Примите положение сарвангасаны. В конечной позиции сложите ноги в падмасану.
Вариант падма-сарвангасаны
Сядьте в падмасану, отклонитесь назад и лягте на спину. Поднимите туловище и ноги вверх, как в сарвангасане.
Вариант падма-сарвангасаны
Сядьте в падмасану, отклонитесь назад и лягте на спину. Поднимите туловище и ноги вверх, как в сарвангасане.
Задержитесь в конечном положении на некоторое время, после чего возвратитесь в исходное положение, проделав в обратном порядке описанные выше действия
Обсуждения Поза Йоги. Падма-сарвангасана. Стойка на плечах