Как научиться ЖДАТЬ без тревоги?

Среди архитекторов и городских дизайнеров уже давно гуляет байка о том, как с появлением большого количества небоскребов в Нью-Йорке люди перестали жаловаться на постоянное ожидание лифтов.

История берет начало в период после Второй мировой войны, когда по всему городу начали появляться многоэтажки. Управляющий одного из зданий позвал инженеров и психолога для решения простой на первый взгляд проблемы – люди, долго ожидающие лифт, злились, и с этим нужно было что-то сделать.

Часть экспертов развели руками и сказали, что никаких альтернатив нет. Однако психолог сконцентрировался на людях – он решил, что они раздражаются, так как начинают испытывать скуку.

Он порекомендовал поставить рядом с лифтами зеркала, чтобы ожидающие могли себя занять. Жалобы не просто сократились – некоторые из людей хвалили управляющего за то, как ему удалось добиться ускорения работы лифта.

К этому примеру особенно полезно возвращаться сейчас – все мы оказались в подвешенном состоянии. Одни ждут ответа от потенциального работодателя, другие постоянно проверяют новости, связанные с пандемией.

Нам скучно, и мы чувствуем упадок продуктивности. Из-за этого нас постоянно сопровождает раздражение – мы будто бы не в состоянии вернуть ощущение контроля. В такие моменты полезно научиться не очевидному навыку – способности ждать без тревоги.

Вместо того, чтобы теряться в потоке своих эмоций, попробуйте лучше понять контекст – спросите себя, почему вы чего-то ждете. Дальше ответьте на вопрос: «Кому мое ожидание приносит пользу?» Часто мы воспринимаем то, что нам приходится чего-то ждать, как бремя и неудобство, навязанное нам кем-то. Мы будто бы лишаемся возможности контролировать время.

Однако зачастую именно мы сами получаем выгоду от ожидания – мы тренируем свое терпение для того, чтобы получить что-то хорошее и приятное в будущем.

Мы часто относимся к ожиданию как к периоду неопределенности между тем, где мы сейчас, и тем, куда мы очень хотим попасть. Мы сидим и нервничаем, пока не получим итог.

Подумайте, что произойдет, когда ожидание закончится. Как будет выглядеть будущее, в котором все ваши переживания и тревоги решены?

Это позволит вам намного лучше понять свои амбиции, мечты и желания. Такая практика поможет лучше сориентироваться в том, что вы в состоянии сделать именно сейчас – нашему контролю подвластен только настоящий момент.

После предыдущего шага у вас получится выделить несколько направлений и задач, которыми вы можете заняться прямо сейчас. Период ожидания может быть продуктивным и плодотворным. Он открывает нам новые пути для раскрытия креативности и поиска новых идей. Скука и волнение могут быть отличной мотивацией, чтобы исследовать возможности, на которые мы раньше не обратили бы внимание.

Не во всех культурах период ожидания воспринимается как напряженный. В Уганде некоторые коллеги и их семьи приходят на остановку за час до прибытия автобуса, чтобы пообщаться и почувствовать себя частью сообщества.

Необязательно рассматривать время как что-то индивидуальное – ведь очень часто мы делим его с другими людьми. Мы можем объединяться и помогать друг другу проводить период ожидания так, чтобы он не проходил впустую и не вводил нас в невыгодное положение. Это даст нам возможность с большей осознанностью подходить к важности и ценности чужих ресурсов.

Отмененный рейс или очередь в магазин вряд ли можно сравнить с ожиданием результатов теста на онкомаркер. В некоторых случаях ожидание должно вызывать в нас злость и недоумение. Это даже не противоречит идее радикальной эмпатии – иногда мы осознаем несправедливость нашего ожидания и тревожимся со всеми людьми, которые оказались ровно в такой же ситуации.

Мы должны злиться на ситуации, где государственные структуры поздно пришли на помощь и не смогли спасти людей или оказать нужную поддержку. Иногда у людей по очевидным причинам больше нет сил ждать – в эти моменты даже самая резкая эмоция оправдана.