Нарушение большого или малого круга кровообращения может обернуться серьезными проблемами со здоровьем в дальнейшем. Организм всегда сигнализирует о проблеме заранее, и вы можете предотвратить ее на начальных стадиях. Узнайте симптомы нарушения циркуляции крови, и как ее улучшить с помощью выполнения простых рекомендаций или применения народных рецептов.
Симптомы нарушения кровообращения
О нарушении циркуляции крови указывают такие симптомы:
- Регулярные головные боли;
- Покалывание в руках или ногах, как будто их «отсидели», или они затекли после сна;
- Быстрая утомляемость;
- Выпадение и ломкость волос;
- Холодные руки или ноги даже в жаркую погоду;
- Наличие темных кругов под глазами. Они могут быть как постоянно, так и периодически появляться и исчезать;
- Отечность и варикозное расширение вен;
- Одышка, учащенное дыхание, приступы удушья;
- При нарушении мозгового кровообращения – обмороки, помутнение сознания.
При нарушении циркуляции крови в теле, ткани и органы страдают от недостатка питания и кислорода.
Как следствие, возникает варикозное расширение вен, гангрена или язвенные образования, увеличивается риск инсульта и сердечной недостаточности.
Если вы страдаете от нарушения кровообращения или выявили его по вышеперечисленным признакам, нормализуйте циркуляцию крови самостоятельно с помощью следующих простых приемов.
25 способов улучшить кровообращение самостоятельно
Для нормализации процесса циркуляции крови достаточно вести здоровый образ жизни и выполнять следующие правила.1. Спите на ортопедическом матрасе и качественных подушках.
2. Если у вас сидячая работа, позаботьтесь об удобном и мягком стуле.
3. Избавьтесь от неудобной, узкой обуви из искусственных материалов.
4. Откажитесь от высокого каблука и туфлей с большим подъемом.
5. Регулярно ходите босиком по шершавым поверхностям. Дома можно обзавестись специальным ковриком, а на улице походить по камням, песку, траве.
6. Втирайте в проблемные зоны мази с согревающим эффектом или лечебные спиртовые настойки.
7. В холодную погоду одевайтесь теплее.
8. Массажируйте и разминайте проблемные области.
9. Регулярно занимайтесь спортом.
10. Больше ходите пешком, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице.
11. Во время работы делайте кратковременные перерывы и проводите легкую разминку.
12. Принимайте контрастный душ или ванную с гидромассажем.
13. Употребляйте в пищу больше специй.
14. Откажитесь от курения.
15. Пейте натуральное высококачественное вино по 50 – 100 грамм.
16. Проверьте уровень холестерина, и если он повышен – нормализуйте его.
17. Чаще отдыхайте лежа, приподняв ноги на подушку.
18. Питайтесь полноценно и разнообразно.
19. Пейте достаточное количество чистой и воды комнатной температуры.
20. Употребляйте меньше сахара и соли.
21. Пропейте витаминный комплекс.
22. Ограничьте количество потребления растительных жиров.
23. Больше бывайте на свежем воздухе.
24. Избегайте переутомления и стрессов.
25. Вовремя обращайтесь к врачу, и при необходимости, принимайте препараты для улучшения кровообращения.
Эти нехитрые способы отлично работают как по отдельности, так и в комплексе. Не игнорируйте серьезность проблемы нарушения кровообращения, проводите его профилактику и своевременно обращайтесь за медицинской помощью.
Источник: https://kreativlife.ru
Обсуждения Как улучшить кровообращение