Но, разумеется, это неправда: любая модель скажет вам, как невероятно тяжело - и эмоционально, и физически, - сохранять 42-й размер. Из-за опасной зацикленности дизайнеров на худобе целое поколение страдает из-за нарушений в системе обмена веществ.
Каждый из нас в прессе и по телевизору видит фотографии, указывающие, как нам следует выглядеть, рекламные объявления навязывают нам образы, обнадеживая: «ты тоже можешь иметь такое тело!» - и мы верим им, снова и снова. Когда мы не достигаем вожделенной цели, нас заставляют думать, что мы не справились с этой задачей, и наша самооценка снижается.
Что же нам делать? ЕСТЬ! Иначе мы окажемся в порочном круге, и, в конце концов получим серьезное заболевание. Если как следует подумать, то станет ясно, что большинство людей просто генетически не предрасположены к тому, чтобы их тело соответствовало модельным пропорциям, которые нам пытаются навязать журналы.
Кроме того, на большинстве фотографий изображения корректируются с помощью компьютерных технологий, чтобы модель выглядела лучше, чем в реальности. Разве можно победить в столь неравной борьбе? Вы великолепны, когда остаетесь собой!
На самом деле мы вовсе не должны быть худыми. До сих пор в некоторых культурах красивой считается женщина с роскошными, пышными формами. Посмотрите на картины с красавицами эпохи Ренессанса – их никак не назовешь худыми.
Редакторы модных журналов наконец-то начали осознавать, что обычная женщина не может соотнести себя с ослепительными знаменитостями и костлявыми манекенщицами, и начинают приглашать на съемки более полных моделей.
В мае 2004 года журнал «Гламур» нарушил общепризнанные правила и поместил на обложку не худую Квин Латифу. Этот номер побил по результатам продаж майский номер 2003 года, на обложке которого красовались стройные Хелли Берри и Ребекка Ромайн.
Не так давно компания Dove начала рекламную компанию, разместив на автобусных остановках, железнодорожных станциях и рекламных щитах фотографии «настоящих» женщин – размерами от 42 до 52 – одетых лишь в бюстгальтеры, чулки и улыбки.
Джен Келтнер, редактор модных новостей в журнале «Вог для подростков», говорит: «Мы стараемся привлекать моделей всех форм и размеров, и в особенности заинтересованы в том, чтобы они демонстрировали собственные личность и стиль».
Двадцатилетняя «тяжелая» модель Бриттани Харпер из США, в нескольких конкурсах красоты победившая своих худеньких соперниц, говорит, что ее очень радуют фотографии не худых женщин в журналах, и добавляет: «Я надеюсь, что, увидев в журнале кого-то, похожего на меня, вы осознаете - для того, чтобы стать красавицей, худой быть не нужно».
Харпер рассказывает, что начала участвовать в конкурсах красоты для того, чтобы победить свою застенчивость и неуверенность; сейчас же она очень довольна своей фигурой.
Мэри Пайфер, автор книги о девочках-подростках и телесном имидже «Возрождая Офелию», подчеркивает, что, показывая женщину такой, какая она есть в действительности, мы делаем еще один шаг в правильном направлении и помогаем девушкам повысить чувство собственного достоинства.
В своих книгах она возражает против того, чтобы девочки-подростки были вынуждены следовать установке на необходимость быть красивой. «Представляя красоту разных типов, пусть и под прикрытием рекламы косметических средств, мы позволяем девушкам думать, что и они красивы, - говорит она. - В идеале им следовало бы сказать, что они хороши такие, как они есть».
Джин Килборн, создательница серии обучающих фильмов «Тихое убийство», исследовала влияние на женщин средств массовой информации на протяжении последних 30 лет.
Она заявляет, что никогда еще давление со стороны СМИ не было столь деструктивным. «Навязываемый ими идеал стал еще более недостижимым, чем раньше. Современные технологии позволяют взять фотографию обыкновенной женщины и сделать ее с помощью цифровой обработки безупречной – уменьшить объем бедер, исправить все, что потребуется».
