует пищеварительную систему.
Ананда Баласана: Техника выполнения
лягте на спину;
согните колени и поднесите их к груди;
раздвиньте колени по направлению к подмышкам и захватите руками внешние края стоп, при этом спина и поясница...
ананда — «блаженство»,
бала — «ребёнок»,
асана — «положение», «положение тела».
Асана увеличивает подвижность тазобедренных суставов и расслабляет поясницу, укрепляет мышцы груди, живота, бёдер, улучшает и стимулирует пищеварительную систему.
Ананда Баласана: Техника выполнения
лягте на спину;
согните колени и поднесите их к груди;
раздвиньте колени по направлению к подмышкам и захватите руками внешние края стоп, при этом спина и поясница...
Нети-нети - практика для избавления от навязчивых мыслей
«Нети-нети» — это санскритское выражение, которое переводится как «не то, не то», оно используется в индуизме, в основном в джняна-йоге и в адвайта-веданте (не двойственной духовной практике).
«Нети-нети» — это форма аналитической медитации, которая помогает человеку понять природу брахмана (абсолютной реальности). Это практика отрицания рационализаций и других отвлекающих факторов от медитативного осознания реальности.
Согласно Адвайта Веданте, нет разделения, есть только союз. Нет низшего «я...
«Нети-нети» — это форма аналитической медитации, которая помогает человеку понять природу брахмана (абсолютной реальности). Это практика отрицания рационализаций и других отвлекающих факторов от медитативного осознания реальности.
Согласно Адвайта Веданте, нет разделения, есть только союз. Нет низшего «я...
Особенности практики Ардха Навасаны, или позы полулодки
Ардха Навасана, или поза полулодки выполняется в положении лежа. Поза укрепляет мышцы живота, приводящие мышцы и сгибатели бедра. Наряду с обеспечением гибкости и силы тела, она также укрепляет и улучшает психическое здоровье практикующего.
Ардха-навасана активирует Манипура-чакру, которая располагается в области солнечного сплетения. Считается, что эта чакра помогает человеку преодолеть страхи, обрести уверенность и жизненную энергию, когда он чувствует себя бессильным. Считается, что поза...
Ардха-навасана активирует Манипура-чакру, которая располагается в области солнечного сплетения. Считается, что эта чакра помогает человеку преодолеть страхи, обрести уверенность и жизненную энергию, когда он чувствует себя бессильным. Считается, что поза...
Особенности практики Маричасаны, или Позы мудреца Маричи
Маричасана была названа в честь прародителя всего живого на нашей планете – Маричи (на санскрите «луч света»). Делать эту позу нужно с особой осторожностью и предварительной подготовкой. Дело в том, что асана выполняется методом скручивания тела.
Техника выполнения
Делать упражнение можно четырьмя разными способами.
Маричасана 1
Сесть на коврик, вытянув прямые ноги перед собой.
Одну ногу (левую) поставить ближе к тазу, согнув колено, вторую оставить в исходном положении.
Выдвинуть левое...
Техника выполнения
Делать упражнение можно четырьмя разными способами.
Маричасана 1
Сесть на коврик, вытянув прямые ноги перед собой.
Одну ногу (левую) поставить ближе к тазу, согнув колено, вторую оставить в исходном положении.
Выдвинуть левое...
Воспользуйтесь поиском, в случае, если найденной информации по теме Техника вам оказалось не достаточно.
[ На главную | В раздел Религия ]