5 способов избавиться от страха и беспокойства

Вы чувствуете беспокойство, страх и тревогу по какому-то поводу? Вы жаждете спокойствия и уверенности в своем здоровье и безопасности? Вместо того чтобы избегать ваших пугающих мыслей и проблем, у нас есть для вас 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоить свои страхи прямо сейчас.

Вы не одиноки в этом, и есть решения. Эти 5 вещей являются практическими решениями. Они помогут вам переключить мысли с ваших страхов на более спокойные и позитивные.

1. Определите, что вы можете контролировать, и оставьте то, что вы не можете контролировать, в покое

Примите решение сегодня действовать в соответствии с тем, что вы можете контролировать.

Например, вы можете мыть руки, вы можете предпринять шаги, чтобы сохранить здоровье, много отдыхая, укрепляя свою иммунную систему с помощью витаминов, употребляя здоровую пищу, убирая и дезинфицируя свой дом и избегая людей, которые плохо себя чувствуют.

2. Сосредоточьтесь на позитиве

Вместо того чтобы зацикливаться на негативе, считайте свои позитивные моменты в жизни, ведь вы всегда можете найти что-то положительное в своей жизни. Найдите положительное утверждение на каждый день и сосредоточьтесь на нем. Это успокоит ваши страхи.

В трудные моменты спросите себя:  «Что я испытал сегодня хорошего?»  Вы почти всегда найдете список приятных событий и сразу почувствуете облегчение.

3. Сделайте что-нибудь творческое или веселое

Иногда все, что нужно, — это что-то беззаботное или творческое, чтобы изменить свои мысли к лучшему. Вместо того чтобы валяться в плохом настроении, выберите то, чем вам нравится заниматься, и дайте себе перерыв. Временно оставьте свои заботы и погрузитесь в занятие, которое вам нравится.

Создание чего-либо может помочь вам сосредоточить внимание и уменьшить беспокойство. Раскраски для взрослых и поделки могут снизить беспокойство и избавить от тревожных мыслей.

4. Практикуйте социальное дистанцирование столько раз, сколько необходимо

Если вам не нужно каждый день ходить в офис, оставайтесь дома. Когда вы все-таки выходите на улицу, примите меры предосторожности, которые сохранят ваше здоровье и безопасность. Иногда нужно отдохнуть от шума улицы и людей. Нужно давать себе возможность перезагрузиться.

5. Сосредоточьтесь на расслаблении

Если мысли вызывают у вас беспокойство и напряжение, выделите время для расслабления и для того чтобы привести в покой свое дыхание. Найдите тихое место, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Дышите глубоко и медленно. Чтобы заменить тревогу чувством покоя и расслабления, нужно всего несколько минут. Включите расслабляющую музыку, чтобы очистить свои мысли.

Когда ваш разум обеспокоен, спросите себя, о чем вы думаете и почему вы чувствуете то, что чувствуете. Бросьте вызов негативным и бесполезным мыслям.

Вы также можете поговорить с профессиональными терапевтами, тренерами, которые помогут вам пережить это тяжелое для вас время.