Килборн говорит, что давление усиливается благодаря всеобщей одержимости внешностью знаменитостей, заставляющей девушек верить, что они должны выглядеть как Дженнифер Энистон или Джулия Робертс.
«С социологической точки зрения, СМИ просто обязаны показывать реальных девушек, - утверждает она. – Демонстрируя, как купальник, надетый на «настоящее» тело, преображает фигуру, мы не только поступаем разумно, но и помогаем женщине почувствовать, что не только у нее такое тело, и что она тоже красива».
А какая конституция у вас? Современная наука делит телесные типы на три группы:
* Экзоморфы: Худощавые люди, с удлиненными пропорциями тела, малоразвитой мускулатурой, ускоренным обменом веществ, небольшим количеством жира, узкими плечами, бедрами и талией.
* Мезоморофы: Люди с достаточно развитой мускулатурой, широкими плечами, узкой талией и бедрами, атлетического сложения, небольшим количеством жира, с нормальным обменом веществ.
* Эндоморфы: Крупные люди, как правило, с круглыми лицами, широкими бедрами, массивным скелетом, замедленным обменом веществ и большим количеством жировых клеток.
Эти три типа очень похожи на телесные конституции, описанные в древней предупредительной индийской медицине, известной под названием Аюрведа. В ней тела также делятся, в соответствии со стихиями, на три категории и называются вата, питта и капха, каждая из которых обладает характерными психологическими особенностями.
Тип вата очень похож на экзоморфа. Его представители могут быть очень высокими или очень низкими, с тонкими, костлявыми конечностями. Они быстро ходят и говорят, с трудом засыпают.
У них тонкая и сухая кожа, небольшие глаза, тонкие губы. Они с трудом набирают вес, что может стать причиной проблем со здоровьем. Часто это энтузиасты, творческие, щедрые люди.
Они избегают ссор, подвержены страхам, волнениям и беспокойствам, часто задают вопросы, склонны к теоретизированию и чрезмерному анализу. Часто недовольны дружбой, не могут ее поддерживать, быстро тратят деньги, часто на бесполезные вещи.
Люди питта похожи на мезоморфов. У них достаточно развитое тело с мускулистыми конечностями. Во второй половине жизни они склонны к набору веса в области бедер.
При общении они громко разговаривают, их речь наполнена силой, последовательна и убедительна. У них светлая, легко обгорающая на солнце кожа, часто покрытая веснушками, родинками, со склонностью к сыпи и воспалениям.
Их глаза светло-голубого, светло-серого или орехового оттенка, с выраженным блеском, и краснеют на солнце или после душа. Часто они амбициозны, уверены в себе и сосредоточены на цели, но склонны к зависти и по природе своей агрессивны. Любят поспорить, обладают чувством юмора, благодаря отличной памяти быстро учатся. Обладают умеренными сексуальными желаниями, деньги тратят не очень охотно, отдавая предпочтение предметам роскоши.
Люди Капха похожи на эндоморфов. У них дородные тела с хорошо развитым скелетом и массивными конечностями. Как правило, у них тяжелые кости, жировая ткань преобладает над мускульной.
Обычно их ноги короче, чем тело. Жир скапливается в области желудка, грудные железы могут быть увеличены. У них часто приятный, глубокий и резонирующий голос, речь медленная, ритмичная. Их кожа прохладная, гладкая наощупь.
Лицо у них широкое, большие глаза, полные губы. Как правило, это заботливые, терпеливые, сострадательные, крепко стоящие на ногах люди. Они страстные и любят тратить деньги на других.
У большинства из нас тело представляет собой сочетание двух телесных типов. Когда вы определите, к какому типу (или типам) ваше тело относится, то поймете, почему вам не удастся его изменить даже с помощью диеты и упражнений – так же как вам не удастся стать выше после завершения периода полового созревания. Следует обращать внимание не на свои формы, а на свое здоровье и удовлетворенность тем, что вы собою представляете.
