Одиночество

Однако одиночество не всегда зло. Иногда людям полезно побыть наедине с собой. В суматошной череде будней мы часто забываем о себе, стараемся жить для других: покупаем все лучшее детям, отдаем предпочтение интересам близких, экономим на себе ради семьи. Как правило, бесконечно подавляемые потребности дают о себе знать беспричинной, казалось бы, раздражительностью, обидчивостью, вспышками гнева. Чтобы в вашей семье всегда царили мир и покой, а вы были счастливы и хороши собой, не стыдитесь порой быть отъявленной эгоисткой: воспользуйтесь своим временным одиночеством и совершите увлекательное путешествие к самой себе.

Позитивному и рациональному использованию времени наедине с собой поможет медитация "по-европейски". Это упражнение позволяет совместить заботу о своей внешности с физическим отдыхом и психологическим оздоровлением. Достичь максимального эффекта от сочетания этих важных составляющих жизни женщины помогут следующие рекомендации.

Заварите ромашковый чай, намочите в нем два ватных шарика для снятия макияжа, чуть приоткройте окно и около получаса отдохните лежа на спине, с ромашковыми компрессами на веках и подложенными под колени и стопы подушечками. Компрессы из ромашки освежат лицо и ликвидируют круги под глазами, подушечки дадут отдых ногам и избавят от отеков.

Сосредоточьте свое внимание на медленном и глубоком дыхании, исходящем от диафрагмы. Почувствуйте, что вы дышите скорее солнечным сплетением, чем ртом. Это чувство доставляет вам удовольствие, и вы ощущаете, как вдыхаете через живот ярко-белый свет. Он растекается по всему вашему телу, неся с собой жизненную энергию. Проделывайте эти упражнения столько раз, сколько пожелаете, следя за тем, чтобы дыхание было медленным, глубоким и ровным.

Представьте, что вы окружены светлыми тонами, которые дают ощущение нежности, уюта, и, покачиваясь на волнах, уплываете куда-то вдаль, в облака жемчужно- розового света. Пастельные тона несут с собой душевный покой, потому что они умиротворяющие, спокойные и не оказывают возбуждающего действия. Цвет абрикосов и кремовых персиков, цвет бука и светлого дуба, нежный розовато-лиловый цвет сирени и лаванды, бледная зелень перечной мяты. Сосредоточьтесь на каждом из этих природных цветов примерно на минуту и запомните, какие они вызывают у вас эмоции и ощущения. Зачастую эти тона вызывают приятное чувство теплоты, дают ощущение свободы и безмятежности, и вас охватывает чувство безопасности, защищенности, спокойствия и душевного равновесия, которое особенно ценно при стрессовых ситуациях.

У вас вдруг появилось учащенное сердцебиение? Это реакция организма на освобождение от разных неприятных переживаний. Представьте, что они, как серый дым, при каждом выдохе покидают ваше тело. Через несколько минут сердечный ритм восстановится. Если вас беспокоит сильная тревога и начинает подташнивать - значит вы чрезмерно напряжены и боитесь, как бы в одиночестве не докопаться до своих самых глубинных и тяжелых переживаний. В данной ситуации вы можете это остановить. Мысленно вернитесь к моменту, который вам приятен. Вы можете просто остановить неприятный ход ваших мыслей и направить их в нужное русло. Помните, что вы все время контролируете данный процесс.

Окруженная нежными тонами, вы переноситесь обратно в комнату и сохраняете в себе чувство спокойствия и умиротворения.

Конечный результат путешествия в свой внутренний мир в том, чтобы вы нашли свои положительные стороны в одиночестве, научились черпать в нем силы и открыли путь к самой себе. Старая японская мудрость гласит: "Тот, кто умеет наслаждаться собственным обществом, всегда является желанным спутником для других".