Побороть усталость

Когда кажется, что усталость сильнее Вас, не сдавайтесь! Попробуйте сделать несколько упражнений на расслабление мышц шеи, грудной клетки, спины и поясницы. Упражнения

Сплести пальцы рук и обхватить затылок, локти развести в стороны.
Побороть усталость
На вдохе оттянуть локти назад и свести вместе лопатки, плавно выгибая при этом спину. На выдохе локти вместе с головой опустить вперед и вниз. Это движение ослабляет напряжение мышц задней части шеи.

Упражнение «кошечка». Встать на колени, упор — на руки. На вдохе поднять голову и копчик, прогнув поясницу. На выдохе выгнуть спину дугой вверх, расправляя лопатки.

Встать на колени. На выдохе тянуть ягодицы к пяткам, а руки — вперед по полу. Верхняя часть спины следует за руками, а поясница — за тазом.

Сядьте прямо, не давая спине коснуться спинки стула. Голову выровняйте по одной линии с позвоночником. Правой рукой обхватите левую часть головы, и очень осторожно потяните голову дальше от плеча. При этом крепко держитесь за стул, и не давайте плечу уходить вверх за шеей.

Станьте прямо, сделайте вдох. На выдохе выбросьте вперед руки, сомкнутые в замок. Полностью выпрямите их в локтях, выгните спину, разведите лопатки. Все это нужно делать, не наклоняя корпуса вперед.
×

По теме Побороть усталость

Побороть лень

Лень является неотъемлемой частью нашей жизни. А куда же без неё? Ведь это...
Журнал

Побороть бессонницу

В идеале биоритмы крепкого организма должны подстраиваться под любой сезон. Но...
Журнал

Чтобы побороть потепление и угрозу голода

Исследования, направленные на борьбу с катастрофическим изменением климата и...
Журнал

Как побороть рассеянность?

Знакомо вам чувство, когда вы не можете вспомнить то, что делали минуту назад...
Журнал

Как побороть лень разным Знакам Зодиака?

Лень свойственна каждому человеку, и она может серьезно навредить планам...
Журнал

8 видов хобби, способных побороть стресс

Мы часто погружаемся в работу и прочие заботы с головой. В результате — нервные...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Плутон, планета трансформации
Влияние Луны в астрологии на жизнь человека