В аюрведической традиции умение поддерживать в равновесии телесные типы, или конституции, превращено в науку. Аюрведа предлагает для представителей различных типов соответствующий образ жизни, - упражнения, диету, обустройство окружающей среды, работу, взаимоотношения.
ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ УРАВНОВЕШИВАНИЯ ВАТЫ
Физические упражнения
У обладателей тела с типом вата для поддержания равновесия и здоровья решающее значение имеют режим и постоянство. Какое бы упражнение вы ни выполняли, помните, что ваша энергия всегда должна поддерживаться в стабильном состоянии, расходоваться размеренно.
Вам подходят пешие прогулки, с условием, что вы будете ходить не слишком быстро и в безопасной для здоровья и жизни местности. Разумеется, вам очень подходят йогические асаны, в особенности поза «лотос», «лев», «треугольник», «кобра», наклоны вперед, и, конечно же, «шавасана» - поза трупа (расслабьтесь не меньше, чем на 20 минут).
Диета
Ешьте меньше салатов, сырой и холодной пищи, долго простоявшей в холодильнике. Отдавайте предпочтение сытным супам и блюдам, приготовленным в духовке, свежему хлебу и сливочному маслу. Выбирайте свежую, теплую, влажную и питательную еду.
Разум
Будьте сосредоточенными, спокойными, не парите в облаках. Оставайтесь в настоящем. Сохраняйте невозмутимость. Научитесь медитировать, слушайте по вечерам успокаивающую музыку. Перед тем, как что-нибудь сказать, обдумайте все как следует! Научитесь умиротворять ум с помощью глубокого дыхания, или пранаямы.
Режим
Придерживайтесь постоянного, размеренного режима, в особенности в том, что касается приема пищи и времени отхода ко сну. Вам нужно обеспечить себя достаточным количеством отдыха и возможностью релаксации. Стремитесь к тому, чтобы в вашей повседневной жизни были стабильность и спокойствие.
Ключевые слова
Спокойствие, неспешность, постоянство, основательность, укрепление и последовательность
ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ УРАВНОВЕШИВАНИЯ ПИТТЫ
Физическая нагрузка
Во время упражнений не проявляйте чрезмерного усердия, иначе в теле образуется слишком много огня. Отдавайте предпочтение плаванию, упражнениям системы тай чи, успокаивающим и охлаждающим йогическим позам, таким как «треугольник», «дерево», «рыба», «посох», «полумесяц», завершая их расслаблением.
Диета
Воздерживайтесь от острых, пряных, соленых блюд. Избегайте стимулянтов. Будьте умеренными!
Ум
В стрессовых ситуациях старайтесь сохранять сдержанность. Не берите на себя выполнение слишком большого количества проектов в один и тот же промежуток времени. Будьте внимательным, и в то же время беспристрастным слушателем, осведомленным, но не критиканствующим.
Режим
Отходите ко сну пораньше, просыпайтесь тоже рано. Планируйте свою деятельность. Делайте перерыв для обеда. Не работайте допоздна.
Ключевые слова
Умеренность, охлаждение, расслабление, мягкость, прощение и терпеливость.
ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ УРАВНОВЕШИВАНИЯ КАПХИ
Физические упражнения
Для представителей этого типа физическая нагрузка должна быть стимулирующей и подразумевать повышенную физическую активность, усиливающую обмен веществ и кровообращение. Но избегайте перенапряжения!
Какие бы упражнения вы ни выбрали, выполняйте их ежедневно. Вам подойдут быстрая ходьба, пилатес, йога, в особенности позы «лев», «наклонившаяся собака», «мостик», стойка на плечах, «плуг», вытягивание рук к пальцам ног, динамический комплекс асан «Сурья-намаскар» (приветствие солнца).
