Как повысить духовность женщине

В нашем безумном мире бывает непросто достигнуть полной гармонии и ощутить «дзен», что порождает состояние стресса и опустошенности. Вот несколько советов, как расслабиться и получить духовное удовлетворение, даже если ваш рабочий день переполнен заботами.

Сегодня на курсы йоги, дзен, повышения самоосознания, рейки и медитации выстроились очереди людей, которые не верят в единого создателя всего сущего, но стремятся стать частью чего-то высшего, неопознанного.

Правда в том, что многие из нас понимают, что существование человека имеет под собой какую-то сверхъестественную основу, и большинство желает с этой основой соединиться посредством вышеупомянутых практик. Кому не хочется ощущать себя «более духовным»? Кто не хочет быть посвященным в тайны мироздания?

Проблема в том, что с сегодняшней скоростью жизни на это просто не остается времени. Как бы это ни звучало, но нет времени остановиться и подумать. Некоторые умудряются мысленно решать бытовые вопросы, находясь в позе лотоса в конце занятия по йоге.

И это действительно так – достичь тишины и спокойствия внутри самого себя бывает очень непросто. Особенно это касается так называемых «деятелей», которые, в противовес «мечтателям», не могут находиться в состоянии покоя.

Жизнь бывает сложной, и если вам не хватает сил на осуществление стремлений, следующие 5 шагов помогут включить духовность в список ваших качеств и добродетелей.

1. Спровоцируйте «момент истины»

Встретьтесь с хорошей подругой и попросите ее выбрать две сферы жизни, в которых, как ей кажется, вы особенно счастливы и процветаете. Затем пусть она подскажет те области вашей личной деятельности, в которых вы теряете позитивный настрой и теряете себя.

Такое упражнение духовно наполняет вас благодаря тому, что вы смотрите на себя с другой точки зрения. Кроме того, вы становитесь более честной и открытой, а уязвимость вашего положения в такой ситуации нейтрализуется тем, что вы с человеком, которому можете доверять. Самоанализ – ключевое понятие для духовного просвещения.

Вы можете предложить то же самое своей подруге. Общеизвестно, что посвящая время помощи и вдохновению других людей, вы обогащаетесь духовно. Более того, такой опыт будет полезен всем вовлеченным сторонам.

Случайные акты доброты, даже просто улыбка, подаренная незнакомому человеку, могут полностью изменить наш взгляд на вещи, которые занимают большое место в наших мыслях, но на самом деле того не стоят.

2. Слушайте старую классическую музыку

В каждой культуре есть определяющее качество музыки – это ее духовная наполненность и передача эмоций и чувств.

Найдите песню, которая действительно затрагивала за живое в прошлом, воспоминания, которые она вызовет, помогут вам понять, как вы стали тем, кем являетесь сегодня.

И танцуйте – даже если вы просто прыгаете по комнате. Как сказала известная танцовщица Габриель Рот, танец – это «вовлечение во что-то большее, чем мы», где танцующий может «исследовать переменчивость и скоротечность жизни… звуки, которые уводят нас все глубже, которые ломают стены и заставляют нас молить о чем-то и хотеть чего-то».

3. Ешьте

В большинстве культур важнейшее духовное значение придается приему пищи. Такая базовая необходимость, тем не менее, приносит столько удовольствия.

Сделайте один из приемов пищи в день очень простым – кусочек хлеба подойдет идеально. Опыт «вдумчивого» поедания простого хлеба вместо быстрого проглатывания в ожидании основного блюда может оказаться очень полезным.

Дело в том, что концентрация на простых вещах в нашей жизни – процессах, которые наполняют человеческое существование — помогает сфокусироваться на собственном присутствии и месте, которое мы занимаем на земле. Это создает чувство объединения с другими людьми, другими культурами, которые точно так же едят свой хлеб насущный.

4. Пишите списки

Однако это не должны быть списки необходимых дел. Возможно, у вас не хватает времени вести дневник или записать придуманный стишок, но составление списка – это быстро и просто. Регулярно записывайте пять вещей, которые вы любите в своей жизни. Благодарность – духовное состояние, которое открывает путь новым возможностям. Благодарность настраивает ваш мозг на более позитивное восприятие жизни.

Выпишите все качества, которые определяют ваш характер. Не вдавайтесь в детали, просто запишите самое основное из «потока сознания». Вы будете удивлены результатом. Кроме того, такие упражнения помогут вам с честью выходить из затруднительных жизненных ситуаций.

И, наконец, запишите свои мечты. Когда вы ждете чего-то, это приводит к приключениям и открывает новые возможности.

5. Ищите красоту

Не всегда можно выделить время, чтобы съездить за город или побродить по художественным галереям, но найти красоту можно и в нашей обычной жизни. Попробуйте поехать домой другой дорогой, вернувшись после работы, зажгите свечи – это считается великолепной духовной практикой. Пусть они горят, пока вы принимаете душ – это поможет успокоиться и подарит осознание своего тела и своего физического существования.

Еще один совет, который подойдет тем, у кого есть маленькие дети – наблюдайте за ними, и когда они начнут пристально что-то рассматривать, присоединитесь к ним, взгляните на вещь глазами ребенка. Такая практика наблюдения за знакомыми объектами может быть плодотворной с точки зрения развития духовности.