Для того чтобы научиться любить себя и думать позитивно, следует выявить те негативные мысли, которые могут являются причиной низкой самооценки:
· мысли по типу «все или ничего»: «Если я провалю этот экзамен, я полный лох».
· мысли по типу «все или ничего»: «Если я провалю этот экзамен, я полный лох».
· перескакивание к нелогичным негативным выводам и заключениям: «Т.к. они видели мой провал, они будут считать меня тупым».
· зацикливание на негативных событиях «Все идет не так, как должно: в моей жизни нет ничего хорошего».
· непонимание позитивных событий «Когда они хвалят меня, они просто меня жалеют».
· преуменьшение своих сильных сторон, недооценка себя: «Хорошие выстрелы в этой игре были всего лишь случайностью, а вот плохие – ужасны и совершенно непростительны»
· перфекционизм: «Я хорошо сделала эту работу, но должна была сделать ее на «отлично» и, поэтому, я неудачница»
В ваших силах не только развить в себе позитивное мышление и научиться управлять своими мыслями и эмоциями (training_negative_emotions), но и выбрать те ситуации, в которых вы будете ощущать себя максимально комфортно и счастливо. Для этого спросите себя:
· Соответствуют ли мои мысли реальности?
· Логичны ли мои мысли?
· Ведут ли мои мысли к здоровым результатам?
· В какой обстановке я чувствую себя комфортно?
· Какие ситуации заставляют меня пребывать в постоянном стрессе?
· Общение с какими людьми вызывает негативные эмоции и переживания?
· Общение с какими людьми приносит удовольствие и положительные эмоции?
Как развить в себе позитивное мышление?
В течение месяца выполняйте следующие упражнения, стимулирующие ощущение счастья:
· Каждый день делитесь с кем-нибудь из окружения приятной новостью.
· Делайте физические упражнения по 20 минут в день.
· По 2 минуты в день улыбайтесь в зеркало, тренирую «мышцы счастья».
· По 10 минут в день проводите аутотренинг по полной релаксации.
· По 30 минут в день занимайтесь любимым делом.
· Ходите на танцы!
Если вы будете делать данные упражнения в течение месяца, то через месяц, вы почувствуете себя счастливым человеком.
Позитивное мышление – не дается нам от рождения, а вырабатывается упорным каждодневным трудом. Работайте над собой! Выработать навыки позитивного мышления помогут также аффирмации.
· зацикливание на негативных событиях «Все идет не так, как должно: в моей жизни нет ничего хорошего».
· непонимание позитивных событий «Когда они хвалят меня, они просто меня жалеют».
· преуменьшение своих сильных сторон, недооценка себя: «Хорошие выстрелы в этой игре были всего лишь случайностью, а вот плохие – ужасны и совершенно непростительны»
· перфекционизм: «Я хорошо сделала эту работу, но должна была сделать ее на «отлично» и, поэтому, я неудачница»
В ваших силах не только развить в себе позитивное мышление и научиться управлять своими мыслями и эмоциями (training_negative_emotions), но и выбрать те ситуации, в которых вы будете ощущать себя максимально комфортно и счастливо. Для этого спросите себя:
· Соответствуют ли мои мысли реальности?
· Логичны ли мои мысли?
· Ведут ли мои мысли к здоровым результатам?
· В какой обстановке я чувствую себя комфортно?
· Какие ситуации заставляют меня пребывать в постоянном стрессе?
· Общение с какими людьми вызывает негативные эмоции и переживания?
· Общение с какими людьми приносит удовольствие и положительные эмоции?
Как развить в себе позитивное мышление?
В течение месяца выполняйте следующие упражнения, стимулирующие ощущение счастья:
· Каждый день делитесь с кем-нибудь из окружения приятной новостью.
· Делайте физические упражнения по 20 минут в день.
· По 2 минуты в день улыбайтесь в зеркало, тренирую «мышцы счастья».
· По 10 минут в день проводите аутотренинг по полной релаксации.
· По 30 минут в день занимайтесь любимым делом.
· Ходите на танцы!
Если вы будете делать данные упражнения в течение месяца, то через месяц, вы почувствуете себя счастливым человеком.
Позитивное мышление – не дается нам от рождения, а вырабатывается упорным каждодневным трудом. Работайте над собой! Выработать навыки позитивного мышления помогут также аффирмации.
Обсуждения Как полюбить себя!