Подушки для сна

Международная группа ученых обнаружила, что нарушения мышления при недостатке сна, например, расстройства памяти, можно устранить, заблокировав один из ферментов мозга. Наиболее выраженным эффектом недостаточной продолжительности сна является нарушение памяти – как долговременной, так и краткосрочной.

Исследователи из Университетов Торонто, Глазго и Пенсильвании в эксперименте на мышах выяснили, что лишение сна затрагивает важный биохимический процесс в гиппокампе – отделе мозга, принимающем...

Тому, кто может ночами напролет слоняться по квартире и считать овец в попытках заснуть, специалисты советуют пересмотреть рацион. Возможно, все дело в блюдах, которые человек предпочитает есть на ужин. Ниже приведен список продуктов, гарантирующих крепкий и долгий сон.

1. Лосось. В нем содержится докозагексаеновая кислота. Она увеличивает уровень гормона мелатонина, регулирующего сон.

2. Бобы и прочие овощи обеспечивают организм витаминами группы В, включая B6, B12 и фолиеву кислоту. Все...

Если вы страдаете от бессонницы, то во-первых, не нужно ее бояться. Человек, страдающий бессонницей, панически боится наступления ночи. Сама мысль о бессоннице парализует: учащается дыхание, сердцебиение, возникает дрожь в теле, образуются мышечные зажимы.

Человек думает о том, что он всю ночь не будет спать и завтра не сможет выдерживать предстоящих нагрузок. Образуется замкнутый круг: мысль усиливает напряжение и тревогу, приводящую к бессоннице, а бессонница способствует появлению мыслей...

Ученые из японского Университета показали, что фазы быстрого сна способствуют формированию воспоминаний. Для того, чтобы выяснить это, авторы провели эксперименты на мышах.

Известно, что сон человека делится на две фазы — фазу быстрого и медленного сна.

Быстрый сон характерен для новорожденных, а у взрослого человека он составляет около 15% от всей продолжительности ночного сна. До недавнего времени его роль оставалась неизвестной.

Авторы смогли выявить в головном мозге мышей нейроны...

На сон каждый человек тратит где-то одну треть всей своей жизни. В последнее время люди все чаще и чаще стали страдать от бессонницы. Кто-то начинает принимать снотворные, кто-то пьет успокоительные чаи, но начать нужно с простых, но важных правил сна.

Что же такое гигиена/правила сна и как их соблюдать?

Качественный полноценный сон очень важен, именно благодаря нему мы просыпаемся отдохнувшими, бодрыми и счастливыми. Некачественный и неполноценный сон не просто приносит вред вашей работе или...

Современный темп жизни настолько активный, что иногда жаль тратить время на дневной сон. И зря – говорят ученые, утверждая, что полноценно высыпаясь днем, можно чувствовать себя бодрым до вечера и успевать даже больше в течение суток, чем без сна. А все потому, что отдых столько часов в сутки, сколько требует организм, укрепляет здоровье, продлевает молодость, обеспечивают жизненной энергией и позитивно воздействуют на наш мозг. Как же влияет дневной сон на наш организм, разберемся в этой статье...

Сон необходим всем и в каждом возрасте есть своя норма, утверждает один из ведущих российских неврологов, профессор Алексей Иерусалимский. У школьников она составляет 8–9 часов, у взрослых 7–8 часов, а у пожилых и вовсе потребность во сне сокращается до 5–6 часов.

— Вот вам и парадокс, — рассказывает Алексей Павлович. — У человека, вышедшего на пенсию, вроде и время есть, чтобы выспаться, а спать на самом деле нужно мало…. Чтобы определить свою индивидуальную норму, следует выбрать день, а...

1 час ночи. Большинство людей спит уже около трех часов, пройдя все фазы сна. В этот период времени у них наступает легкая фаза сна, и человек может легко пробудиться. Именно в это время мы особенно чувствительны к боли.

2 часа ночи. Большинство органов тела работает экономично, за исключением печени. Она использует эти спокойные минуты, чтобы интенсивнее переработать необходимые человеку вещества. И, прежде всего, те, которые удаляют из организма все яды. Тело подвергается своего рода...

С каждым вдохом клетки нашего организма наполняются кислородом и энергией, для выполнения всех необходимых функций. Клетки, которые не получают кислород, становятся злокачественными.

Эксперты утверждают, что правильное дыхание в 15 раз быстрее неправильного помогает вашему организму устранить токсины.

Правильное дыхание улучшит ваше здоровье, как физическое, так и психическое.

В статье “Deep Breathing - The Truly Essential Exercise” на сайте Ririanproject перечислены упражнения для...

Все мы знаем, что кушать надо умеренными порциями. Так почему же иногда, только запаха шоколадных конфет или печенья достаточно для того, чтобы мы выкинули наши принципы правильного питания прямо в окно?

Провдены опросы ведущих национальных экспертов США в поиске решения проблемы того, что многие люди переедают за столом.

Ученые объясняют по каким причинам возможно переедание и как можно предотвратить проблемы, которые вызывает "лишнее питание", вот одна из этих причин.

Вы спите...