Диета
Овощи и фрукты: сырые, в том числе салаты, или подвергшиеся легкой термической обработке. Очень хороши также продукты с острым и пряным вкусом, такие как имбирь, капуста, горчица, томаты и перцы. Пожалуйста, не пейте охлажденные напитки.
Ум
Старайтесь стряхнуть с плеч груз прошлого. Идите навстречу будущему, положительно относитесь ко всем сторонам вашей личности.
Режим
Представителям капха-типа следует вносить разнообразие в повседневную рутину. Не спите слишком много. Выбирайтесь из дома и покажите миру, как много в вас энергии!
Ключевые слова
Стимуляция, напористость, согревание, пробуждение энергии, переживание на собственном опыте, высвобождение
НАУЧИТЕСЬ ПРИНИМАТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ ВЫ ЕСТЬ
К какой бы конституции ни относилось ваше тело, научитесь любить себя такой, какая вы есть, а не какой вам хотелось бы стать. Признавая необходимость улучшения здоровья или регуляции веса, верьте, что вы сделаете для этого все возможное.
Так вы сбросите со своих плеч тяжелый груз беспрестанных попыток превратить себя в кого-то, кем вы не можете стать по физиологическим или психологическим причинам. Вы удивитесь тому, насколько улучшится ваше настроение и усилится ваше желание добиться реалистичных целей. Когда мы понимаем и ценим свое тело, мы можем действовать с ним заодно, а не против него!
СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СВОИХ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВАХ
Большинство из нас склонны выискивать в себе недостатки. Но, как только вы начнете принимать себя такой, как есть, вам будет легче сосредоточиться на своих достоинствах.
Сделайте список всех совершенных вами положительных поступков, а также физических и умственных качеств, которые вам в себе нравятся; делайте это регулярно.
Обратитесь к образу жизни, наиболее соответствующему вашей конституции, и вы увидите улучшения уже через несколько недель. Этот мир состоит из различных форм и размеров.
Здоровье и счастье более важны, чем худоба (кроме всего, не забывайте, что быть худым – не значит быть здоровым!). Если у вас тело конституции капха, это не помешает вам быть роскошной и здоровой – при условии, что у вас правильный образ жизни.
Важно, чтобы ваше тело находилось в оптимальном состоянии.
Помните: вы излучаете столько энергии, сколько ощущаете ее в себе!
Что же нам делать? ЕСТЬ! Иначе мы окажемся в порочном круге, и, в конце концов получим серьезное заболевание. Если как следует подумать, то станет ясно, что большинство людей просто генетически не предрасположены к тому, чтобы их тело соответствовало модельным пропорциям, которые нам пытаются навязать журналы.
Кроме того, на большинстве фотографий изображения корректируются с помощью компьютерных технологий, чтобы модель выглядела лучше, чем в реальности. Разве можно победить в столь неравной борьбе? Вы великолепны, когда остаетесь собой!
На самом деле мы вовсе не должны быть худыми. До сих пор в некоторых культурах красивой считается женщина с роскошными, пышными формами. Посмотрите на картины с красавицами эпохи Ренессанса – их никак не назовешь худыми.
Редакторы модных журналов наконец-то начали осознавать, что обычная женщина не может соотнести себя с ослепительными знаменитостями и костлявыми манекенщицами, и начинают приглашать на съемки более полных моделей.
В мае 2004 года журнал «Гламур» нарушил общепризнанные правила и поместил на обложку не худую Квин Латифу. Этот номер побил по результатам продаж майский номер 2003 года, на обложке которого красовались стройные Хелли Берри и Ребекка Ромайн.
Не так давно компания Dove начала рекламную компанию, разместив на автобусных остановках, железнодорожных станциях и рекламных щитах фотографии «настоящих» женщин – размерами от 42 до 52 – одетых лишь в бюстгальтеры, чулки и улыбки.
Джен Келтнер, редактор модных новостей в журнале «Вог для подростков», говорит: «Мы стараемся привлекать моделей всех форм и размеров, и в особенности заинтересованы в том, чтобы они демонстрировали собственные личность и стиль».
