Поза полулотоса с наклоном вперёд

Медитация – это своего рода гигиена ума. Мы привыкли очищать тело, зубы, последнее время становится все популярнее заниматься спортом и поддерживать себя в хорошей физической форме.

Сегодня многие говорят про медитацию, но чаще всего, когда человеку нужно успокоиться, снизить стресс, пережить депрессию или эмоциональный срыв. Безусловно, во всех этих случаях медитация может помочь при комплексном подходе. Однако мало кто задумывает о том, что можно предотвратить срыв с помощью практик...

Важность дыхания

Дыхание – это жизнь, и от того, как мы дышим, зависит качество восприятия жизни. Во время выполнения асан очень важно дышать глубоко, медленно и ровно, желательно бесшумно. Если какая-то поза дается с трудом, то дыхание естественным образом начинает убыстряться. Желательно отследить этот момент и осознанно постараться дыхание замедлить.

Дыхание при входе и выходе из асан

Существуют простые правила согласования дыхания с входом и выходом в определенные группы поз. Наклоны...

Каждая асана — это совокупность состояний, которые происходят благодаря дыханию, сосредоточению, отстройке, бандхам. Я начала пробовать на себе дришти, и случилось волшебство. Прогибы и наклоны стали глубже, а состояния улетные.
⠀⠀⠀⠀⠀
Дришти — это техника концентрации, благодаря которой мы становимся сосредоточенными и собранными не только на коврике, но и в жизни. Сосредоточенность в йоге приносит покой уму и телу.

Зачем дришти?

Одновременно с выполнением асаны или виньясы направляем своё...

Разогревающую пранаяму (Бхастрику) назвали так из-за сходства с работой кузнечных мехов (бхастр). Действие пранаямы направлено на снятие нервного напряжения, подзарядку энергией и улучшение мозговой активности.

В трактате «Хатха-йога Прадипика» описывается это упражнение, как открывающее три грантхи. В древности мастера йоги полагали, что данная пранаяма помогает “взломать” психологические блокировки в паховой, сердечной и межбровной области тела.

После освобождения этих зон человек ощущает...

Судьба человека зависит от него самого. Мы каждый день вносим коррективы в судьбу своими поступками и выбором направления. Медитация Путь судьбы создана буддийскими монахами для обретения гармонии в собственной жизни, выбора правильного жизненного пути. От правильного выбора зависит успех и благополучие человека, он избавляется от неуверенности и страха перед будущим. Как правильно провести медитацию?

Подготовка

Чтобы провести духовную практику правильно, нужно знать нюансы. Самое главное...

Джану Ширшасана, или поза головы на колене растягивает мышцы спины, подколенного сухожилия и ягодиц, кроме этого, она массажирует все жизненно важные органы.

Техника выполнения Джану Ширшасана (поза головы на колене):

Шаг 1

Сядьте на пол, упритесь задней частью бедер в пол, вытяните левую ногу перед собой, а правую согните в колене, таким образом, чтобы пятка находилась возле промежности.

Шаг 2

Сделайте вдох и выпрямите спину.

Шаг 3

Разверните корпус по направлению к левому колену, на...

Существуют два способа практики дзадзэн; здесь мы начнём с описания самого лёгкого для начинающих – с половинной позы лотоса.

Сначала сядьте на дзафу (подушку для медитации), поместив на ней ягодицы. Затем согните одну ногу так, чтобы её наружная сторона касалась поверхности ковра или мата, а ступня была настолько близка подтянута к дзафу, насколько это удобно.

Затем положите ступню другой ноги на противоположное бедро.

Разумеется, для начинающих это довольно трудно. Поэтому если поза...

Займите конечное положение пашчимоттанасаны.
Выполните ашвини-мудру (25 раз), втягивая воздух в кишечник. Задержите его внутри на некоторое время, а затем выпустите через анус. Польза от этого такая же, как и от ашвини-мудры.

Пашчимоттанасана
(поза растягивания спины)
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед, руки положите на бедра. Расслабьте все тело, особенно мышцы спины. Медленно наклоните туловище вперед, скользя руками по ногам. Попытайтесь выполнить захват больших пальцев ног кольцами...

Истина полна и совершенна в самой себе. Она не есть нечто, открытое лишь недавно – она существовала всегда.

Истина не находится где-то в отдалении. Она всегда близка. Не старайтесь идти к ней, ибо каждый шаг никуда не уводит вас от неё.

Не следуйте мыслям какого-нибудь другого человека, а учитесь прислушиваться к своему внутреннему голосу. Ваши тело и ум сольются воедино, и вы постигнете единство всей жизни.

Даже едва заметное движение вашей двойственной мысли помешает вам вступить в...

Другой раз в Зубарях после беседы Отец вышли из хаты, вышел и Николай Максимович и хотел Их о чём-то спросить и говорит: «Кондрат Алексеевич!», но Они перебили его и говорят: «Я не Кондрат Алексеевич! Кондрат Алексеевич остался в Казани. Я – Я!»

5.20
Конец Закона – Христос! (Рим. 10, 4) Я есть Первый, Я есть Последний, Я есть альфа и омега, Я есть начало и конец!

Вот я был в Казани, когда была большая комиссия и много было царей, генералов, профессоров и учёных людей, только все переодетые в...