Особенности Ананда Баласаны, или Позы Счастливого Ребенка

• ананда — «блаженство»,
  
  
• бала — «ребёнок»,
  
  
• асана — «положение», «положение тела».
  

Ананда Баласана: Техника выполнения

1. лягте на спину;
   
   
2. согните колени и поднесите их к груди;
   
   
3. раздвиньте колени по направлению к подмышкам и захватите руками внешние края стоп, при этом спина и поясница прижаты к полу;
   
   
4. удерживайте прямой угол в коленях;
   
   
5. руками толкайте стопы вниз;
   
   
6. дышите ровно и глубоко;
   
   
7. оставайтесь в позе комфортное время;
   
   
8. мягко перекатывайтесь справа налево.

Эффект

• растягивает мышцы таза, внутренние мышцы бёдер, а также мышцы плеч и груди;
  
  
• помогает убрать боль и напряжение в пояснице;
  
  
• вытягивает и укрепляет позвоночник;
  
  
• помогает при усталости, стрессе и беспокойстве;
  
  
• успокаивает и замедляет дыхание.
  

• беременность;
  
  
• боли в коленях и спине;
  
  
• травмы шеи и плеч.