Двадцатилетняя «тяжелая» модель Бриттани Харпер из США, в нескольких конкурсах красоты победившая своих худеньких соперниц, говорит, что ее очень радуют фотографии не худых женщин в журналах, и добавляет: «Я надеюсь, что, увидев в журнале кого-то, похожего на меня, вы осознаете - для того, чтобы стать красавицей, худой быть не нужно».
Харпер рассказывает, что начала участвовать в конкурсах красоты для того, чтобы победить свою застенчивость и неуверенность; сейчас же она очень довольна своей фигурой.
Мэри Пайфер, автор книги о девочках-подростках и телесном имидже «Возрождая Офелию», подчеркивает, что, показывая женщину такой, какая она есть в действительности, мы делаем еще один шаг в правильном направлении и помогаем девушкам повысить чувство собственного достоинства.
В своих книгах она возражает против того, чтобы девочки-подростки были вынуждены следовать установке на необходимость быть красивой. «Представляя красоту разных типов, пусть и под прикрытием рекламы косметических средств, мы позволяем девушкам думать, что и они красивы, - говорит она. - В идеале им следовало бы сказать, что они хороши такие, как они есть».
Джин Килборн, создательница серии обучающих фильмов «Тихое убийство», исследовала влияние на женщин средств массовой информации на протяжении последних 30 лет.
Она заявляет, что никогда еще давление со стороны СМИ не было столь деструктивным. «Навязываемый ими идеал стал еще более недостижимым, чем раньше. Современные технологии позволяют взять фотографию обыкновенной женщины и сделать ее с помощью цифровой обработки безупречной – уменьшить объем бедер, исправить все, что потребуется».
Килборн говорит, что давление усиливается благодаря всеобщей одержимости внешностью знаменитостей, заставляющей девушек верить, что они должны выглядеть как Дженнифер Энистон или Джулия Робертс.
«С социологической точки зрения, СМИ просто обязаны показывать реальных девушек, - утверждает она. – Демонстрируя, как купальник, надетый на «настоящее» тело, преображает фигуру, мы не только поступаем разумно, но и помогаем женщине почувствовать, что не только у нее такое тело, и что она тоже красива».
А какая конституция у вас? Современная наука делит телесные типы на три группы:
* Экзоморфы: Худощавые люди, с удлиненными пропорциями тела, малоразвитой мускулатурой, ускоренным обменом веществ, небольшим количеством жира, узкими плечами, бедрами и талией.
* Мезоморофы: Люди с достаточно развитой мускулатурой, широкими плечами, узкой талией и бедрами, атлетического сложения, небольшим количеством жира, с нормальным обменом веществ.
* Эндоморфы: Крупные люди, как правило, с круглыми лицами, широкими бедрами, массивным скелетом, замедленным обменом веществ и большим количеством жировых клеток.
Эти три типа очень похожи на телесные конституции, описанные в древней предупредительной индийской медицине, известной под названием Аюрведа. В ней тела также делятся, в соответствии со стихиями, на три категории и называются вата, питта и капха, каждая из которых обладает характерными психологическими особенностями.
Тип вата очень похож на экзоморфа. Его представители могут быть очень высокими или очень низкими, с тонкими, костлявыми конечностями. Они быстро ходят и говорят, с трудом засыпают.
У них тонкая и сухая кожа, небольшие глаза, тонкие губы. Они с трудом набирают вес, что может стать причиной проблем со здоровьем. Часто это энтузиасты, творческие, щедрые люди.
Они избегают ссор, подвержены страхам, волнениям и беспокойствам, часто задают вопросы, склонны к теоретизированию и чрезмерному анализу. Часто недовольны дружбой, не могут ее поддерживать, быстро тратят деньги, часто на бесполезные вещи.
Люди питта похожи на мезоморфов. У них достаточно развитое тело с мускулистыми конечностями. Во второй половине жизни они склонны к набору веса в области бедер.
