Орган

Урдхва Дханурасана также известна как Чакрасана или поза колеса — это глубокий прогиб назад, который требует определенных усилий и гибкости позвоночника. После выполнения асаны вы моментально почувствуете прилив энергии и бодрости.

Чтобы войти в позу Колеса, убедитесь, что вы хорошо разогрелись, поработали над мышцами плечевого отдела и бедрами, а также укрепили мышцы ног и рук.

Также перед выполнением асаны убедитесь, что у вас нет проблем с запястьями, плечевыми суставами, поясницей...

В основе ваших сил лежит искусство манифестации (проявления). С нашей точки зрения мы называем это искусством творения. Поскольку ваша система верований еще не позволяет вам использовать эту силу, мы будем называть это «манифестации через Co-Творение»….

Что такое Со-Творение?

Co-Творение происходит тогда, когда человек создает намерение манифестации и просит Дух выполнить это. Когда же Дух создает намерение манифестации и просит человека выполнить это, вы называете это Совпадением.

Когда Дух...

Капотасана укрепляет все тело, заряжает энергией и поднимает настроение. Данная асана с глубоким прогибом подходит только для продвинутых практиков.

Уровень подготовки: 2-3.

Техника выполнения Капотасана

Шаг 1

Встаньте на колени, расстояние между ними должно быть уже ширины вашего таза. Держите спину, шею и голову прямо. Руками упритесь в нижнюю часть таза.

Шаг 2

Отведите максимально назад голову и плечи, следите, чтобы бедра не уходили вперед. Теперь поднимите верхнюю часть грудного...

Перевод с санскрита: «Поза перевёрнутого стола»

ардха — «половина»,

пурва — «передний, обращённый к востоку»,

ут — «интенсивный»,

тан — «удлинять, вытягивать»,

асана — «положение тела».

Поза вытяжения задней поверхности тела. Используется в качестве компенсации после глубоких наклонов.

Ардха Пурвоттонасана: Техника выполнения

выполните Дандасану;

расположите руки по бокам от таза, ладони — плотно на коврике, пальцами вперёд;

разведите ноги на ширину таза, согните в коленях, упритесь...

Данная мудра используется для лечения и профилактики респираторных заболеваний и астмы. Как известно, каждое физическое заболевание сопровождается некими психологическими отклонениями. Заболевание дыхательных путей является причиной одиночества и внутренней замкнутости. Мудра поможет избавиться от горя и гармонизировать ваше интимное желание.

Практика мудры должна в обязательном порядке сопровождаться дыхательными процедурами и прогулками на свежем воздухе. Улучшению состояния также будут...

Избавиться от болей в спине при хронических проблемах с позвоночником и перенапряжении, вызванном физическими нагрузками, помогает специальная мудра – Прати-мудра. Практика с Прати-мудрой может значительно улучшить состояние и избавить от болезненных ощущений.

Как выполнять мудру от болей в спине

Сядьте в спокойном месте, согните руки в локтях. Дышите спокойно и ровно. Сложите мудру следующим образом:

большим пальцем левой руки прикоснитесь к ногтю указательного пальца, оставшиеся пальцы...

Сердце – один из главных органов организма и центр ментального тела человека. Нормальная сердечная деятельность обеспечивает его физическое существование, а энергия сердца позволяет чувствовать и переживать, поскольку именно здесь соединяется любовь и дух.

Медитация на сердце проводится в двух направлениях – для его оздоровления в физическом плане и для открытия внутреннего центра. В каждом случае обычно используются разные техники, хотя есть некоторые из них, которые работают на обоих уровнях...

Повторение мантр — неотъемлемая часть практик йоги и медитации. Мантра-йога — это та ветвь йоги, которая приводит к глубокой медитации, задействуя ум на повторяющемся звуке. Эта практика называется джапой.

В целом существует множество мантр. В йоге мы используем санскритские мантры для молитв в начале и в конце урока. Однако определенные мантры поются в определенных позах, чтобы углубить медитативные аспекты практики физической йоги.

Биджа-мантра — это простейшая форма мантры, состоящая из...

Цветок лотоса используется как метафора во многих случаях, но всегда он олицетворяет красоту, баланс и чистоту. Эти качества лотоса, который на санскрите также известны как падма, могут способствовать чистоте и личному развитию в жизни.

С помощью практики Падма мудры, мы можем узнать, как развивать любовь в нас. Как лотос растет из грязи на прозрачную поверхность воды, точно так же и мы тянемся из тьмы к свету.

Падма мудра: жест лотоса

Падма мудра — это печать или жест, который делается во...

В название позы Сету Бандха Сарвангасана на санскрите входят два ключевых слова: «сету» (мост) и «бадха» (замок), а все вместе можно перевести как «поза построения моста». Это упражнение можно считать одним из наиболее полезных. Оно укрепляет шею в тыльной ее части, поддерживает здоровое состояние спины и служит подготовительной асаной перед выполнением стойки на плечах.

Техника выполнения

Расположиться на коврике, лежа на спине. Согнуть ноги в коленных суставах и пододвинуть ступни к области...