Особенность

Асана выполняется из Вирасаны и сочетает в себе сидячее положение и отведение корпуса назад. Активно воздействует на передние большеберцовые мышцы, длинные разгибатели всех пальцев стопы. Благодаря этому Супта Вирасана способствует формированию правильного свода стопы, позволяет устранить излишнее напряжение в пятках.

Отведение корпуса назад вытягивает область живота и мышечно-сухожильный аппарат тазобедренных суставов. Позволяет активно вытягивать подвздошно-поясничную мышцу. Происходит лёгкий...

Перевод с санскрита «Поза счастливого ребёнка»:

ананда — «блаженство»,

бала — «ребёнок»,

асана — «положение», «положение тела».

Асана увеличивает подвижность тазобедренных суставов и расслабляет поясницу, укрепляет мышцы груди, живота, бёдер, улучшает и стимулирует пищеварительную систему.

Ананда Баласана: Техника выполнения

лягте на спину;

согните колени и поднесите их к груди;

раздвиньте колени по направлению к подмышкам и захватите руками внешние края стоп, при этом спина и поясница...

Мантра Гуру Ринпоче – это священный текст обращения к основателю религии, называемой тантрическим буддизмом. Гуру (воплощенный Будда Амитабха) знаком под именем Падмасамбхавы, драгоценного учителя.

Значение посвященной ему мантры – просветление сознания, переход к новому уровню по восприятию вселенной. Звучание молитвы создает вибрации, благотворно влияющие на душу и тело человека.

Сила и значение мантры Гуру Ринпоче

Падмасамбхава называл Ваджру Гуру мантру не только своей сущностью...

Ардха Навасана, или поза полулодки выполняется в положении лежа. Поза укрепляет мышцы живота, приводящие мышцы и сгибатели бедра. Наряду с обеспечением гибкости и силы тела, она также укрепляет и улучшает психическое здоровье практикующего.

Ардха-навасана активирует Манипура-чакру, которая располагается в области солнечного сплетения. Считается, что эта чакра помогает человеку преодолеть страхи, обрести уверенность и жизненную энергию, когда он чувствует себя бессильным. Считается, что поза...

Цветок лотоса используется как метафора во многих случаях, но всегда он олицетворяет красоту, баланс и чистоту. Эти качества лотоса, который на санскрите также известны как падма, могут способствовать чистоте и личному развитию в жизни.

С помощью практики Падма мудры, мы можем узнать, как развивать любовь в нас. Как лотос растет из грязи на прозрачную поверхность воды, точно так же и мы тянемся из тьмы к свету.

Падма мудра: жест лотоса

Падма мудра — это печать или жест, который делается во...

Матсья — "рыбная". Асана — "поза".

Матсьясана — это поза для начинающих. Асана разработана таким образом, что она растягивает всю верхнюю часть тела и увеличивает ее гибкость. Это полезно для улучшения осанки в целом.

Эта асана в основном фокусируется на следующих мышцах:

нижняя и средняя часть спины;

ядро (пресс) и бедра;

грудь;

шея и плечи.

Происхождение и философия

Матсьясана была впервые описана в древнем тексте йоги Гхеранда Самхита в 17 веке, что указывает на ее средневековое...

Маричасана была названа в честь прародителя всего живого на нашей планете – Маричи (на санскрите «луч света»). Делать эту позу нужно с особой осторожностью и предварительной подготовкой. Дело в том, что асана выполняется методом скручивания тела.

Техника выполнения

Делать упражнение можно четырьмя разными способами.

Маричасана 1

Сесть на коврик, вытянув прямые ноги перед собой.

Одну ногу (левую) поставить ближе к тазу, согнув колено, вторую оставить в исходном положении.

Выдвинуть левое...

Эту мантру человечеству дал гуру Нанак. Джапджи означает — благочестивое пение, по мнению Йоги Бхаджана, повторение мантры в течение 40 дней полностью переписывает судьбу человека, удаляя карму и следы бедности. А еще направляет путь к процветанию, богатству. Тот, кто читает эту мантру никогда не будет нищим.

Вступление: Мул мантра

ик он(н) каар сат наам (Един Творец, Истина — Его имя),

карта пурк(х) (Он — деятель, созидающий всё, что есть),

нирбхо нирвэр (вне страха, вне враждебности...

В название позы Сету Бандха Сарвангасана на санскрите входят два ключевых слова: «сету» (мост) и «бадха» (замок), а все вместе можно перевести как «поза построения моста». Это упражнение можно считать одним из наиболее полезных. Оно укрепляет шею в тыльной ее части, поддерживает здоровое состояние спины и служит подготовительной асаной перед выполнением стойки на плечах.

Техника выполнения

Расположиться на коврике, лежа на спине. Согнуть ноги в коленных суставах и пододвинуть ступни к области...

Матсья мудра помогает понять и принять волю Божию, предопределяющую события жизни людей. Все поступки совершаются с миром в душе. Отсутствие смирения – хвастовство, амбициозность, желание выделиться.

Смирение есть раскрытие души для реальности. Смирение – это целостность восприятия. Смирение есть не самоуничтожение человеческой воли, а просветление и свободное подчинение ее истине.

Мудра нормализует деятельность тимуса, который регулирует процессы роста, созревания и дифференцировки Т-клеток и...