При общении они громко разговаривают, их речь наполнена силой, последовательна и убедительна. У них светлая, легко обгорающая на солнце кожа, часто покрытая веснушками, родинками, со склонностью к сыпи и воспалениям.
Их глаза светло-голубого, светло-серого или орехового оттенка, с выраженным блеском, и краснеют на солнце или после душа. Часто они амбициозны, уверены в себе и сосредоточены на цели, но склонны к зависти и по природе своей агрессивны. Любят поспорить, обладают чувством юмора, благодаря отличной памяти быстро учатся. Обладают умеренными сексуальными желаниями, деньги тратят не очень охотно, отдавая предпочтение предметам роскоши.
Люди Капха похожи на эндоморфов. У них дородные тела с хорошо развитым скелетом и массивными конечностями. Как правило, у них тяжелые кости, жировая ткань преобладает над мускульной.
Обычно их ноги короче, чем тело. Жир скапливается в области желудка, грудные железы могут быть увеличены. У них часто приятный, глубокий и резонирующий голос, речь медленная, ритмичная. Их кожа прохладная, гладкая наощупь.
Лицо у них широкое, большие глаза, полные губы. Как правило, это заботливые, терпеливые, сострадательные, крепко стоящие на ногах люди. Они страстные и любят тратить деньги на других.
У большинства из нас тело представляет собой сочетание двух телесных типов. Когда вы определите, к какому типу (или типам) ваше тело относится, то поймете, почему вам не удастся его изменить даже с помощью диеты и упражнений – так же как вам не удастся стать выше после завершения периода полового созревания. Следует обращать внимание не на свои формы, а на свое здоровье и удовлетворенность тем, что вы собою представляете.
В аюрведической традиции умение поддерживать в равновесии телесные типы, или конституции, превращено в науку. Аюрведа предлагает для представителей различных типов соответствующий образ жизни, - упражнения, диету, обустройство окружающей среды, работу, взаимоотношения.
ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ УРАВНОВЕШИВАНИЯ ВАТЫ
Физические упражнения
У обладателей тела с типом вата для поддержания равновесия и здоровья решающее значение имеют режим и постоянство. Какое бы упражнение вы ни выполняли, помните, что ваша энергия всегда должна поддерживаться в стабильном состоянии, расходоваться размеренно.
Вам подходят пешие прогулки, с условием, что вы будете ходить не слишком быстро и в безопасной для здоровья и жизни местности. Разумеется, вам очень подходят йогические асаны, в особенности поза «лотос», «лев», «треугольник», «кобра», наклоны вперед, и, конечно же, «шавасана» - поза трупа (расслабьтесь не меньше, чем на 20 минут).
Диета
Ешьте меньше салатов, сырой и холодной пищи, долго простоявшей в холодильнике. Отдавайте предпочтение сытным супам и блюдам, приготовленным в духовке, свежему хлебу и сливочному маслу. Выбирайте свежую, теплую, влажную и питательную еду.
Разум
Будьте сосредоточенными, спокойными, не парите в облаках. Оставайтесь в настоящем. Сохраняйте невозмутимость. Научитесь медитировать, слушайте по вечерам успокаивающую музыку. Перед тем, как что-нибудь сказать, обдумайте все как следует! Научитесь умиротворять ум с помощью глубокого дыхания, или пранаямы.
Режим
Придерживайтесь постоянного, размеренного режима, в особенности в том, что касается приема пищи и времени отхода ко сну. Вам нужно обеспечить себя достаточным количеством отдыха и возможностью релаксации. Стремитесь к тому, чтобы в вашей повседневной жизни были стабильность и спокойствие.
Ключевые слова
Спокойствие, неспешность, постоянство, основательность, укрепление и последовательность
ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ УРАВНОВЕШИВАНИЯ ПИТТЫ
Физическая нагрузка
Во время упражнений не проявляйте чрезмерного усердия, иначе в теле образуется слишком много огня. Отдавайте предпочтение плаванию, упражнениям системы тай чи, успокаивающим и охлаждающим йогическим позам, таким как «треугольник», «дерево», «рыба», «посох», «полумесяц», завершая их расслаблением.
