Отрицательные эмоции могут легко отравить жизнь. Как избежать этого и победить раздражительность?
Очень малое количество людей может сказать о себе, что они счастливы и спокойны постоянно. Большинству из нас отрицательные эмоции способны отравить жизнь и испортить настроение в считанные мгновения. В настоящее время у многих людей все чаще можно наблюдать пониженное настроение, которое изменяет отношение человека к окружающему миру, к самому себе.
Все видится темным, тяжелым и сложным. Человек отбрасывает положительные моменты жизни, погружаясь в раздражительность, постоянное напряжение и злость. Такое настроение обособляет человека, заставляя отталкивать от себя родных и близких людей.
Раздражительность — это реакция человека на неудовлетворенность в окружающих, в себе, в работе.
Например, шумящие соседи, когда хочется спать, или бесконечные пробки, а вы опаздываете на важное совещание. Таких примеров можно привести несколько десятков. Чем больше человек не удовлетворен, тем выше степень его раздражительности, и как следствие, тем выше вероятность закрепления подобной модели поведения на ближайшие часы, дни, недели. Раздражительность имеет свойство накапливаться. В конце концов, самому справиться с постоянной раздражительностью уже невозможно, и требуется консультация врача.
Чтобы такого не случилось, в первую очередь, нужно научиться воспринимать действительность такой, какая она есть. Не стройте иллюзий и не приукрашайте жизнь. Снизив разницу между ожидаемым и действительным, вы уменьшите вероятность наступления состояния раздражения.
- Если чувствуете, что начали раздражаться, постарайтесь сменить обстановку или вид деятельности; в повседневной жизни выделите время для активного отдыха в кругу близких вам людей.
- Подумайте о хорошем, полистайте альбом с фотографиями, перенеситесь мысленно в те времена, когда вам было спокойно и уютно.
- Представьте, что прошло пять-десять лет, и оцените то, что раздражало вас полчаса назад, с точки зрения испытания временем. Скорее всего, повод для раздражения покажется вам смехотворным. А стоит ли вообще раздражаться из-за подобных пустяков?
- Наполняйте жизнь приятными мелочами: послушайте любимую музыку, примите успокаивающую ванну, погладьте домашнего питомца, улыбнитесь своему отражению в зеркале.
Будьте уверены в себе. Будьте верны себе. Будьте спокойны и последовательны. У вас все получится!
Источник: www.cluber.com.ua
Обсуждения Как справиться с раздражительностью?