К началу написания этого вопроса, я до конца не определился с точной формулировкой проблемы. Может быть я многое сам себе накручиваю. Уже можно понять, что мои мысли запутались. Это лето было самым чудовищным в моей жизни: я, в возрасте 17 лет, остался один дома на 2 недели, ко мне ходили друзья и те, которых я не хотел видеть у себя (из-за слабости не мог отказать) + проблемы со здоровьем всё это вылилось в панические атаки и ВСД (хоть такой болезни, как таковой и нету).
Лечился всё лето, после лечения чувствовал изменение сознание, разума, мыслей не знаю чего, может это тупо из-за переходного возраста + проблемы в личной жизни (не хватает увернности в общении с девушками). Также не знал какую профессию в будущем выбрать, чувствовал себя не способным во ВСЁМ!
Но выбрал самое простое: пойти по стопам брата. Точно не могу сказать, но ощущение усталости или депрессии.
ВООООТ! И из этой "кучи" можно увидеть: низкая самооценка (работаю над этим всю жизнь), дикая лень (из-за постоянного ощущения усталости) и странные навязчивые мысли.
Лечился всё лето, после лечения чувствовал изменение сознание, разума, мыслей не знаю чего, может это тупо из-за переходного возраста + проблемы в личной жизни (не хватает увернности в общении с девушками). Также не знал какую профессию в будущем выбрать, чувствовал себя не способным во ВСЁМ!
Но выбрал самое простое: пойти по стопам брата. Точно не могу сказать, но ощущение усталости или депрессии.
ВООООТ! И из этой "кучи" можно увидеть: низкая самооценка (работаю над этим всю жизнь), дикая лень (из-за постоянного ощущения усталости) и странные навязчивые мысли.
Онлайн консультация Неопределённость
Это слова из песни "День рожденья" Машины времени. Прошлый век. Так что то, что произошло с вами летом - не исключительная проблема. Другой вопрос, почему вы так тяжело пережили эту ситуацию.
Видимо вы очень застенчивый человек: "из-за слабости не мог отказать", "не хватает увернности в общении с девушками", "низкая самооценка". Вероятно были какие-то соматические проявления: учащенное сердцебиение, тремор рук и т. д. Вы не написали, чем вы лечились, но это по большому счету не имеет значения.
Пока не решена психологическая проблема вряд ли вы найдете такую "волшебную таблетку", которая вам поможет.
Если вы нервничаете, и у вас какие-то соматические проявления, которые вас нервируют еще больше, вам необходимо успокоиться. Что можно сделать, если вы не знаете, куда деть руки, они у вас дрожат или потеют – займите их: держите что-нибудь в руках, крутите ручку, теребите носовой платок, перебирайте четки. Контролируйте свое состояние. Конечно, если человек уже начал паниковать, успокоиться он просто так не сможет.
Вы не можете успокоиться, вы не можете изменить частоту пульса, но вы можете и должны контролировать свое дыхание – оно должно быть ровным и спокойным. Можно использовать элементы аутотренинга, повторять в уме какую-нибудь фразу, например: «Я спокоен, я совершенно спокоен». Я думаю, что к любой ситуации нужно относиться с долей юмора. Если вы на это способны, лучше будет использовать фразу Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие».
Если вам предстоит серьезный разговор, например, с начальником или преподавателем, можете взять на вооружение девиз Маугли: «Мы с тобой одной крови, я и ты». Поскольку нервничать вы еще будете не один раз, постарайтесь взять на вооружение что-нибудь из предложенного или придумайте что-то свое.
Учитесь общаться с посторонними людьми, поддерживайте разговор. Не можете - заставляйте себя. Без тренировки толку не будет. Научитесь прощать себя (если вы спороли глупость). Помните, что вы не исключение (см. выше), со всеми случаются просчеты и ошибки - будет над чем поработать. Постарайтесь поменьше заниматься самокопанием (я такой-раз эдакий) - это не конструктивно.
Если есть ошибки и просчеты их нужно исправлять, а не переживать из-за того, что так произошло. Вам необходимо научиться говорить "нет". Вы имеете право иметь свое мнение, иметь свое желание или нежелание с кем-то общаться, и если вы кому-то откажете, вы не станете от этого хуже. А если станете, то это не ваша вина, а того человека, который не умеет принимать отказ.
И почаще думайте не о своей низкой самооценке (есть ли для нее объективные причины?), а о своем отношении к окружающим. Боюсь (опасаюсь) - почему или чего? И т. д. Побольше вопросов для себя (себе отвечаешь более искренне).
От застенчивости вы быстро не избавитесь, но если будете работать над собой - все получится.
Удачи!
Онлайн консультация Неопределённость
Чтобы разобраться со всей этой "кучей", выберите для начала что-то одно, что можно хоть немного, да улучшить, и займитесь этим. Будет улучшение в одной области жизни - и в других это тоже отразится обязательно.