Согласно Аюрведе, режим играет очень важную роль в здоровье. Естественная жизнь - это жизнь, регулируемая сообразно индивидуальной конституции. Лучше всего иметь ежедневный режим, управляющий всеми повседневными действиями, такими как время утреннего пробуждения и время начала очищения тела и медитации.
Утром (лучше перед восходом солнца) встать, совершить очистительные процедуры, почистить зубы и рот, затем осмотреть язык, глаза, нос и горло и очистить их. Исследование языка может указать на патологические изменения, которые могут произойти в соответствующих органах. Стакан теплой воды, выпитый после этого исследования, поможет очистить почки и толстую кишку. Чистить язык при помощи серебряного скребка. Это массирует язык и те внутренние органы, которые связаны с различными участками языка.
Затем нужно массировать тело с маслом и принять омовение. Это создает чувство свежести. После этого одеться удобно для упражнений и медитации. Дыхательные упражнения также важны в повседневном режиме. После упражнений отдыхать лежа на спине, вытянув руки и ноги, дышать при этом животом. Завтракать можно после упражнений и медитации. Если возможно, полдник принимается до наступления полудня, а обед перед заходом солнца. Ложиться спать лучше до 10 часов вечера. Такой режим даст прилив энергии телу.
В зависимости от индивидуальной конституции могут быть сделаны добавления к режиму. Например, для людей вата конституции масляный массаж делать вечером.
Положение тела во время сна должно быть целесообразным. Так как левая сторона тела содержит женскую или лунную энергию, а правая - мужскую или солнечную, то положение тела во время сна и дыхания имеет большое значение для конституции и баланса энергии тела. Если человек всегда спит на правой стороне, это может увеличить лунную энергию и ухудшить солнечную. Ухудшение солнечной энергии может создать питта в теле. Поэтому люди питта конституции должны спать на правой стороне. Если спать на левой стороне, подавляется лунная энергия и раскрывается солнечная энергия, поэтому в этом положении рекомендуется спать людям типов вата и капха.
Советы для творческой и здоровой жизни. Режим
v Вставать перед восходом солнца.
v Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.
v Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.
v Медитация, повторение мантр и молитв.
v 12 упражнений пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.
v Не завтракать после 8 часов утра.
v Мыть руки до и после еды.
v Чистить щеткой зубы после еды.
v После еды совершать 15 минутную прогулку.
v Есть молча, осознавая процесс.
v Есть медленно.
v Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.
v Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.
v Ложиться спать до 10 часов вечера.
Диета и пищеварение
v Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита.
v Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению.
v Чайная ложка гхи с рисом помогает пищеварению.
v Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.
v Переедание - это нездоровье.
v Питье воды сразу перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.
v Продолжительный пост вредит здоровью.
v Излишнее потребление воды может создать ожирение.
v Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.
v Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селезенки.
v Сон после ленча увеличивает капха и вес тела.
Физическая гигиена
v Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения зрения.
v Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.
v Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.
v Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.
v Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.
v Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.
v Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.
v Не спать на животе.
v Чтение в постели портит зрение.
v Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищеный рот и на токсины в ободочной кишке.
v Запах тела указывает на токсины в организме.
v Лежание 15 минут на спине (шавасан) успокоит ум и расслабит тело.
v Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.
v Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.
v Продолжительное ковырянье в носу и почесывание ануса может указывать на паразитов в организме.
v Длинные ногти негигиеничны.
v Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создает вата нарушения).
v Вредно иметь секс во время менструации (создает нарушения вата).
v Горячее молоко, выпитое с необработанным кэшью и сахаром после секса, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.
v Оральный и анальный секс негигиеничны (создают вата нарушения).
v Секс сразу после еды вреден для организма.
v Надо избегать физических нагрузок типа йоги или бега в период менструации.
Гигиена ума
v Страх и нервозность рассеивают энергию и ухудшают вата.
v Обладание, жадность и привязанность усиливают капха.
v Беспокойство ослабляет сердце.
v Ненависть и гнев создают токсины в теле и ухудшают питта.
v Излишние разговоры распыляют энергию и ухудшают вата.
Затем нужно массировать тело с маслом и принять омовение. Это создает чувство свежести. После этого одеться удобно для упражнений и медитации. Дыхательные упражнения также важны в повседневном режиме. После упражнений отдыхать лежа на спине, вытянув руки и ноги, дышать при этом животом. Завтракать можно после упражнений и медитации. Если возможно, полдник принимается до наступления полудня, а обед перед заходом солнца. Ложиться спать лучше до 10 часов вечера. Такой режим даст прилив энергии телу.
В зависимости от индивидуальной конституции могут быть сделаны добавления к режиму. Например, для людей вата конституции масляный массаж делать вечером.
Положение тела во время сна должно быть целесообразным. Так как левая сторона тела содержит женскую или лунную энергию, а правая - мужскую или солнечную, то положение тела во время сна и дыхания имеет большое значение для конституции и баланса энергии тела. Если человек всегда спит на правой стороне, это может увеличить лунную энергию и ухудшить солнечную. Ухудшение солнечной энергии может создать питта в теле. Поэтому люди питта конституции должны спать на правой стороне. Если спать на левой стороне, подавляется лунная энергия и раскрывается солнечная энергия, поэтому в этом положении рекомендуется спать людям типов вата и капха.
Советы для творческой и здоровой жизни. Режим
v Вставать перед восходом солнца.
v Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.
v Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.
v Медитация, повторение мантр и молитв.
v 12 упражнений пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.
v Не завтракать после 8 часов утра.
v Мыть руки до и после еды.
v Чистить щеткой зубы после еды.
v После еды совершать 15 минутную прогулку.
v Есть молча, осознавая процесс.
v Есть медленно.
v Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.
v Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.
v Ложиться спать до 10 часов вечера.
Диета и пищеварение
v Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита.
v Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению.
v Чайная ложка гхи с рисом помогает пищеварению.
v Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.
v Переедание - это нездоровье.
v Питье воды сразу перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.
v Продолжительный пост вредит здоровью.
v Излишнее потребление воды может создать ожирение.
v Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.
v Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селезенки.
v Сон после ленча увеличивает капха и вес тела.
Физическая гигиена
v Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения зрения.
v Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.
v Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.
v Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.
v Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.
v Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.
v Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.
v Не спать на животе.
v Чтение в постели портит зрение.
v Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищеный рот и на токсины в ободочной кишке.
v Запах тела указывает на токсины в организме.
v Лежание 15 минут на спине (шавасан) успокоит ум и расслабит тело.
v Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.
v Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.
v Продолжительное ковырянье в носу и почесывание ануса может указывать на паразитов в организме.
v Длинные ногти негигиеничны.
v Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создает вата нарушения).
v Вредно иметь секс во время менструации (создает нарушения вата).
v Горячее молоко, выпитое с необработанным кэшью и сахаром после секса, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.
v Оральный и анальный секс негигиеничны (создают вата нарушения).
v Секс сразу после еды вреден для организма.
v Надо избегать физических нагрузок типа йоги или бега в период менструации.
Гигиена ума
v Страх и нервозность рассеивают энергию и ухудшают вата.
v Обладание, жадность и привязанность усиливают капха.
v Беспокойство ослабляет сердце.
v Ненависть и гнев создают токсины в теле и ухудшают питта.
v Излишние разговоры распыляют энергию и ухудшают вата.
Обсуждения Творческая здоровая жизнь