3 эпоха духовной тьмы

Мне уже довольно большое количество лет, здоровье все чаще и чаще подводит. Надо что-то менять. Появилось сильное желание заняться серьезно йогой, но я не уверен имеет ли смысл начинать в таком возрасте.

Мне 45 лет. Может быть есть какие-нибудь облегченные общеукрепляющие методики йоги, которые позволят подтянуть физическое состояние на нормальный уровень, и вообще имеет ли смысл?

Как вы считаете, возможно ли заниматься практикой медитации самостоятельно, без учителя?

Не могли бы вы посоветовать, с чего начать практику хатха-йоги?

Есть одна проблемка... Научите, пожалуйста - как бороться с сонливостью во время медитации? Спасибо!

Я слышал, что в некоторых школах дзэн используют метод коанов. Не могли бы вы рассказать, в чем заключается суть коанов и как их практикуют?

Спасибо!

Во время медитации я пробовал наблюдать свое дыхание, концентрируюсь на точке расположенной на два пальца ниже пупка, как советуют в книге, и наблюдаю за дыханием. Но у меня ничего не получается, все время мешают какие-то мысли, о работе, о близких, иногда просто какая-то каша из мыслей, в голове.

Часто, также мешают, разные звуки вокруг, за окном, за стеной, даже когда я нахожусь один в комнате. Подскажите, как можно научится долгое время не забывать, о том что нужно концентрироваться, и не...

В процессе медитации как не уйти в ощущения? Бывают моменты когда ощущения захватывают и я теряюсь. Или наоборот в процессе медитации возникает оргазмическое состояние, все тело трепещет и в истоме, но катарсиса и рязрядки не происходит. Или накапливается энергия а потом как будто сброс. Как правильно работать над поднятием энергии? Что делать что бы не происходил сброс энергии?

Мне бы хотелось знать, как понимает Дзен эксперт?
Я его (Дзен) понимаю как состояние, которое невозможно определить словами,

но тем не менее оно существует и к нему возможно прийти ак или иначе путём

усилий-неусилий. Достаточно в принципе всегда иметь его в виду и оно придёт!

Много лет я пишу хокку (хайку) в надежде превратить их в практику Дзен. (8 книг).

По-моему, получается... Но мне трудно определить насколько эффективно...

Есть ученики, сам практикую... (одна из книг Кузнецов Анатолий Ан Фань "Причал тишины"). На верном ли я пути?

ИНОЕ

Дзен - не прямая
Линия. Обычно он -
Противоречие

Может ли хокку содействовать Пробуждению? И каким образом? Заодно обсудить бы что такое Пробуждение?

Приоритет

Чем всегда занят?
Ращу Радость Свободы
И - живу ею!..

ПО УМОЛЧАНИЮ

Нашёл? - Неправда!
И сказать что утерял -
Гнусная ложь