Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, в чем может быть причина страха перед телефонными звонками. Боюсь именно когда звонят мне. Самой позвонить по какому-то вопросу - легко. А вот когда звонит мой мобильный, нервничаю и все. Номер может быть как знакомым, так и незнакомым.
Зачастую - просто не беру трубку. Потом по прошествии нескольких дней приходится звонить друзьям, извиняться, придумывать отговорки почему не отвечала и не перезвонила. А мне чтобы перезвонить нужно набираться смелости пару дней.
Когда звонит телефон - страх, затем - сожаление (мол, надо было трубку взять!), потом - чувство вины (мне звонят, а я будто избегаю общения, хотя мне ничего плохого не делали), пару дней это чувство растет и когда совсем невмоготу, собираюсь с духом и звоню сама.
Вот такие переживания, казалось бы на пустом месте, но мне они портят жизнь. Откуда этот страх?
Зачастую - просто не беру трубку. Потом по прошествии нескольких дней приходится звонить друзьям, извиняться, придумывать отговорки почему не отвечала и не перезвонила. А мне чтобы перезвонить нужно набираться смелости пару дней.
Когда звонит телефон - страх, затем - сожаление (мол, надо было трубку взять!), потом - чувство вины (мне звонят, а я будто избегаю общения, хотя мне ничего плохого не делали), пару дней это чувство растет и когда совсем невмоготу, собираюсь с духом и звоню сама.
Вот такие переживания, казалось бы на пустом месте, но мне они портят жизнь. Откуда этот страх?
Онлайн консультация Я боюсь, когда звонит телефон
Чаще всего люди стараются бежать от страха, однако, безоглядно спасаясь от него, они нередко оказываются в ловушке, поскольку страх может появиться снова. Более целесообразно не прятаться от страха, а пытаться понять, что собственно происходит, объяснить его, идти навстречу тем мыслям, которые его вызывают.
«Отыщи всему начало, и ты многое поймешь». Постарайтесь понять, какие "негативные мысли" вызывают у Вас чувство страха в момент телефонного звонка? Чётко сформулируйте и запишите на бумаге ту основную мысль, которая вызывает страх. Предложение может начинаться со слов "Я боюсь…".
Подумайте, что в этой мысли пугает Вас больше всего, ответ запишите. Постепенно шаг за шагом концентрируйте внимание на более раннем опыте и подавляемых им эмоций. Затем можно обучиться навыку опровержения этих мыслей и убеждений.
Переключение внимания - один из способов управления эмоциями. В моменты появления страха постарайтесь перебросить внимание с негатива на позитив, отвлечься от нежелательных эмоций и переключить внимание на другие, более приемлемые эмоции.
Когда мы можем над страхом посмеяться – он уходит.
Назовите свой страх. Теперь громко прокричите свой страх на выдохе!
Собираем весь охвативший страх и шумно с усилием выдыхаем его до полной пустоты в груди. На выдохе освобождаемся от трусости, а вдыхаем смелость.
Вдыхаем спокойно, чувствуя, как энергия, проникающая внутрь, наполняет нас решимостью. Подкрепите выдох визуальными образами (темные пятна, клубы дыма, темное облако и пр.), а вдох – светлыми образами себя – успешного, сильного. Выдыхаем слабость, вдыхаем силу.
Выдыхаем страх, вдыхаем решимость. Сменив дыхание, характерное для страха, на любое другое, вы можете почувствовать себя спокойнее и трезво оценивать ситуацию, ранее казавшуюся страшной.
Успеха вам!
Онлайн консультация Я боюсь, когда звонит телефон
Онлайн консультация Я боюсь, когда звонит телефон
Онлайн консультация Я боюсь, когда звонит телефон
Возможно, где-то в глубине души Вы ожидаете каких-то неприятных новостей, и телефон здесь может быть "вестником печали"., особенно, если это возникло после каких-то событий.
Может быть, это даже не Ваши ожидания, а перенятые от родителей/других родственников. Которые ожидали нехороших известий.
Онлайн консультация Я боюсь, когда звонит телефон