Практика релаксации с Шанти-мантрой

Слово «мантра» происходит от сочетания двух санскритских слов: «манас» — «разум» и «тра» — «инструмент». То есть мантра — это инструмент разума; духовная практика, помогающая достигнуть безмолвия ума, что, в свою очередь, ведет к духовной трансформации.

Существует традиционный способ исполнения мантр, получивший название «ведический распев». Этот способ сохранялся йогами на протяжении нескольких тысячелетий со времен Вед и Упанишад, самых древних священных писаний Индии.

Мантры нужно исполнять вслух, с четким произношением, следуя определенной мелодии и ритму. Считается, что правильно произнесенная мантра вызывает особую звуковую вибрацию, способную трансформировать человека и окружающий мир.

Шанти-мантра «Sarve Bhavantu Sukhinah» содержится в Брихадараньяка-упанишаде и настраивает нас на укрепление здоровья и обретение внутренней гармонии. Мантра, особенно актуальная сейчас, когда в мире бушует пандемия.

Om Sarve Bhavantu Sukhinah

Sarve Santu Niraamayaah

Sarve Bhadraanni Pashyantu

Maa Kashcid-Duhkha-Bhaag-Bhavet

Om Shaantih Shaantih Shaantih

Примерный перевод на русский язык:

ОМ Пусть каждый обретет счастье

Пусть каждый освободится от болезней

Пусть каждый ощутит благодать

Пусть никто не страдает

ОМ Покой, покой, покой

Практика релаксации с Шанти-мантрой

Примите Сукхасану (позу со скрещенными ногами) и выполните Гьян мудру – для этого нужно соединить подушечки большого и указательного пальцев, остальные пальцы выпрямлены и расслаблены. Если же вы устали, можно выполнять практику в Шавасане.

Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и начинайте прослушивать мантру. Считается, что мантру необходимо произносить или прослушивать 108 раз, - так она обретает мощную энергию. В индуизме и буддизме число 108 считается сакральным.