Чувствование себя начинается с чувствования своего тела

Это самый быстрый доступ к внутренним ресурсам: тело с его первичными реакциями всегда в процессе стресса реагирует быстрее мозга. Вы уже инстинктивно свернулись в клубочек, вжали плечики – и только через время поняли, что случилось что-то, что вызвало у вас такую реакцию. А большинство и вовсе не анализирует такие ситуации, потому что они привычные и неосознаваемые.
⠀
Сохраняйте в закладки план действий!
⠀
Что даёт глубокое чувствование своего тела?
⠀
Взгляд внутрь, который сам по себе уже ведёт вас к ощущению своего внутреннего голоса;
Расслабление: через контакт с телом вам легче всего управлять своими состояниями (тревожностью, агрессией, обиженностью);
Возможность быстро реагировать на импульсы внешнего мира, что является основным фактором движения в жизни «на потоке» (наверное, вы хоть раз слышали о жизни «в потоке» и хотели бы в нём побывать, да?).
⠀
Что помогает повысить чувствительность тела?
⠀
Женские и дыхательные практики.
Растяжка, йога, любой спорт со взглядом «внутрь». Бег, бокс и прочие элементы спорта работают на выброс лишней психической энергии и разгон своей. А йога и растяжка – на сохранение и управление энергией.
Упражнения на фокус внимания (их много в моих тренингах).
Медитация и любого рода способы выхода в трансцендентный транс.
⠀
По вашим ощущениям, на сколько процентов вы в контакте со своим телом: от 0 до 100?
⠀
Как чутко слышите свой внутренний голос и идёте на его импульсы?

Автор: Юлия Столярова