Восстановление мышц

Что нужно делать, чтобы после физических упражнений не чувствовать себя разбитым. Вот несколько советов:

- делайте небольшие перерывы после каждого сделанного Вами вида упражнений, это важно для восстановления мышц и сердечно-сосудистой системы.
Восстановление мышц
- не забывайте делать упражнения для растягивания мышц. Именно растягивание обеспечивает спортсменам гибкость тела. Когда человеческие мышцы разогреты после занятия спортом, этот вид упражнений особенно эффективен.

- пейте достаточное количество воды. Необходимо взвешиваться непосредственно перед и после занятием спортом. Потеря веса после тренировки – обманчива. В действительности, количество потерянных килограммов – это обезвоживание организма. Каждый потерянный килограмм необходимо восполнить тремя чашками воды.

- от занятий спортом страдает печень. Необходимо через 30 минут после активных физических упражнений пополнить количество углеводов в организме: выпить стакан сока или поесть фрукты.

Углеводы влияют также на мышцы человека, провоцируя активные процессы их восстановления. Пополнить запасы сил можно также с помощью низкокалорийного молока, содержащего много углеводов и протеинов, это действует даже лучше, чем сок и фрукты.
×

По теме Восстановление мышц

Упражнения для мышц ягодиц

1. Сесть прямо. Одну ногу подтягивают вверх к животу и прижимают, оторвав от...
Журнал

Тренировка интимных мышц

Вопрос, стоит ли заниматься спортом и насколько это полезно, вряд ли вызовет...
Журнал

Расслабление мышц

Данный метод основывается на элементарном знании того, что за существенным...
Журнал

Нагрузка мышц

Силовые тренировки могут способствовать снижению веса и препятствовать развитию...
Журнал

Растяжения мышц

Растяжения мышц шеи могут наблюдаться после автомобильной аварии, резком ударе...
Журнал

Несостоятельность мышц

Если в результате разных причин исчезают мыш­цы, ответственные за мгновенное...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Формула Эйнштейна
Основные ошибки в воспитании детей