Диета
Воздерживайтесь от острых, пряных, соленых блюд. Избегайте стимулянтов. Будьте умеренными!
Ум
В стрессовых ситуациях старайтесь сохранять сдержанность. Не берите на себя выполнение слишком большого количества проектов в один и тот же промежуток времени. Будьте внимательным, и в то же время беспристрастным слушателем, осведомленным, но не критиканствующим.
Режим
Отходите ко сну пораньше, просыпайтесь тоже рано. Планируйте свою деятельность. Делайте перерыв для обеда. Не работайте допоздна.
Ключевые слова
Умеренность, охлаждение, расслабление, мягкость, прощение и терпеливость.
ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ УРАВНОВЕШИВАНИЯ КАПХИ
Физические упражнения
Для представителей этого типа физическая нагрузка должна быть стимулирующей и подразумевать повышенную физическую активность, усиливающую обмен веществ и кровообращение. Но избегайте перенапряжения!
Какие бы упражнения вы ни выбрали, выполняйте их ежедневно. Вам подойдут быстрая ходьба, пилатес, йога, в особенности позы «лев», «наклонившаяся собака», «мостик», стойка на плечах, «плуг», вытягивание рук к пальцам ног, динамический комплекс асан «Сурья-намаскар» (приветствие солнца).
Диета
Овощи и фрукты: сырые, в том числе салаты, или подвергшиеся легкой термической обработке. Очень хороши также продукты с острым и пряным вкусом, такие как имбирь, капуста, горчица, томаты и перцы. Пожалуйста, не пейте охлажденные напитки.
Ум
Старайтесь стряхнуть с плеч груз прошлого. Идите навстречу будущему, положительно относитесь ко всем сторонам вашей личности.
Режим
Представителям капха-типа следует вносить разнообразие в повседневную рутину. Не спите слишком много. Выбирайтесь из дома и покажите миру, как много в вас энергии!
Ключевые слова
Стимуляция, напористость, согревание, пробуждение энергии, переживание на собственном опыте, высвобождение
НАУЧИТЕСЬ ПРИНИМАТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ ВЫ ЕСТЬ
К какой бы конституции ни относилось ваше тело, научитесь любить себя такой, какая вы есть, а не какой вам хотелось бы стать. Признавая необходимость улучшения здоровья или регуляции веса, верьте, что вы сделаете для этого все возможное.
Так вы сбросите со своих плеч тяжелый груз беспрестанных попыток превратить себя в кого-то, кем вы не можете стать по физиологическим или психологическим причинам. Вы удивитесь тому, насколько улучшится ваше настроение и усилится ваше желание добиться реалистичных целей. Когда мы понимаем и ценим свое тело, мы можем действовать с ним заодно, а не против него!
СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СВОИХ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВАХ
Большинство из нас склонны выискивать в себе недостатки. Но, как только вы начнете принимать себя такой, как есть, вам будет легче сосредоточиться на своих достоинствах.
Сделайте список всех совершенных вами положительных поступков, а также физических и умственных качеств, которые вам в себе нравятся; делайте это регулярно.
Обратитесь к образу жизни, наиболее соответствующему вашей конституции, и вы увидите улучшения уже через несколько недель. Этот мир состоит из различных форм и размеров.
Здоровье и счастье более важны, чем худоба (кроме всего, не забывайте, что быть худым – не значит быть здоровым!). Если у вас тело конституции капха, это не помешает вам быть роскошной и здоровой – при условии, что у вас правильный образ жизни.
Важно, чтобы ваше тело находилось в оптимальном состоянии.
Помните: вы излучаете столько энергии, сколько ощущаете ее в себе!
Обсуждения Образ жизни для равновесия дош