Личность человека напрямую зависит от того, насколько он уверен в себе. Не каждый человек обладает нужным уровнем уверенности. Заниженная самооценка лишает нас счастья, успеха, множества благ. Чувство неуверенности в себе, которое мы регулярно испытываем, заставляет переживать неловкость и дискомфорт. Чтобы избавиться от подобных чувств, практикуйте медитацию на уверенность в себе.
Обретение уверенности
От неуверенности в себе мы получаем только половину невзгод и трудностей. Намного хуже, когда она перерастает в низкую самооценку. Чтобы начать жить полноценно, необходимо избавиться от нежелательных черт. Для этого подходит медитация на обретение уверенности:
- Удобно расположитесь на стуле. Плавно вдохните полной грудью. Сконцентрируйте внимание на дыхании, затем перенесите его в область сердца.
- Четко представьте свое сердцебиение, ритмичность, яркий божественный свет. Он наполняет сердце.
- С каждым выдохом стресс, напряжение, негативные переживания покидают вашу оболочку. С вдохом вас наполняет любовь, добро, умиротворение.
- Представьте свое имя в центре сердца. Почувствуйте всю заботу, любовь, тепло, которые окружают его.
- На протяжении всей практики повторяйте себе, что вы освободились от внутренних барьеров, неуверенности, сомнений.
Уделяйте медитации время ежедневно по десять минут. Заниматься рекомендовано утром, пока разум еже свободен от посторонних мыслей.
Крия для повышения самооценки
В Кундалини-йоге есть одна крия, которая позволяет всего за одиннадцать минут добиться эффекта полных сил, уверенности в себе, умиротворения.
Техника выполнения:
- Займите медитативную позицию. Спина ровная. Правая рука согнута в локте. Раскрытая ладонь «смотрит» вверх. Руки сложены, словно в клятве.
- Правое плечо обхватите левой рукой. Веки немного опущены. Взгляд устремлен на кончик носа.
- Теперь выполните пранаяму: три подвдоха одинаковых по продолжительности, через округленный рот. На последнем довдохе воздух должен целиком заполнить легкие. Далее очень медленный, плавный выдох через нос.
- Длительность практики одиннадцать минут. Если ежедневно сорок дней подряд практиковать данную крию, результат закрепится на длительное время.
Источник: miryogi.com
Обсуждения Медитация на успех и уверенность в себе