Как научиться видеть осознанные сны

Осознанные сновидения весьма полезны, и с их помощью можно не просто управлять своим подсознанием, но и решать множество проблем, находить ответы на сложные вопросы, а также программировать себя на определенные сны. Научиться такой технике может каждый.

Управление своим сном — довольно сложная задача на первый взгляд, однако эксперты рекомендуют не отчаиваться раньше времени. Существует несколько методик, которые помогут стать хозяевами положения. С их помощью удастся контролировать свои сновидения и управлять ими.

1. Методика заключается в том, чтобы научиться определять, реальные ли события происходят здесь и сейчас. Ее выполняют несколько раз в день, чтобы переносить свой опыт в сон и учиться определять, сон это или реальная жизнь.

2. Еще один способ — дробный сон. Эта методика заключается в принудительном прерывании отдыха на непродолжительное время, а затем погружение в сновидения. Интервальный промежуток — 5 часов сна и 10 минут осознанного бодрствования. Так получится вступать в фазу быстрого сна, который со временем можно взять под контроль.

3. Программирование сна помогает увидеть именно то, что хочется. Так, перед сном важно медитировать, чтобы избавиться от посторонних мыслей и сосредоточиться на сюжете своего сна.

Сначала необходимо представлять себе простые сны без нагромождения событий, к примеру, прогулку по весеннему саду. Постепенно сны можно усложнять, раз за разом добавляя по одному действию: дуновение ветра, аромат цветов, плывущие по небу облака.

4. Погружение в сон порой бывает настолько реалистичным, что мозг воспринимает видения как достоверные события. В такие моменты важно обратиться к подсознанию и предпринять попытку сделать что-то, что не вписывается в сон — почесать ухо, кивнуть, подпрыгнуть. Действие поможет остаться во сне и управлять им.