Как улучшить кровообращение

Нарушение большого или малого круга кровообращения может обернуться серьезными проблемами со здоровьем в дальнейшем. Организм всегда сигнализирует о проблеме заранее, и вы можете предотвратить ее на начальных стадиях. Узнайте симптомы нарушения циркуляции крови, и как ее улучшить с помощью выполнения простых рекомендаций или применения народных рецептов.
Как улучшить кровообращение

Симптомы нарушения кровообращения

О нарушении циркуляции крови указывают такие симптомы:
  • Регулярные головные боли;
  • Покалывание в руках или ногах, как будто их «отсидели», или они затекли после сна;
  • Быстрая утомляемость;
  • Выпадение и ломкость волос;
  • Холодные руки или ноги даже в жаркую погоду;
  • Наличие темных кругов под глазами. Они могут быть как постоянно, так и периодически появляться и исчезать;
  • Отечность и варикозное расширение вен;
  • Одышка, учащенное дыхание, приступы удушья;
  • При нарушении мозгового кровообращения – обмороки, помутнение сознания.

При нарушении циркуляции крови в теле, ткани и органы страдают от недостатка питания и кислорода.

Как следствие, возникает варикозное расширение вен, гангрена или язвенные образования, увеличивается риск инсульта и сердечной недостаточности.

Если вы страдаете от нарушения кровообращения или выявили его по вышеперечисленным признакам, нормализуйте циркуляцию крови самостоятельно с помощью следующих простых приемов.

25 способов улучшить кровообращение самостоятельно

Для нормализации процесса циркуляции крови достаточно вести здоровый образ жизни и выполнять следующие правила.

1. Спите на ортопедическом матрасе и качественных подушках.
2. Если у вас сидячая работа, позаботьтесь об удобном и мягком стуле.
3. Избавьтесь от неудобной, узкой обуви из искусственных материалов.
4. Откажитесь от высокого каблука и туфлей с большим подъемом.
5. Регулярно ходите босиком по шершавым поверхностям. Дома можно обзавестись специальным ковриком, а на улице походить по камням, песку, траве.
6. Втирайте в проблемные зоны мази с согревающим эффектом или лечебные спиртовые настойки.
7. В холодную погоду одевайтесь теплее.
8. Массажируйте и разминайте проблемные области.
9. Регулярно занимайтесь спортом.
10. Больше ходите пешком, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице.
11. Во время работы делайте кратковременные перерывы и проводите легкую разминку.
12. Принимайте контрастный душ или ванную с гидромассажем.
13. Употребляйте в пищу больше специй.
14. Откажитесь от курения.
15. Пейте натуральное высококачественное вино по 50 – 100 грамм.
16. Проверьте уровень холестерина, и если он повышен – нормализуйте его.
17. Чаще отдыхайте лежа, приподняв ноги на подушку.
18. Питайтесь полноценно и разнообразно.
19. Пейте достаточное количество чистой и воды комнатной температуры.
20. Употребляйте меньше сахара и соли.
21. Пропейте витаминный комплекс.
22. Ограничьте количество потребления растительных жиров.
23. Больше бывайте на свежем воздухе.
24. Избегайте переутомления и стрессов.
25. Вовремя обращайтесь к врачу, и при необходимости, принимайте препараты для улучшения кровообращения.

Эти нехитрые способы отлично работают как по отдельности, так и в комплексе. Не игнорируйте серьезность проблемы нарушения кровообращения, проводите его профилактику и своевременно обращайтесь за медицинской помощью.
Источник: https://kreativlife.ru
×

По теме Как улучшить кровообращение

Шоколад улучшает кровообращение

Греческие ученые обнаружили, что горький шоколад улучшает кровообращение...
Журнал

Как улучшить зрение

Если глаза не могут правильно сфокусировать изображение, мы видим нечетко. Эта...
Журнал

Как улучшить зрение

В наши дни, к сожалению, многие жалуются на плохое зрение. Неблагоприятное...
Журнал

Как улучшить слух

Улучшить слух можно разными методами. Все зависит от необходимости это делать и...
Журнал

Как улучшить своё самочувствие? Начните день с ложечки мёда

Великий Гомер за много столетий до нашей эры воспел полезные свойства мёда. В...
Журнал

Как быстро улучшить свой день

Быстрый и напряженный ритм жизни может привести к упадку жизненных сил, апатии и...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Дьявола зовут - Я не могу
Фразы, позволяющие твердо сказать Нет