Иша Крийя – это простые, но очень эффективные медитативные техники, основанные на том, что человек должен почувствовать себя вне собственного тела. Медитация Иша Крийя с приглашением Муджи и полная медитация с Садхгуру – две самые мощные практики в данном направлении. Их ежедневное выполнение позволяет быстро восстановить физическое здоровье, повысить энергию, достичь спокойствия и начать строить жизнь по собственному плану.
Особенности Иша Крийя
Автором классической Иша Крийи является Джагги Васудев (он же Садхгур, или Садгур) – индийский йогин и мистик. По его словам, эта мощная духовная практика является частью замысла, направленного на то, чтобы каждый человек смог получить хоть немного духовности.
В переводе название техники означает:
- «Иша» – источник мироздания;
- «Крийя» – внутреннее действие.
Общая суть заключается в том, чтобы ощутить связь между собственным миром и Вселенной, стать ее частью и построить судьбу в соответствии с личными представлениями.
В основу практики заложены три составляющие:
- мышление, без которого невозможно создавать свою жизнь;
- дыхание, которое физически необходимо;
- осознанность, позволяющая понимать свое существование «здесь и сейчас».
Если правильно задействовать мышление, дыхание и осознанность, то можно постепенно дистанцироваться от своего тела. И это будет первым шагом на пути к истине.
В начале занятий Иша Крийя кажется достаточно простой и примитивной практикой. Но это только поверхностное представление, поскольку во время сеанса задействуются значительные внутренние энергоресурсы. Новичок не может это прочувствовать, так как ограниченность сознания не позволяет проработать его на необходимой глубине. Разумом такой подход осознать сложно, он считает его слишком слабым и медленным. Поэтому необходимо не обращать внимания на личные впечатления – нужно начать и продолжать регулярно заниматься без каких-либо ожиданий.
В древние времена повсеместно считалось, что сознание - это не друг и не помощник человека, а его враг. Постепенно эта информация менялась и в наши дни полностью изменила свое значение. Большинство современных медитативных техник только внешне подражают истинной сути, которую видят лишь единицы.
Крийя-медитация является одной из немногих практик, позволяющих понять, что сознание зачастую мешает человеку жить полноценной жизнью. Она позволяет проникнуть в свой разум, обойти его и привести в необходимое состояние. Это помогает избавиться от внутренних переживаний, навязчивых мыслей и другого негатива, который скапливался в подсознании на протяжении многих лет.
Полезное воздействие Иша Крийи заключается и в получении целого ряда дополнительных результатов, к которым относится:
- восстановление нервной системы;
- улучшение когнитивных способностей, активизация мозговой деятельности;
- укрепление иммунной защиты, повышение сопротивляемости негативному действию окружающей среды;
- существенное понижение уровня стресса, увеличение устойчивости в стрессовых ситуациях, устранение их негативных последствий для организма;
- раскрытие внутреннего потенциала, предоставление возможности проявить свои таланты в полную силу;
- правильное распределение внутренней энергии на всех ее уровнях, полная гармонизация и установление энергетического баланса, обеспечивающего прилив жизненных сил;
- увеличение количества поступающего в клетки кислорода, который обеспечивает быстрое восстановление и обновление всех тканей;
- максимально эффективное решение задач на всех этапах жизненного пути.
Одновременно с этим происходит полное обновление организма на клеточном уровне. Все это свидетельствует о комплексном воздействии такой медитации как на физическом, так и на ментальном уровне.
Техника выполнения
Медитация Иша Крийя всегда выполняется по одинаковому алгоритму. Лучше всего медитировать под аудиозапись, которая на сегодняшний день представлена в двух вариантах – с самим Садгуру и в интерпретации Муджи.
С Садгуру
Иша Крийя – полная медитация вместе с Садгуру, которая является направляющей техникой и может быть подобрана под конкретную задачу. Она относится к числу самых мощных и эффективных практик, позволяющих очиститься от ментального мусора, негативных настроек и блоков на всех уровнях.
В результате появляется возможность услышать свое тело, принять его реакции без разделения на правильные и неправильные, а также остановить бесконечный внутренний диалог и начать взаимодействие с разумом на сознательном и подсознательном уровне.
Джагги Васудев предлагает заниматься Иша Крийя по такой схеме:
- принять любое удобное для себя положение (но такое, чтобы не уснуть);
- отстраниться от тела и мыслей, сосредоточившись на текущем моменте;
- проговаривать на протяжении 6–7 минут фразу «Я не тело. Я не разум», сочетая первую часть с вдохом, вторую – с выдохом;
- затем еще 3–4 минуты аналогичным образом произносить звук «А-а-а-а-а»;
- после этого спокойно посидеть 2 минуты;
- в завершение пропеть конкретную мантру, значение которой выбирается в соответствии с поставленной задачей.
Начинать медитировать по такой программе лучше всего под аудиозапись. Со временем можно перейти на самостоятельное выполнение.
Максимальный эффект можно получить при определенной длительности и частоте сеансов:
- за 48 дней, если заниматься утром и вечером;
- за 3 месяца при проведении 1 сеанса в день.
Сама техника довольно проста, но выполнять ее нужно очень точно. Для получения ускоренного результата аффирмацию «Я не тело. Я не разум» рекомендуется проговаривать на протяжении дня как можно чаще.
С Муджи
Муджи – мастер Адвайты и ученик Пападжи, который уже более 20 лет проводит сатсанги, ретриты, встречи и беседы со всеми желающими. На протяжении 6 лет Муджи находился в спонтанном медитативном состоянии, практически не реагируя на окружающий мир. В этот период он был поглощен внутренней радостью и покоем, а по завершении выдвинул теорию: «Чтобы воссоединиться с Истиной, «Я» должно полностью исчезнуть».
Медитация Иша Крийя с приглашением Муджи – это один из вариантов практики Садхгуру. Она имеет незначительные различия с классической техникой, но для некоторых опытных медитаторов они имеют решающее значение.
Отличия заключаются в двух моментах:
- комбинации слов основной фразы – « Я не это тело. Я даже не этот разум»;
- пояснениях Муджи, которые звучат одновременно с русским переводом.
Независимо от того, какой вариант записи будет выбран, медитация Иша Крийя обеспечит прилив сил и полную перезарядку. Регулярное ежедневное выполнение даст еще более значимые результаты, позволив проникнуть в свое подсознание и внести в него необходимые корректировки.
Источник: youmeditate.ru
Обсуждения Простая, но эффективная медитация Иша Крийя