Медитация Покоя для расслабления тела и души

Стресс, перенапряжение психики, эмоциональный срыв — признаки нашего неспокойного века. От стрессовых ситуаций человек может впасть в депрессивное состояние, а там и болезни на подходе. Как успокоиться в наше бурное время? На помощь приходит древняя медитация покоя, направленная на расслабление тела и души.

Древние мудрецы оставили нам в наследие понятие трансового состояния. Это настоящий подарок человечеству, так как именно в этом состоянии можно достичь полного успокоения психики. Трансовое состояние отвлекает человека от постоянных переживаний и внутреннего дискомфорта, освобождает ум от бесконечного анализа неприятностей.

Трансовое состояние заложено в психике от природы как спасительный круг. В критических ситуациях у человека может полностью отключиться сознание, если физическая боль или эмоциональные переживания слишком сильные. Однако йоги предлагают не ждать подобных ситуаций и входить в трансовое состояние искусственным путем — через медитацию.

Медитация покоя способна восстановить психическое равновесие за несколько минут, потраченных на практику. Для этого необходимо найти уединенное место и удобно устроиться на ковре или диване. Закройте глаза, медленно просчитайте от одного до десяти и повторяйте про себя следующие ментальные формулы:

После произнесения ментальной формулы вам нужно размышлять о том, что такое покой. Рассуждайте в своем уме о покое, найдите для него некий символ — например, скала. Созерцайте скалу в своем воображении, отмечайте ее невозмутимость и незыблемость. Вы можете найти для себя иные символы состояния покоя и медитировать на них.

Теперь нужно перейти к следующему этапу медитации — представить конфликтную ситуацию, которая вас тревожит. Вы должны представить себя в этой ситуации, но в совершенном спокойствии.

Отмечайте все детали данной ситуации, смотрите на себя со стороны — вы абсолютно невозмутимы и спокойны. Отметьте, как может измениться ход ситуации при вашей новой реакции на раздражители. Переживите эту ситуацию вновь и отпустите ее из своей жизни.

После этого вновь окунитесь мыслью в состояние созерцания символа покоя и размышления о нем. Повторите про себя метальную формулу и утвердитесь в этом безмятежном состоянии. Вы теперь новый человек, более мудрый, и поэтому спокойный. Жизненная суета проносится мимо вас, не касаясь и не тревожа психику.

Приятные воспоминания имеют благотворное влияние на психику. Чем чаще вы будете предаваться потоку приятной энергии, тем лучше будете себя ощущать. Предаваться воспоминаниям лучше перед сном, когда вы свободны от дневных забот. Примите теплый душ, лягте в кровать и начните медитировать.

Импульсом для приятных воспоминаний может стать что угодно — мелодия, вкусовые ощущения, зрительные образы. Заведите тетрадь приятных воспоминаний и запишите туда все, что вам особенно запомнилось.

Перед медитацией можно открыть тетрадь и вспомнить волшебные и приятные моменты из прошлого. Чем чаще вы будете заглядывать в тетрадь, тем большую силу над вами она обретет. Тетрадь станет настоящим волшебным артефактом, хранителем позитивной энергии и счастья.

Метод трансгрессии давно оценен психологами как позитивный момент для душевного равновесия. Что нужно рисовать? Всё, что захочется или выйдет само собой из-под карандаша или кисти. Данный метод может не только успокоить психику, но даже избавить от депрессии и тоски.

Как проводить художественную медитацию? Сначала вам нужно вспомнить травмирующее событие, которое лишило вас покоя, — подробно, детально. Можно всплакнуть и покричать от избытка чувств. Возьмите в руки карандаши и нарисуйте свои чувства под впечатлением данной ситуации.

Затем сожгите рисунок, символизирующий неприятную ситуацию, и развейте пепел за окном. Возьмите новый лист бумаги и нарисуйте иной рисунок, думая о позитивном завершении травмирующей ситуации. Сейчас вы похожи на Творца, который создает новое. Вы вычеркнули (сожгли) негатив из своей жизни и заменили его позитивом.

Если рисунок понравится, можно повесить его на стену. Также можно собирать рисунки в отдельную папку, которая станет хранилищем позитива. Если вам станет грустно, откройте папку и смотрите на рисунки — вот сколько ситуаций в жизни вы смогли исправить самостоятельно. Эта папка со временем станет артефактом силы, вашим талисманом удачи.