Что такое мантра-медитация?
Мантра-медитация — это инструмент работы над собой в поиске духовности и приближения к истине. Он быстро и эффективно отделяет сознание тела от сознания ума. При наблюдении со стороны — это процесс многократного повторения слова или фразы. Есть несколько типов мантра-медитации. В данной статье я буду говорить лишь об одном, который дает быстрый эффект и подойдет даже неподготовленному человеку.
Главную роль в мантра-медитации играют вибрации голоса. Ум подстраивается следом. И это хорошая новость. Это значит, что мы работаем с умом косвенно. Так как напрямую с ним совладать очень сложно (к примеру дза-дзен — медитация на успокоение ума). Кто пробовал — тот понимает.
Если говорить о механике процесса, то достаточно сказать, что все в мире есть энергия. Это один из немногих фактов, в котором ученые сходятся с эзотериками. Продолжение этого факта — энергия есть вибрация. Влияя на вибрации можно влиять на энергию. Для осуществления этого на практике используется принцип камертона.
Что это все означает в нашем случае? Мы имеем определенную частоту вибраций по умолчанию. Нас она не устраивает и мы хотим ее повысить (дабы восприятие смогло воспринять более тонкий мир). Мы начинаем генерировать эти самые «более тонкие вибрации» при помощи голосового аппарата.
Тела (от физического и выше) начинают резонировать, как камертон и повышают свои частоты. Как результат мы начинаем воспринимать мир немного иначе. Точнее будет сказать, что мы начинаем воспринимать уже другой мир. В результате мы ощущаем чувство эйфории и легкости. Разум начинает работать точнее и легче, просыпается оптимизм, мы получаем ценный опыт. Но это лишь описание. Гораздо проще один раз попробовать, чем пытаться представить себе процесс.
Практика мантра-медитации
- Садимся в удобное положение с прямой спиной.
- Закрываем глаза и делаем 3 глубоких медленных вдоха и выдоха. Расслабляемся.
- После очередного глубокого вдоха на длинном выдохе отчетливо произносим мантру голосом средней громкости, растягивая звучание на весь цикл выдоха. Все внимание направляем на звук своего голоса.
- Повторяем 5-15 минут. Позже можно увеличивать сеанс. Чем дольше — тем сильнее эффект.
- Закончив, делаем еще 3 вдоха и выдоха и открываем глаза.
- Медленно встаем и идем умываться холодной водой (если выполняли медитацию не перед сном). Это поможет заземлиться, для адекватного возвращения в повседневный мир.
Советы по мантра-медитации:
- Лучше всего проводить медитацию рано утром — это позволяет проснуться и настроиться на позитивный лад, что повлияет на весь день.
- Сильнее всего эффект ощущается во время плохого самочувствия или депрессии.
- Положение для медитации должно быть удобным.
- Если проводить мантра-медитацию с кем-то в паре или в группе — эффект усиливается в несколько раз.
- Для более полного погружения применяйте дополнительные средства — свечи, благовония, мандалы и пр.
- Если ум отвлекается — ничего страшного — просто мягко возвращаем мысли к сосредоточенности на звуке своего голоса.
- Не стоит путать данную методику мантра-медитации, основанную на подстройке вибраций с идеологической, в которой главный фактор — концентрация на именах бога с целью приближения к нему. Во втором случае медитация выполняется с четками, а сами фразы более длинные и могут произноситься шепотом.
Мантры для мантра-медитации
Есть множество слов и фраз для практики. Лично я использую только 2 самые, на мой взгляд, эффективные:
1. Гоуранга. Произноситься по слогам «Гоу-Ра-Ан-Га».
2. Ом. Произносится как нечто среднее между «Оом» и «Аум».
Первая дает чувство эйфории и спокойствия. Вторая отрывает от мирской суеты.
Вышеизложенной информации более чем достаточно для эффективной практики. Мантра-медитация - это отличный многофункциональный инструмент, который должен быть в арсенале каждого эзотерика. Как именно и когда его применять — подскажет опыт.
Источник: ezoteric.org
Обсуждения Практика мантра-медитации