Сурья-мудра считается жестом, способствующим похудению, т.к. она выполняет функцию активации солнечного/огненного элемента в организме, что приводит к улучшению пищеварения и обмену веществ.
Сурья-мудру также полезно выполнять для снижения тяжести в теле, кроме этого, она помогает предотвратить простуду за счет повышения температуру тела.
Сурья-мудра - это жест, который активирует элемент Огня и гасит элемент Земли в теле. Санскритский термин «Сурья» означает «солнце», а «мудра» означает «жест».
Сурья-мудра также известна под названиями Агни Вардхак Мудра (Агни – означает огонь), Притхви Шамак Мудра (Притхви – означает земля).
Техника выполнения Сурья-мудры
- Выберите комфортную позицию, вы можете находиться на коврике в сидячем положении со скрещенными ногами и прямой спиной, либо сидеть на стуле. Не забывайте держать спину прямо.
- Согните безымянный палец к основанию большого пальца так, чтобы большой палец касался сустава безымянного пальца. Таким образом, элемент Земли, находящийся в безымянных пальцах гасится, а элемент Огня, находящийся в больших пальцах активируется.
- Чем сильнее вы прижимаете большим пальцем безымянный, тем сильнее разгорается ваш внутренний огонь.
- Остальные три пальца держите в прямом положении, не напрягайте руку.
- Руки можно положить на колени, ладони направлены вверх.
Рекомендуется практиковать эту мудру каждый день в течение 30–45 минут, либо три раза в день в течение 10–15 минут. Обязательно следите за своим состоянием, не допускайте плохого самочувствия или чрезмерного нагревания тела во время выполнения!
Если ваша цель – это похудение, тогда вам нужно выполнять Сурья-мудру 30 минут ежедневно.
Преимущества Сурья-мудры:
- увеличивает тепло в организме;
- улучшает обмен веществ, способствует похудению;
- помогает при лечении гриппа и простуды;
- укрепляет глаза и улучшает зрение;
- в холодные осенние и зимние дни эта мудра согреет вас.
Источник: asana-shavasana.com
Обсуждения Польза и особенности использования Сурья-мудры