Набхи-мудра переводится с санскрита как "символ неба". Часто её ещё называют Набхи-Бандхой или Намо-Мудрой.
Она представляет собой касание кончика языка определенного участка мягкого или твердого неба. Этот прием необходим для замыкания определенных каналов перемещения праны в системе энергетических каналов, расположенных в тонком теле и выполняется на протяжении всей практики любых осуществляемых упражнений.
3 основных варианта набхи-мудры
- вайю набхи-мудра (касание кончиком языка участка на твердом небе сразу над верхней десной). Чаще всего это замыкание используется во время практики любых йогических упражнений, кроме случаев, когда необходимо другое положение языка. Данным путем в тонком теле замыкается контур циркуляции вайю праны – силы воздуха.
- агни набхи-мудра (касание языком точки перехода твердого неба на мягкое). Данный вариант используется для практики пранаям и мудр, когда необходимо воздействие нисходящего потока огня.
- джала или сомадхара набхи-мудра (касание кончиком языка мягкого неба в максимально близко расположенной к глотке точке). Используется при практике созерцательных техник и пранаям, когда нужно воздействие нисходящего потока силы воды или сомы.
Часто бывает так, что положение точек не всегда соответствует классически описанному варианту, и для точного обнаружения «нужной» точки нужно провести кончиком языка по центральной лини мягкого и твердого неба. При достижении нужной позиции тело должно ощутить специфическое ощущение (у каждого это будет свое): волну мурашек, пробегающих по телу, повышение плотности внимания в области лба или другого участка тела, вибрации или тепловые переживания.
Рекомендуется после выполнения каждой асаны или последовательности асан некоторое время находится с вертикально расположенным позвоночным столбом и дождаться прохождения пранического импульса по телу.
Если данное ощущение не вызывается, то необходимо провести кончиком языка по небу, выполнив все описанные варианты набхи-мудры, один из которых обязательно должен активироваться, указав на то, поток какой характеристики выбирает тело для осуществления процессов саморегуляции.
Регулярная практика набхи-мудры естественным образом помогает практикующему начать реально ощущать потоки праны в тонком теле, устранить утечки энергии из энергетической системы и повысить степень фокусировки внимания для осуществления любых действий.
Источник: slavyoga.ru
Обсуждения Особенности и виды Набхи-мудры