Можете ли вы представить себе человека, живущего в современном мире и никогда не испытывавшего стресса?
Если только вы не отшельник, избежать стрессовых ситуаций невозможно.
Но можно с ними успешно бороться. Не позволяйте стрессам разрушать ваше здоровье и вашу жизнь.
Следуя нашим правилам, вы сумеете удержать ситуацию под контролем.
Люди по-разному определяют и чувствуют стресс. Часто бывает, что окружающие раньше замечают, что с нами творится что-то неладное. Стресс кроме известных негативных черт может стать запускным механизмом для начала движения вперёд, он может мотивировать нас к действию. Вся штука заключается в том, чтобы не только побеждать стресс, но и научиться продуктивно использовать его.
Стресс часто происходит от повышенных требований и постоянного напряжения для их выполнения. Когда мы испытываем слишком большой стресс наш организм начинает проявлять так называемые стрессовые признаки.
Физические показатели стресса:
1. Головная боль.
2. Быстрая утомляемость .
3. Слабость
4. Проблемы с пищеварением.
5. Боли в области шеи или всего позвоночника .
6. Переедание или наоборот потеря аппетита.
7. Усиление тяги к курению, спиртным напиткам, крепкому чаю или кофе,
8. Мышечные судороги.
9. Снижение сексуального влечения.
Эмоционально-психологическими симптомы стресса:
1. Повышенная возбудимость
2. Чувство постоянного беспокойства
3. Снижение концентрации
4. Раздражительность, частые вспышки гнева и негодования.
Если стрессовое состояние остаётся продолжительное время без должного внимания и принятия нужных мер, то есть серьёзная опасность для развития тяжёлых заболеваний, таких как язва, кожные заболевания, частые инфекционные заболевания.
Есть немало весьма эффективных способов, как бороться со стрессами.
Помимо традиционных средств и препаратов, многие советы исходят из простого здравого смысла.
1. Необходимо принимать больше витамин, и особенно полезны витамины группы Б.
2. Успокаивающие сборы трав в виде чая или настоек благотворно воздействуют на нервную систему. Особенно полезно выпивать чай перед сном. Можно заменить чай тёплым молоком.
3. Замените шоколадные батончики и бутерброды на йогурт и фрукты, когда чувствуете потребность перекусить.
4. Дыхательные гимнастики, медитация и занятие йогой помогут расслабиться, снять напряжение и улучшить способность к концентрации.
5. Не позволяйте негативным мыслям овладевать вами. Напротив старайтесь осознанно сосредоточивать ваше внимание на приятных воспоминаниях, планах и ощущениях.
6. Старайтесь не передать. Ограничьте приём сахара, алкоголя, крепкого чая и кофе и прочих возбуждающих продуктов.
7. Очень полезны тёплые ванны с последующим самомассажем с помощью лавандового или розового масла.
8. Старайтесь питаться полноценно, мышцы и мозг должны получать в достаточном количестве питательных веществ, чтобы противостоять напряжению.
Помните, ваша жизнь в ваших руках, вашей эмоционально-психологической и интеллектуальной власти!
Если только вы не отшельник, избежать стрессовых ситуаций невозможно.
Но можно с ними успешно бороться. Не позволяйте стрессам разрушать ваше здоровье и вашу жизнь.
Следуя нашим правилам, вы сумеете удержать ситуацию под контролем.
Люди по-разному определяют и чувствуют стресс. Часто бывает, что окружающие раньше замечают, что с нами творится что-то неладное. Стресс кроме известных негативных черт может стать запускным механизмом для начала движения вперёд, он может мотивировать нас к действию. Вся штука заключается в том, чтобы не только побеждать стресс, но и научиться продуктивно использовать его.
Стресс часто происходит от повышенных требований и постоянного напряжения для их выполнения. Когда мы испытываем слишком большой стресс наш организм начинает проявлять так называемые стрессовые признаки.
Физические показатели стресса:
1. Головная боль.
2. Быстрая утомляемость .
3. Слабость
4. Проблемы с пищеварением.
5. Боли в области шеи или всего позвоночника .
6. Переедание или наоборот потеря аппетита.
7. Усиление тяги к курению, спиртным напиткам, крепкому чаю или кофе,
8. Мышечные судороги.
9. Снижение сексуального влечения.
Эмоционально-психологическими симптомы стресса:
1. Повышенная возбудимость
2. Чувство постоянного беспокойства
3. Снижение концентрации
4. Раздражительность, частые вспышки гнева и негодования.
Если стрессовое состояние остаётся продолжительное время без должного внимания и принятия нужных мер, то есть серьёзная опасность для развития тяжёлых заболеваний, таких как язва, кожные заболевания, частые инфекционные заболевания.
Есть немало весьма эффективных способов, как бороться со стрессами.
Помимо традиционных средств и препаратов, многие советы исходят из простого здравого смысла.
1. Необходимо принимать больше витамин, и особенно полезны витамины группы Б.
2. Успокаивающие сборы трав в виде чая или настоек благотворно воздействуют на нервную систему. Особенно полезно выпивать чай перед сном. Можно заменить чай тёплым молоком.
3. Замените шоколадные батончики и бутерброды на йогурт и фрукты, когда чувствуете потребность перекусить.
4. Дыхательные гимнастики, медитация и занятие йогой помогут расслабиться, снять напряжение и улучшить способность к концентрации.
5. Не позволяйте негативным мыслям овладевать вами. Напротив старайтесь осознанно сосредоточивать ваше внимание на приятных воспоминаниях, планах и ощущениях.
6. Старайтесь не передать. Ограничьте приём сахара, алкоголя, крепкого чая и кофе и прочих возбуждающих продуктов.
7. Очень полезны тёплые ванны с последующим самомассажем с помощью лавандового или розового масла.
8. Старайтесь питаться полноценно, мышцы и мозг должны получать в достаточном количестве питательных веществ, чтобы противостоять напряжению.
Помните, ваша жизнь в ваших руках, вашей эмоционально-психологической и интеллектуальной власти!
Обсуждения Стресс - как от него избавиться?